14 कारणों तैराकी करने के लिए
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
स्वाभाविक रूप से के रूप में चल के रूप में एक आदमी के लिए तैरना। हम सभी जानते हैं कि पानी में किया जा रहा है दोनों शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है। इस अनुच्छेद में आप पूल में जाने के लिए एक अतिरिक्त प्रोत्साहन मिलेगा।
वजन घटाने
तैराकी का सबसे स्पष्ट लाभकारी प्रभाव - वसा जलने। और कैलोरी की संख्या है कि आप अच्छा विश्वास में तैरने के दौरान वास्तव में बहुत बड़ा लेते हैं,। सबसे पहले, काम एक बार में कई मांसपेशी समूहों शामिल किया गया। दूसरा, ठंडे पानी अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करने के लिए मदद करता है। अधिकतम प्रभाव के लिए, तितली तैरना सीखते हैं। यह सबसे ऊर्जा प्रधान शैली है।
बेहतर आसन
हम में से बहुत सारे कंप्यूटर पर दिन के सबसे खर्च करते हैं। तैरना काफी कर सकते हैं मुद्रा में सुधार. पानी रीढ़ की हड्डी में किया जा रहा है कम गुरुत्वाकर्षण भार महसूस करता है के अलावा, तैराकी वापस, छाती और कमर की मांसपेशियों की हालत में सुधार। उसकी पीठ पर क्रॉल तैराकी बंदगी सबसे अच्छा मदद से।
तंग पेट
ऐसा लगता है कि यात्रा के दौरान सबसे अधिक पैर और हाथ काम करते हैं। हालांकि, पेट की मांसपेशियों को भी काम में शामिल कर रहे हैं। को
प्रेस ऊपर पंप डाइविंग की मदद से प्राथमिकता दी जानी चाहिए "डॉल्फिन" की शैली। लेकिन अन्य शैलियों पेट पर Zhirkov से छुटकारा पाने में मदद करेगा।स्वस्थ फेफड़े और दिल
कई पेशेवर तैराकों, अपने करियर शुरू कर दिया अस्थमा के हमलों से छुटकारा पाने के। आवश्यक जबकि नौकायन सांस और नम हवा का सही निर्माण फेफड़ों के कामकाज पर एक लाभदायक प्रभाव है। जब नियमित रूप से अभ्यास किया, तैराकी की कमी हुई दिल की दर (ऊपर आराम से प्रति मिनट 45-50 धड़क रहा है करने के लिए), और एक ही समय में यह दिल (200 कटौती) की अधिकतम शक्ति बढ़ जाती है।
जोड़ों के लिए उपयोग
पानी आपके जोड़ों और अधिक लचीला कर देगा। लेकिन डाइविंग अच्छी तरह से न केवल जोड़ों के रोगों की रोकथाम के रूप में काम करता है। आप तैर कर सकते हैं और तीव्रता के दौरान: ठंडा दर्द को राहत देने, और तरल पदार्थ आंदोलनों मालिश के प्रभाव पड़ेगा।
में सुधार रक्त
के बाद भी एक भी तैरना रक्त रचना बेहतर करने के लिए काफी परिवर्तन: लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन स्तर की संख्या बढ़ रही है। हम पूल में नियमित रूप से व्यायाम के सकारात्मक प्रभाव के बारे में क्या कह सकते हैं।
वैकल्पिक फिटनेस कमरे
आप जिम में कसरत करने के लिए शक्ति की जरूरत नहीं है जब या नहीं करना चाहते हैं पूल उन दिनों में एक उत्कृष्ट विकल्प हो सकता है बारिश में चल रहा है. अपने आप को कि आप थकाऊ नहीं होगा वादा, और एक आरामदायक गति में बस तैरना। 5-10 मिनट के लिए पानी में एक आराम रहने के बाद आप एक पूर्ण कसरत के लिए इच्छा शक्ति हो सकता है। और अगर नहीं - अपने आप को दोष मत देना, यह बेहतर कुछ नहीं से है।
डिजिटल detox
यहां तक कि जिम में और ट्रेडमिल पर, कई अपने स्मार्टफोन के साथ हिस्सा नहीं है। पूल में आप उपलब्ध हो जाएगा यहां तक कि कॉल के लिए। कम से कम एक घंटे आप की जांच नहीं करते ई-मेल और Instagram के लिए पसंद की संख्या।
कोमल व्यायाम
तैराकी की चोट के बाद या एक भी भारी बोझ के बाद वसूली के लिए अच्छा है। इसके अलावा पूरी तरह से तैराकी, जॉगिंग पूरक पूरी तरह से व्यायाम के बिना बाकी दिनों की तुलना में तेजी मांसपेशी वसूली के लिए योगदान दे।
वृद्धि खुफिया
पानी में आंदोलन भारी साँस लेने में तैरने संतृप्त ऑक्सीजन के साथ खून के दौरान विशेष समन्वय और जोरदार आवश्यकता है। स्विमिंग पूल आप बेहतर तरीके से करता है करने के लिए, एक तीव्र गति से विभिन्न शैलियों तैरना।
एक मुश्किल दिन के बाद आराम
पानी की आवाज तनाव को दूर करने और समस्याओं से दूर होने में मदद करता है। तंत्रिका तंत्र के लिए फायदेमंद भी पानी का तापमान से प्रभावित है। यदि आप एक काम कर दिन के बाद आराम करने में असमर्थ हैं, और अगर आप रात में एक लंबे समय नींद नहीं कर सकतेपूल में शाम को चलो। एक आराम तैरने गैर शैलियों के लिए -brassom या पीठ पर।
सख्त
प्रतिरक्षा प्रणाली पर जल उपचार के सकारात्मक प्रभाव अच्छी तरह से जाना जाता है। लेकिन बर्फ के पानी डालने का कार्य या यहाँ तक कि खंगालना पर निर्णय लेने से इतना आसान नहीं है। लेकिन ठंडे पानी बेसिन में काफी स्वाभाविक रूप से माना जाता है, एक ही प्रभाव tempers दबाव।
लड़ाई टेम्पटेशन
कभी-कभी रात में बस पर्याप्त नहीं बलों है उनके व्यसनों से निपटने के लिए. तैरना अपने वफादार सहायक हो सकता है। सबसे पहले, यह अपने समय के कम से कम एक घंटे का समय लगेगा। दूसरे, के बाद तैराकी अपने मूड में सुधार होगा की गारंटी है, और केक या एक ग्लास वाइन से अधिक सिर्फ आवश्यक होगा।
पूरे परिवार के लिए मज़ा
तैरना - एक खेल है कि किसी भी उम्र में उपलब्ध है। जल्द से जल्द साल से, बच्चों पूल में होने का आनंद मिलता है। और पुराने लोगों के लिए तैराकी शायद सबसे सुरक्षित तरीका फिट रखने के लिए है। पूल पूरे परिवार के लिए जाओ!