कार्यालय लंच के लिए सैंडविच के लिए 5 व्यंजनों
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
हम स्वादिष्ट और स्वस्थ सैंडविच है कि आप काम करने के लिए आप के साथ ले जा सकते हैं पकाने के लिए आप प्रदान करते हैं। अधिक ताजा साग और सब्जियों!
पूरे गेहूं की रोटी का उपयोग कर सभी व्यंजनों, सैंडविच वास्तव में उपयोगी हो सकता है। लेकिन अगर आप इस विकल्प को पसंद नहीं है, तो आप बेकरी उत्पादों के किसी भी अन्य प्रकार ले सकते हैं। किसी भी मामले में, यह बहुत स्वादिष्ट हो जाएगा!
पकाने की विधि 1। एवोकैडो और सलाद के साथ
सामग्री:
- ¼ एवोकैडो;
- 2 बड़े चम्मच additives के बिना दही;
- 1 चम्मच नींबू का रस,
- ¾ कप बारीक कटी हुई उबला हुआ चिकन स्तन,
- पूरे गेहूं की रोटी;
- या सलाद के एक मुट्ठी भर गेहूं (बीन्स) अंकुरित;
- टमाटर की कुछ स्लाइसें।
तैयारी
एक छोटी कटोरी में,, दही और नींबू के रस में एवोकैडो गठबंधन तो कटा हुआ उबला हुआ चिकन में जोड़ने और मिश्रण अच्छी तरह से। टमाटर, चिकन सलाद की रोटी टुकड़ा का एक टुकड़ा पर रखो और सलाद या अन्य साग के शीर्ष पर एक सा जोड़ें।
पकाने की विधि 2। टूना और जड़ी बूटियों के साथ
सामग्री:
- पूरे गेहूं की रोटी;
- नमक के बिना अपने स्वयं के रस में ट्यूना की 1 डिब्बे;
- नींबू का रस की दो लौंग;
- जैतून का तेल के 2 चम्मच;
- साढ़े छोटे लाल प्याज;
- आधा कप कटा हुआ मिठाई मिर्च (डिब्बाबंद संभव है);
- 1 बड़ा चम्मच अजमोद;
- नमक और स्वाद के लिए काली मिर्च।
तैयारी
ट्यूना के कर सकते हैं खोलें, तरल निकास और एक कटोरी में मछली को फिर से लोड। जैतून का तेल, नींबू का रस, कटा हुआ प्याज, मिर्च, अजमोद जोड़ें। अच्छी तरह से मिलाएं। स्वाद के नमक और काली मिर्च जोड़ें। wholemeal रोटी के स्लाइस पर निर्धारित करना।
पकाने की विधि 3। सेम और चिकन के साथ
सामग्री:
- कटा हुआ उबला हुआ चिकन स्तन की 100 ग्राम;
- साढ़े छोटे एवोकैडो;
- आधा कप पका या डिब्बाबंद सेम (किसी भी);
- 2 बड़े चम्मच additives के बिना दही;
- ¼ चम्मच लहसुन पाउडर;
- लेटिष या किसी अन्य साग;
- पूरे गेहूं की रोटी;
- नमक और स्वाद के लिए काली मिर्च।
तैयारी
एक कटोरी में सलाद के पत्तों को छोड़कर सभी सामग्री को मिला। रोटी पहले सलाद रखो, तब फिर सलाद मिश्रण और यह सब रोटी का एक दूसरा टुकड़ा कवर किया।
हमारे मामले में, यह छोला की तैयारी में इस्तेमाल किया गया था। यह बहुत स्वादिष्ट था। :)
पकाने की विधि 4। मुर्गी और सेब के साथ
सामग्री:
- , पके हुए तला हुआ या उबला हुआ चिकन या टर्की;
- पूरे गेहूं की रोटी;
- लेटिष;
- अपने पसंदीदा पनीर;
- सेब।
तैयारी
छोटे टुकड़ों में इन तरीकों में से किसी में मुर्गी पालन, और कटौती कुक। सेब की, कोर और पतली स्लाइस में कटौती को हटा दें। wholemeal रोटी सलाद, सेब, पनीर और पोल्ट्री के एक टुकड़े पर रखो, रोटी का दूसरा टुकड़ा के शीर्ष कवर किया। सैंडविच के लिए सॉस प्राकृतिक स्वाद के साथ एक छोटे से दही, नींबू का रस के साथ मिश्रित जोड़ सकते हैं के रूप में सूखी के रूप में नहीं था।
पकाने की विधि 5। मूली और क्रीम पनीर के साथ
सामग्री:
- प्रत्येक क्रीम चीज़ की 120 ग्राम;
- 2 बड़े चम्मच सजावट के लिए ताजा डिल और टहनियों कटा हुआ;
- पूरे गेहूं की रोटी;
- 6-8 मध्यम आकार मूली;
- काली मिर्च और स्वाद के लिए नमक।
तैयारी
एक छोटी कटोरी में, कटा हुआ डिल के साथ क्रीम चीज़ मिश्रण और एक छोटा सा स्वाद के लिए हाल में जमीन काली मिर्च और नमक मिलाएं। पतली स्लाइस में मूली काटें। रोटी पर फैले इस सोआ के साथ क्रीम चीज़ की एक परत, मूली स्लाइस के साथ शीर्ष और शीर्ष पर जोड़ने अगर थोड़ा और सोआ वांछित।