पूरे शरीर के लिए 10 अभ्यास है कि एक कुर्सी के साथ किया जा सकता है
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
आज, हम फिर से बहुत व्यस्त के लिए एक वीडियो, वह है, जो उन लोगों के समय की लगातार कमी जिम जाते हैं या एक सैर के लिए बाहर जाने के लिए कोशिश कर रहा है के बारे में शिकायत करने के लिए। ये अभ्यास एक ब्रेक के दौरान घर पर, लेकिन यह भी छुट्टी के समय के दौरान होटल के कमरे में या कार्यालय में न केवल एक कुर्सी के साथ किया जा सकता है। स्थान बहुत महत्वपूर्ण नहीं है! अगर केवल हाथ एक उपयुक्त कुर्सी साबित कर दिया। ;)
तो, यह वीडियो दिखाता है 10 सरल अभ्यास है कि किसी भी आदमी को पूरा करने में सक्षम हैं: से एक पैर उतार पर, पुश-अप कुर्सी, एक झपट्टा, अपने पैरों के साथ एक कुर्सी, वैकल्पिक उठाने पैर, कुर्सी और दूसरों में ध्यान देने के साथ एक पुल के साथ पट्टा पर पुश-अप में स्क्वाट।
तख्तों और पुश-अप, ले देखभाल कि वहाँ कोई कमर पर झुकने है के निष्पादन के दौरान।
रन समय, एक कुर्सी पर प्रेस, कंधों को बढ़ाने के लिए प्रयास करें। और याद रखें कि कुर्सी के लिए अपनी पीठ और उसके पैरों के करीब - आगे से दूर, तो यह कठिन होगा।
पुल को पूरा करने, फर्श पर पूरी तरह से कमर छोड़ नहीं उसकी कमर को छू ध्यान रखना।
ध्यान रखना है कि एक कोने झपट्टा घुटने समर्थन पैर में उठक-बैठक के दौरान 90 डिग्री था। दूसरा घुटने लगभग मंजिल स्पर्श करना चाहिए।