10 विज्ञान आधारित खेल खेलने के लिए कारणों
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
यह ध्यान देने योग्य है कि नियमित रूप से व्यायाम हृदय प्रणाली में सुधार और हृदय रोग के उत्कृष्ट रोकथाम प्रदान करते हैं और वाहिकाओं,, मधुमेह टाइप 2 और यहां तक कि कैंसर के खतरे को कम कर देता है नियंत्रण वजन में मदद करता है, मांसपेशियों और हड्डियों, लचीलापन में सुधार को मजबूत, चोट और यहां तक कि मदद का खतरा है, एक महान उम्र के लिए (एक लंबे समय के लिए एक संतोषजनक शारीरिक स्थिति बनाए रखने के लिए के लिए कम हो जाता है, अगर भाग्यशाली)।
और अधिक प्रशिक्षण न केवल स्वास्थ्य और दीर्घायु प्रदान करता है, लेकिन यह भी एक अच्छे मूड में!
1. व्यायाम आप और अधिक स्पष्ट रूप से सोचने और अच्छा निर्णय लेने में मदद करता है
शारीरिक गतिविधि शामिल है उदर अपने मस्तिष्क, कि बात यह है कि इस प्रक्रिया में एक प्रमुख भूमिका निभाता है के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स निर्णय लेने और घटनाओं की भावनात्मक प्रसंस्करण।
2. व्यायाम मूड को बेहतर बनाता है
उदर प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स भी इस तरह के डर के रूप में हमारे नकारात्मक भावनाओं को संभालती है, और एक स्थिति या कार्रवाई के जोखिम का आकलन करने में मदद करता। उच्च शारीरिक गतिविधि बेहतर एक उत्पादक, जिसके परिणामस्वरूप अपने कार्य करने के लिए, की अनुमति देता है और हम अच्छा आत्माओं में रहते हैं।
3. व्यायाम लड़ाई तनाव में मदद करता है
खेल मस्तिष्क के भाग को बदल - पृष्ठीय raphe नाभिक - जो मूड विनियमन, सेरोटोनिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है, और की उपस्थिति के बारे में हमें बताता है तनाव के माध्यम से आर पदार्थ
पदार्थ पी या पदार्थ पी, - tachykinin परिवार का एक न्यूरोपेप्टाइड। सक्रिय vasodilating कार्रवाई धमनी रक्तचाप पर प्रभाव डालती है, केशिका पारगम्यता बढ़ जाती है,: यह जैविक गतिविधि के एक व्यापक स्पेक्ट्रम है संश्लेषण और उत्तेजक मध्यस्थों की रिहाई का कारण बनता है चिकनी मांसपेशी संकुचन कार्रवाई secretogenic है, प्रोलैक्टिन और पाचन की रिहाई को उत्तेजित करता है हार्मोन। पदार्थ पी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में दर्द आवेगों के संचरण के लिए जिम्मेदार है।
4. व्यायाम तनाव और चिंता कम कर देता है
सेरोटोनिन की व्यायाम बढ़ जाती है के स्तर, एक बेहतर मूड में जिसके परिणामस्वरूप, और नकारात्मक भावनाओं नहीं हो पाती। यह सच है, इसे तुरंत होता है, लेकिन व्यायाम की शुरुआत के बाद 40 मिनट है, तो उसके बाद, इससे पहले कि अगर काम या एक महत्वपूर्ण बैठक, आप जिम में एक सकारात्मक दृष्टिकोण का दौरा या एक रन के लिए जाने का फैसला आप प्रदान की है।
5. व्यायाम याददाश्त में सुधार
इस लेख का एक बहुत कुछ लिखा गया था, लेकिन हम अभी भी याद करते हैं: व्यायाम हिप्पोकैम्पस के गतिविधि में वृद्धि - मस्तिष्क है कि नई यादों के गठन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और पुराने को बहाल का हिस्सा है।
6. व्यायाम संज्ञानात्मक समारोह को बेहतर बनाता है
अध्ययनों से पता चला है कि यहां तक कि कम तीव्र वर्कआउट (HIIT तो हमें प्यार करता था, और Tabata) कार्य दिवस के दौरान दक्षता और उत्पादकता में वृद्धि हुई है। बेशक, जरूरी नहीं कि एक पसीना संलग्न है, लेकिन संभव के रूप में poprisedat या पुश-अप से कई बार करने के लिए। ;)
7. व्यायाम दर्द को कम करने में मदद कर सकते
जो लोग खेल में संलग्न, सबसे अधिक संभावना है "धावक" की घटना के बारे में पता। ऐसी स्थिति है जहां लंबे समय तक ज़ोरदार अभ्यास के दौरान दर्द का एहसास कम हो जाती है है (आमतौर पर यह पर होता है मैराथन). हालांकि, ताकि उत्साह महसूस करने में, यह आवश्यक नहीं मैराथन चलाने के लिए है। अध्ययन में इस तरह के पानी एरोबिक्स के रूप में कम तीव्रता में भी है कि व्यायाम, दिखाने के लिए, दर्द को कम।
8. व्यायाम अपने शरीर के साथ संतोष बढ़ जाती है
एक नियम के रूप में, लोगों को, जो कि लगातार तुरंत व्यायाम के बाद शरीर के संबंध में प्रशिक्षित किया जाता है, संतुष्टि की भावना। अगर हम औसत ले, तो लोग हैं, जो लगातार शारीरिक व्यायाम प्रदर्शन कर रहे हैं, और अधिक अपने ही शरीर के राज्य के साथ, संतुष्ट जो लोग कभी कभी ही गाड़ियों की तुलना में।
9. जो लोग नियमित रूप से व्यायाम प्रेम सम्बन्ध में अधिक सफल रहे हैं
लेकिन, शोधकर्ताओं इस घटना के कारण की काफी यकीन है कि नहीं कर रहे हैं। यह संभव है कि जो लोग लगातार प्रशिक्षित, उनकी उपस्थिति और एक परिणाम के रूप, से संतुष्ट, अपने आप में और अधिक विश्वास है (देखें। पैरा 8)। हो सकता है, व्यायाम यौन जीवन की गुणवत्ता बढ़ जाती है। और शायद जो लोग नियमित रूप से ट्रेनों एक अच्छे मूड में लगभग हमेशा से रहे हैं (देखें। पैराग्राफ 2, 3 और 4), और यह नहीं कुछ भी नहीं से अधिक परेशान करने के लिए और छोटे-मोटे झगड़े venturing नहीं मदद करता है।
10. व्यायाम आप खुश करता
अध्ययन साबित होता है कि लोग हैं, जो नियमित रूप से व्यायाम जो लोग उपेक्षा प्रशिक्षण से खुश होते हैं जारी है। यह आश्चर्य की बात है, पिछले 9 बिंदुओं पर अगर नज़र वापस नहीं है।