खेल है, जो से मना करने के लिए आवश्यक है में 3 लक्ष्यों
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
1. आप कम करना चाहते किलोग्राम की संख्या पर लटका दिया हो जाओ
केवल कैसे अपना वजन कम करने के लिए आम तौर पर निराशा को जन्म दे के आधार पर लक्ष्य। हमारे वजन तरल पदार्थ की मात्रा आप पीते हैं, कितनी देर पहले हम शौचालय के पास गया के आधार पर fluctuates। इसके अलावा, तराजू वसा द्रव्यमान और शरीर के कुल वजन के बीच भेद नहीं है, इसलिए उन पर भरोसा जरूरी नहीं है।
एक खास वजन करने के लिए शोध संभव है, लेकिन इसके अलावा में, वसा और गैर वसा जनता के प्रतिशत का निरीक्षण। आप नियमित रूप से व्यायाम और अच्छी तरह से खाने के हैं, तो आप एक ही समय में वजन और निर्माण की मांसपेशी खो देंगे, ताकि संतुलन आप सही जानकारी नहीं देंगे।
क्या करें: सेट उनके स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक लक्ष्य
न केवल उनकी उपस्थिति, लेकिन यह भी स्वास्थ्य में सुधार के लक्ष्य चुनें। उदाहरण के लिए, अभ्यास है कि शक्ति, लचीलापन और सहनशीलता का विकास करते हैं। हमेशा की तरह प्रशिक्षण योग करने के लिए जोड़ सकते हैं, एक मैराथन के लिए तैयार करने के लिए या सिर्फ दैनिक टहलने के विस्तार का प्रयास करें।
आप चाहें, तो आप कैसा महसूस होता है, इस आदत का पालन करें, आप आसान लक्ष्य को प्राप्त करने हो जाएगा। नतीजतन, आप अच्छे लग रहे हैं और बेहतर महसूस करेंगे।
2. खुद को थकान के लाओ
मैराथन के दौरान, बाधाओं से दौड़, ट्राइथलॉन प्रतिभागियों शारीरिक और मानसिक क्षमताओं की सीमा तक पहुँच। इसलिए, वे, जो महीने के लिए तैयार में भाग लेना चाहिए नहीं तो साल। तुम सिर्फ खेलने खेल के लिए शुरू कर दिया है, तो कुछ सरल चुनें। आप एक लक्ष्य किसी दिन को यह प्रतियोगिता में भाग लेने के लिए सेट कर सकते हैं।
लेकिन अगर आप प्रतियोगिता के लिए साइन अप, वास्तव में प्रतिनिधित्व करने वाले नहीं आवश्यक शारीरिक प्रशिक्षण क्या है, आप गंभीर रूप से घायल हो सकता है। उदाहरण के लिए, में दौड़ प्रशिक्षण और भी लंबी दूरी की तीव्रता में अचानक परिवर्तन सभी चोटों के 60-70% के लिए नेतृत्वEerrors प्रशिक्षण और संबंधित चोट लगने की घटनाएं चल रहा है।.
क्या करें: बेहतर भौतिक आकार धीरे-धीरे
आप मैराथन में भाग लेना चाहते हैं, तो अपने आप को कम से कम एक वर्ष के लिए तैयार करने के लिए दे। और निकट भविष्य में, अंतरिम लक्ष्य निर्धारित उदाहरण 5 किलोमीटर की दूरी को चलाने के लिए। तो अगर आप धीरे-धीरे लोड बढ़ाने के लिए और musculoskeletal चोटों के जोखिम को कम करेगा।
3. एक मॉडल की तरह लग रहे करने के लिए प्रयास करते हैं
अविश्वसनीय रूप से खूबसूरत (शायद भी नकली) मॉडल की तस्वीरें को देखते हुए, सब महसूस अवर। लेकिन लग रहा है जब तक आप प्रेरित करने के लिए नहीं किया जाएगा।
इसके अलावा, सभी शरीर अलग तरह से बनाया गया है। शायद तुम्हारा एक ही का जवाब नहीं होगा भोजन या अपने पसंदीदा ब्लॉगर के रूप में कसरत। इंस्टाग्राम में एक मॉडल की तरह लग रहे करने के लिए कोशिश कर रहा है, तो आप सिर्फ अपने आप को स्थापित कर रहे हैं हताशा और अपराध के लिएप्रेरणा से अधिक समय में स्वास्थ्य और स्वास्थ्य सेटिंग्स की गुणवत्ता बदल रहा है।.
क्या करें: एक खेल है कि आप सुख देता है का पता लगाएं
अगर अभ्यास के दौरान आप आनंद, तो आप भविष्य में लगे हुए किया जा करना चाहते हैंउत्तेजित रिस्पांस व्यायाम करने के लिए भविष्य इरादों और शारीरिक गतिविधि के व्यवहार की भविष्यवाणी कर सकते हैं?. तो मजा आया था व्यायाम करने के लिए दोस्तों के साथ एक स्पोर्ट्स क्लब में शामिल होने, गतिविधि के इस प्रकार है कि आप में रुचि कर रहे हैं खोजने की कोशिश या।
जब आप नियमित रूप से करते हैं और खुश लग रहा है, आप स्वाभाविक रूप से अपनी शारीरिक आकार में सुधार होगा और अधिक फिट दिखेगा।
अंत में
याद रखें, सही उद्देश्यों होना चाहिए:
- विशिष्ट, मध्यम श्रेणी का, यथार्थवादी और समय-सीमित।
- चुनौती लेकिन प्राप्त।
- निकट भविष्य (महीनों, नहीं वर्ष) पर जोर दिया।
- आत्म विकास के बजाय एक्सेल के लिए कुछ करने के उद्देश्य से।
- हम परिणामों के एक आकलन के साथ होना चाहिए।
यहां तक कि लक्ष्यों को प्राप्त लगते हैं, कभी कभी एक विफलता में बदल। के बारे में चिंता करने के लिए कुछ भी नहीं है। मुख्य बात - एक बहाना अपने कसरत फेंक के रूप में इस का उपयोग नहीं करते।
कभी-कभी क्या आप सूट नहीं करता है पता करने के लिए उपयोगी असफल, क्या रणनीति काम नहीं करते। भी कल्पना करना मुश्किल नहीं। आप अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंचे हैं, तो यह ठीक करें और पुन: प्रयास करें।
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