10 प्रेरक चाल में मदद मिलेगी सर्दियों में एक रन के लिए बाहर निकलने के लिए

1. एक सप्ताह सड़क पर ट्रेन में तीन बार

निश्चित रूप से अपने कार्यक्रम और अधिक प्रशिक्षण में, अच्छी शारीरिक आकार में हो सकता है क्योंकि जॉगिंग आवश्यक है। एक गर्म कमरे में पार प्रशिक्षण के साथ गली में वैकल्पिक जॉगिंग। तब ठंढा झुनझुनी गाल भी आनन्दित करने के लिए शुरू।

2. एक दौड़ के लिए साइन अप

और अच्छा होगा यदि एक वसंत। तो फिर तुम एक कसरत छोड़ कर आगे नहीं होगा - विवेक अनुमति नहीं दी जाएगी। प्रतियोगिता के लिए तैयारी महान प्रेरणा है। आप एक लक्ष्य है कि आप को प्राप्त करने और पुरस्कार प्राप्त कर सकते हैं होगा।

इस मामले में, यदि आप प्रश्न के बाद से आप पहले से ही जवाब पता नहीं पूछेंगे, जिसके लिए सर्दियों रन के पास गया,। यहां तक ​​कि सबसे कट्टर आलसी व्यक्ति व्यावहारिक रूप से कोई तर्क हो जाएगा।

3. संयुक्त जॉगिंग के लिए एक साथी भर्ती

मुश्किल की सुबह बिस्तर से बाहर निकलना या शाम को फिर से यदि आप कोई भी प्रतीक्षा है काम करने के बाद बाहर जाने के लिए,। यह काफी एक और बात यह है कि यदि आप एक साथी चल सर्दियों पागलपन साझा करने के लिए तैयार करना होगा।

आप में से अपने जैसे लोगों से भी बेहतर हो जाएगा, के रूप में संभावना है कि सभी को मनाने के लिए व्यायाम काफी कम हो जाएगा परित्याग करने के लिए एक पूरे समूह पा सकते हैं।

4. हर दिन जानबूझ स्वयं को याद दिलाने

तेजी से या उससे अधिक समय से चलाने के लिए सीखने के लिए, - जो कुछ भी यह आपका लक्ष्य था पतला हो जाना या बस अपने फिटनेस में सुधार - इस की खुद के रूप में अक्सर याद दिलाना संभव के रूप में। पत्रिका के माध्यम से उसे कोई आपत्ति जब आईने में काम करने के लिए ड्राइव अपने दाँत ब्रश, या दौड़ के जूते देख रहे हैं।

5. अपने आप को एक वादा हमेशा हालत में होना करने के लिए दे दो

6 पर फिर अलार्म बजता है कर रहा हूँ है, इससे पहले कि आप इसे बंद कर देते हैं और अधिक कर देते हैं, इसके बारे में सोचो। स्वयं से अधिक हर छोटी जीत अच्छी आदतें पुष्ट। इसके तुरंत बाद प्रशिक्षण आप से गुजरता है या तोड़ने या पछतावा नींद नहीं देंगे शुरू हो जाएगा।

6. खराब मौसम के मामले में एक बैकअप योजना है

अचानक आप जाग, और खिड़की बर्फानी तूफान के सभी हैं, बर्फ या बर्फ के साथ बारिश, यह आवश्यक नहीं है एक रन के लिए खुद को निष्कासित करने के लिए है। आपको बस इतना तो केवल बुरा, बीमार या घायल हो.

इस तरह के अप्रत्याशित परिस्थितियों का प्रयोग करते की स्थिति में एक बैकअप योजना के साथ आने के। उदाहरण के लिए, यह योग या कार्यात्मक प्रशिक्षण, जो घर पर किया जा सकता है, नहीं करता है, तो जिम दूरी पर पहुंचने हो सकता है।

7. हमेशा एक जॉगिंग कपड़े और शाम को एक बैग तैयार

सब पहले से तैयार करने के लिए प्रशिक्षण, आपको लगता है करने के लिए, समय के लिए नहीं होगा जब "शायद आज, याद आती है?"। एक ही फेफड़ों के लिए लागू होता है स्नैक्स इससे पहले कि जॉगिंग और सुबह की कॉफी। सब कुछ पहले से तैयार करने के लिए बेहतर है।

8. सुबह में चलाने के लिए

यह एक सुबह की कसरत योजना करना है, है इस समय वहाँ हमेशा के बाद से खिड़की को चलाने के लिए आवंटित करने के लिए एक संभावना सलाह दी जाती है, भले ही आप एक बहुत ही व्यस्त कार्यक्रम है।

शाम में, वहाँ भी कई लालच और अन्य चीजें हैं जो आप नजरअंदाज नहीं कर सकते (बच्चे, परिवार, अचानक व्यापार बैठकों) के घटित होने की संभावना है। तो सुबह 6 बजे अलार्म घड़ी रख दिया और नई ऊंचाइयों को जाना।

9. पुरस्कार के साथ आते हैं

कुछ मुश्किल अतिरिक्त प्रोत्साहन के बिना इस तरह के प्रशिक्षण का सामना करने के। लक्ष्य - यह अच्छी बात है। लेकिन फिर भी बेहतर है, आप उसे छोटे उपहार, पुरस्कार, जो यहां तक ​​कि छोटे सफलताओं लेकिन जश्न मनाने जाएगा पुष्ट करता है, तो।

उदाहरण के लिए, की खरीद के लिए एक एकल पास बिना अनुपालन प्रशिक्षण कार्यक्रम के दो सप्ताह के बाद बात वांछित।

10. चल रहा है के लिए एक अच्छा सर्दियों गियर खरीदें

जॉगिंग के लिए एक महंगी और उच्च गुणवत्ता वाले उपकरण ख़रीदना - जूते, थर्मल अंडरवियर और खेल संबंधी सामान सही रूप - अक्सर महिलाओं के लिए, लेकिन यह भी पुरुषों के लिए न केवल एक महान प्रोत्साहन है। सबसे पहले, यह आप स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी और यहां तक ​​कि हमें चोट से बचाने के लिए कर सकते हैं। दूसरी बात यह है कि तुम क्या आप बहुत सारा पैसा खर्च किया और सामान चारों ओर झूठ बोल रही है खरीदा है के लिए पश्चाताप अत्याचार किया जाएगा।