"स्ट्रीट कसरत - यह बस बार 'पर एक वर्ग नहीं है: आप सड़क प्रशिक्षण के बारे में पता नहीं था क्या
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
एंटोन Kuchumov
परियोजना "की समन्वयककसरत: फिटनेस शहर की सड़कों"कार्यक्रम के लेखक"100 दिन सड़क कसरतमेरा देश "सभी-रूसी प्रतियोगिता के विजेता" - मेरी रूस "
हर कोई सोचता है कि सड़क कसरत - यह सिर्फ पट्टी पर एक वर्ग है। यह ऐसा नहीं है
स्ट्रीट कसरत - एक उपसंस्कृति का प्रचार करता है कि पारंपरिक फिटनेस क्लब और फिटनेस हॉल करने के लिए एक स्वतंत्र और प्रभावी विकल्प के रूप आउटडोर खेल के मैदान पर प्रशिक्षण। बस जो लोग यह सुनिश्चित करने के कई वर्षों के लिए क्षैतिज पट्टी और समानांतर सलाखों पर लगे हुए हैं पर नज़र डालें: इस तरह के प्रशिक्षण स्वास्थ्य, शक्ति और शरीर की सुंदरता के मामले में उत्कृष्ट परिणाम दे सकते हैं।
कई लोगों को लगता है कि क्षैतिज पट्टी और समानांतर सलाखों केवल कड़ा किया जा सकता है पर, पुश-अप और रॉक प्रेस। यह ऐसा नहीं है। कल्पना का उपयोग करके आप उसका अभ्यास और संयोजन की एक विशाल विविधता के साथ आ सकते हैं, जो न केवल प्रशिक्षण पर बोझ बढ़ जाएगा, लेकिन यह भी इसे और अधिक दिलचस्प बनाने के लिए। रचनात्मकता - सड़क कसरत की प्रमुख विशेषताओं में से एक। यह स्पष्ट रूप से नीचे दिए गए वीडियो में दर्शाया गया है।
सड़क कसरत के विचार अब तक खेल का मैदान से बाहर चला जाता है। यह वास्तविक जीवन की प्राप्ति में, पट्टी पर प्राप्त उपलब्धियों के परिवर्तन है। कई लोगों ने मुझसे कहा है, पता करने के लिए अपने सड़क कसरत बेहतर करने के लिए बदल गया है, कठिन जीवन स्थिति से बाहर निकलना या गंभीर रूप से अपने जीवन को बदलने का फैसला करने में मदद की हो रही है। उदाहरण के लिए, किसी दूसरे शहर में ले जाएँ, एक नया काम करने के लिए जा सकते हैं या एक प्रतिष्ठित विश्वविद्यालय के लिए जाने के लिए करने के लिए।
हमारे उपसंस्कृति का एक अन्य भाग - एक सामाजिक, जिनमें से सिद्धांत रूप में व्यक्त किया जाता है "हर कोई हर किसी को सिखाता है।" हम अपने आप पर ड्वेल नहीं करते हैं, लेकिन इसके विपरीत, अन्य लोगों के साथ अपने अनुभवों को साझा करना चाहते हैं। और हम मुक्त करने के लिए करते हैं। स्थानीय समुदाय आधारित क्षैतिज सलाखों के साथ आउटडोर क्षेत्रों अब रूस में कई शहरों में और अन्य देशों में मौजूद हैं।
खेल में आप सड़क कसरत में अन्य लोगों के साथ प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं - खुद के साथ
स्पोर्ट - एक शून्य राशि खेल: अगर एक जीत, अन्य खो देता है। इस हालत खेल के किसी भी प्रकार का आधार है। यह एक प्रतिस्पर्धी घटक बन जाता है। समस्या नकारात्मक परिणाम है कि इस ओर जाता है है। हाँ, हर किसी को दूसरों को जीतने के लिए विकसित करने के लिए चाहता है, लेकिन प्रतिद्वंद्वी खिलाड़ी से कोई भी आप के लिए इसकी तैयारी के रहस्यों को प्रकट नहीं करता। उन्होंने कहा कि आप एक बेहतर, मजबूत और भी अधिक यह पार है बनने के लिए नहीं चाहता है।
खेल, यहां तक कि एक टीम - सामूहिक के बारे में - यह व्यक्ति जीत की कहानी है, और सड़क कसरत की तरह है।
vorkauterov रवैया में अन्य को हराने के लिए। हम मानते हैं कि केवल एक ही व्यक्ति तुम सच में प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं - अपने आप को है। और हर दिन आप बेहतर की तुलना में यह कल था होना करने के लिए प्रयास करते हैं। तो मैं कैसे किसी को भी पछाड़ने के बारे में नहीं सोचता। मैं कैसे बेहतर और मदद किसी को बेहतर हो, भी बनने के बारे में सोचते हैं। अगर मैं पिछले एक महीने में पुल-अप की उनकी संख्या दोगुना करने के लिए एक प्रभावी तरीका मिल जाए, तो खुश हर किसी के साथ साझा करने के लिए।
आज, प्रशिक्षण कल में सफलता - सब कुछ
एक दूसरे व्यक्ति जो अपने जीवन और विशेष रूप से, आईने में अपने प्रतिबिंब से असंतुष्ट है के लिए कल्पना कीजिए। चलो का कहना है कि उसका नाम तुलसी है। उन्होंने कहा कि सड़क कसरत के बारे में सीखता है और यह कोशिश करने का फैसला किया। पहली बात यह है कि तुलसी करने की आवश्यकता होगी - बाहर जाते हैं और क्षैतिज पट्टी के सबसे नजदीक साइट मिल रहा है। शुरू से ही यानी सड़क कसरत एक व्यक्ति आराम क्षेत्र छोड़ने के लिए और कुछ करने के लिए शुरू करने के लिए बनाता है। इस स्तर पर पहले से ही, कई कठिनाइयों, उठता है के रूप में वे अन्य लोगों, उनके आकार और तथ्य यह है कि वे कुछ नहीं कर सकते की शर्मीली हैं। लेकिन अगर तुलसी एक लक्ष्य निर्धारित है, तो वह एक तरह से पता चलेगा। घर से दूर साइटों, सुबह या देर शाम में लगे हुए के लिए दिखेगा।
फोटो: एंटोन Scherbakov / कसरत Photostock
धीरे-धीरे आदेश लक्ष्यों को प्राप्त करने में अपनी असुरक्षा पर काबू पाने के चरित्र और तुलसी की इच्छा के बल पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। समय के साथ, वह एक परिवर्तन की सूचना के लिए शुरू किया: सांस की खो तकलीफ, खींच लिया पेट की मांसपेशियों को दिखाई देते हैं। कुछ बिंदु पर, इन परिवर्तनों को नोटिस और दूसरों लेने के लिए शुरू कर रहे हैं। और अब बात आती है तुलसी का काम उत्तेजित। वह देखता है कि कड़ी मेहनत के यहाँ एक फर्क कर सकते हैं। फिर वह कंपनी है, जो लंबे वहाँ प्राप्त करना चाहता था है में किसी नए स्थान पर स्थानांतरित करने का फैसला करता है, लेकिन वह आत्मविश्वास का अभाव है। तुलसी, तकनीकी ज्ञान खींचती अंग्रेजी पाठ्यक्रम पर लिखा और कंपनी की यूरोपीय शाखा में एक पद के लिए आवेदन।
इस उदाहरण जाहिर है, अतिरंजित है, लेकिन यह एक और करने के लिए अच्छी तरह से कैसे एक परिवर्तन की ओर जाता है पता चलता है। उदाहरण के लिए, क्षैतिज सलाखों और छड़ के साथ - एक अभी भी, एक पहला कदम के साथ शुरू होता है। और सड़क कसरत संस्कृति का मुख्य कार्य - उन्हें एक व्यक्ति को लाने के लिए।
पट्टी पर है, साथ ही जिम में, आप सिर्फ एक ही रास्ता है - कड़ी मेहनत
मैं परिणाम प्राप्त करने के एक कोच की जरूरत है? नहीं। मैं जार में अलग अलग रंग का पाउडर की जरूरत है? नहीं। हम कल्पना सिमुलेटर और नवीनतम फिटनेस तकनीक की जरूरत है? या तो।
आप सभी आकार में प्राप्त करने की आवश्यकता है - यह नियमित रूप से सरल शारीरिक व्यायाम करते हैं और अपनी शक्ति से निपटने के लिए। पुल-अप, पुश-अप, सिट-अप और कैलोरी का संतुलन - सफलता के पूरे रहस्य है कि।
आप बार सड़क पर कर रहे हैं, कोई भी आप अभ्यास करने के लिए फिट नहीं होगा, और टिकट पैसे के लिए भुगतान किया विवेक पर दबाव डाला नहीं होंगे। आप ठहरने के घर और सोफे पर झूठ करने के लिए बहाने के एक समूह के बारे में सोच सकते हैं, लेकिन आप परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको सिर्फ एक ही रास्ता है - कड़ी मेहनत।
Vorkautery अपने कसरत को बाधित नहीं। यहां तक कि -40 डिग्री सेल्सियस पर
फोटो: एंटोन Scherbakov / कसरत Photostock
स्ट्रीट कसरत - एक सड़क का उप-संस्कृति, इसलिए हम पट्टी पर पूरे वर्ष भर मौसम की स्थिति की परवाह किए बिना लगे हुए हैं। और मैं सिर्फ मास्को बारे में बात नहीं कर रहा हूँ। हमारे लोग सी चीता में व्यस्त थे और -40 डिग्री, ठंड में कक्षा में जटिल कुछ भी नहीं है, हालांकि यह प्रशिक्षण की विषय-वस्तु पर कुछ प्रतिबंध लगाता है। सरल व्यायाम और repetitions की संख्या में वृद्धि पर गरम, लंबे समय तक अभ्यास और अभ्यास, ध्यान पोशाक के लिए की आवश्यकता है।
प्रारंभ प्रशिक्षण - बस
मैं शायद ही क्षैतिज पट्टी और समानांतर सलाखों पर कह रही है कि सभी उम्र और लिंग के लोगों को शामिल कर सकते में गलत हो सकता है। अपने वजन के साथ अभ्यास के विभिन्न प्रकार के किसी भी स्तर पर लोड को लेने के लिए और धीरे-धीरे विकसित करने के लिए अनुमति देता है। यह कुछ एक छोटे से अधिक किफायती और कारगर साथ आने के लिए शायद ही संभव है।
कुछ साल पहले हम साइट शुरू की कसरत. उसका लक्ष्य - विभिन्न शहरों और देशों से सभी vorkauterov को एकजुट करना और संवाद करने के लिए और अपने अनुभवों को साझा करने के लिए उन्हें सक्षम। साइट एक बड़ी कसरत है आधार आउटडोर खेल के मैदान। यह न केवल जहां देखने के लिए निकटतम क्षैतिज सलाखों, लेकिन यह भी पता लगाने के लिए वे कौन प्रशिक्षित संभव है। तो अगर आप अपने जैसे लोगों से जो पास रहते पूरा कर सकते हैं।
जो लोग खरोंच से अध्ययन करना शुरू कर दिया या एक लंबी छुट्टी या चोट के बाद प्रशिक्षण के लिए लौट आए के लिए, हम कहा जाता है एक नि: शुल्क शैक्षिक कार्यक्रम विकसित किया है "100 दिन सड़क कसरत।" प्रत्येक दिन, प्रतिभागियों कुछ लोकप्रिय के जवाब में दी गई जानकारी का एक ब्लॉक प्राप्त सवाल है, और प्रदर्शन के एक छोटे से प्रशिक्षण सुविधा अपने स्तर पर अलग-अलग अनुकूलित प्रशिक्षण। कार्यक्रम iOS और Android के लिए एक मोबाइल एप्लिकेशन है।
कीमत: नि: शुल्क
कीमत: नि: शुल्क
हम पहिया बदलने नहीं किया। खेल पोषण और व्यायाम के बारे में सभी ज्ञान लंबे जाने जाते हैं। हम सिर्फ 1000 से अधिक स्रोतों से जानकारी एकत्र, अंतरराष्ट्रीय वैज्ञानिक पत्रिकाओं में आधुनिक प्रकाशनों के लिए जीव विज्ञान, रसायन विज्ञान और भौतिक विज्ञान में स्कूल की पाठ्यपुस्तकों के साथ शुरू।, संसाधित संरचित और एक 100 दिन प्रशिक्षण पाठ्यक्रम के रूप में प्रस्तुत। तुम सब पार्टी क्या करने की जरूरत है - इस ज्ञान को लागू करने।
बेस साइटों, सभी संदर्भ सामग्री और "100 दिन सड़क कसरत" नि: शुल्क उपलब्ध। आप, आकार में अपने आप को लाने इच्छा शक्ति को लाने के लिए या सिर्फ सड़क कसरत आंदोलन का हिस्सा महसूस करने के लिए चाहते हैं, सबसे अच्छा समय शुरू करने के लिए - अब।
एक "100 दिन सड़क कसरत" प्रारंभ