चिया के बीज के साथ 4 मिठाई: नारंगी, बेर, कॉफी और दालचीनी के साथ सेब
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
न केवल हम आप स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजनों के लिए देखने के लिए, लेकिन यह भी जहाँ तक संभव हो उन्हें परीक्षण करने की कोशिश जारी रखने के लिए करते हैं। हम चिया के बीज के साथ हलवा बनाने की विधि के एक प्रभावशाली राशि जमा है। इन डेसर्ट जानवर मूल के तत्व होते हैं नहीं है, इतना है कि वे सुरक्षित रूप से दुबला की श्रेणी के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। आज हम पहले चार प्रकाशित करते हैं। ;)
पकाने की विधि № 1। नारंगी
सामग्री (2 सर्विंग्स):
- से चुनने के लिए 1 कप सब्जी दूध;
- आधा कप ताजा संतरे का रस,
- 1 नारंगी के छिलके;
- 2 बड़े चम्मच मेपल सिरप या शहद;
- ¼ चिया के बीज का प्याला;
- पागल, नारियल, किसी भी जमे हुए बेरीज और सजावट के लिए नारंगी स्लाइस।
तैयारी
मिक्स दूध, संतरे का रस, संतरे का उत्साह और शहद या मेपल सिरप। चिया के बीज और मिश्रित अच्छी तरह से जोड़ें। कप या आइसक्रीम कटोरे, कई घंटे या रात भर के लिए आजीवन सचमुच 5 मिनट, फिर से अच्छी तरह से मिश्रित और फ्रिज में भेजने प्रदान में विस्तार। नट, नारियल, नारंगी स्लाइस और जामुन (वैकल्पिक) के साथ सेवा, छिड़क से पहले।
पकाने की विधि 2 №। दालचीनी के साथ एप्पल साइडर
सामग्री (2 सर्विंग्स):
- 2 कप मीठा दूध संयंत्र;
- आधा चम्मच वेनिला निकालने, वैनिलिन या पिंच;
- ⅔ चिया के बीज का प्याला;
- 2 बड़े चम्मच नारियल,
- 2 सेब, खुली और पतली स्लाइस में काट;
- 2 चम्मच दालचीनी।
तैयारी
यह हलवा गर्म परोसा जाता है। यह करने के लिए, 2-3 मिनट के लिए दूध और एक सॉस पैन और मध्यम आंच पर गर्मी में वेनिला निकालने डालना। यह नहीं होना चाहिए गर्म, बस गर्म। हम एक गहरी पकवान में चिया के बीज फैल और दूध के बीज डालना। लगातार दो मिनट के बारे में के लिए हड़कंप मच गया जब तक चिया के बीज दूध को अवशोषित। फिर 5 मिनट के लिए, शीर्ष सेब, दालचीनी और नारियल और तालिका दाखिल जोड़ने छोड़ दिया है। आप एक गर्म हलवा नहीं करना चाहते हैं, तो गर्मी दूध आवश्यक नहीं है। सीधे शब्दों में एक ही काम करने के लिए, लेकिन कमरे के तापमान पर दूध के साथ कर रहे हैं। तुम भी एक छोटे से शहद जोड़ सकते हैं।
पकाने की विधि № 3। कॉफ़ी
सामग्री (4 सर्विंग्स):
- पीसा कॉफी (संभव डिकैफ़िनेटेड) की 1½ कप;
- 2 बड़े चम्मच कोको;
- आधा कप नारियल का दूध;
- दूध बादाम 1 ¼ कप,
- ¼ कप शहद;
- 1 कप चिया सीड;
- 2 scoops चॉकलेट प्रोटीन पाउडर (वैकल्पिक)।
तैयारी
सीधे शब्दों में एक कटोरी में सभी अवयवों, एक कप या आइसक्रीम कटोरे में डाल दिया मिश्रण और 4-6 घंटे के लिए फ्रिज में भेज देते हैं।
पकाने की विधि № 4। बेर
सामग्री (2 सर्विंग्स):
- नारियल के दूध के 1 कप;
- आधा कप जमे हुए या ताजा जामुन;
- ¼ चिया के बीज का प्याला;
- स्वाद के शहद।
तैयारी
नारियल का दूध, शहद और जामुन के साथ सचेतक ब्लेंडर। गिलास में विस्तार करते हुए, कई घंटे या रात भर के लिए फ्रिज में चिया के बीज, मिश्रित अच्छी तरह से और भेजें जोड़ें।
व्यक्तिगत टिप्पणियों
ईमानदारी से कहूं तो मैं बहुत स्वादिष्ट प्राप्त करने की उम्मीद नहीं की थी। इस मिठाई की निरंतरता जुनून फल का कुछ हद तक याद ताजा करती है, लेकिन यह अधिक घने और अधिक छोटे और नरम बीज है। इन चार विकल्पों में से मेरा पसंदीदा - एक कॉफी, लेकिन मैं चॉकलेट प्रोटीन पाउडर में नहीं जोड़ा था। मुझे लगता है कि यह और भी स्वादिष्ट होगा। एप्पल अंतिम स्थान पर था।
तैयारी के दौरान, मैं से दूध का इस्तेमाल किया अखरोटऔर नारियल के दूध के बजाय नारियल क्रीम थे। वे बहुत मोटा नारियल का दूध कर रहे हैं और हलवा अधिक सघन पता चला है। आप कर रहे हैं ठीक है - अच्छा है, लेकिन आप मिठाई अधिक तरल पदार्थ बनाने के लिए चाहते हैं, तो आप या तो थोड़ा कम चिया के बीज जोड़ने के लिए या कम नारियल क्रीम और अधिक दूध संयंत्र का उपयोग करने की जरूरत है।
बेर का हलवा के लिए मैं ब्लूबेरी चुना है, साथ ही इसकी कोको चिप्स के बिना डेसर्ट की तैयारी के दौरान, क्योंकि वे वास्तव में उसे प्यार नहीं करते।
एक और मुद्दा है जिस पर मैं रहना चाहते हैं: तरल के डालने का कार्य है, और बाद में दोनों अनिवार्य मिश्रण बीज वे फ्रिज में जाने से पहले 5 मिनट खड़े हो जाओ। आप मिश्रित नहीं होते हैं, तो आप ढेलेदार हलवा मिल जाएगा।
अपने भोजन का आनंद लें!