5 संकेत है कि आप के लिए भी आसान प्रशिक्षण शुरू

जब आप एक लंबे समय के लिए व्यायाम, व्यायाम भी आसान लग रहे करने के लिए शुरू। यदि आप इन वस्तुओं में से एक में अपने आप को जानने यदि ऐसा है तो आप बार बढ़ाने के लिए समय है।

1. आप एक ही व्यायाम दोहराने

हमारे शरीर जल्दी से कभी कभी एक सप्ताह में कम से कम के रूप में, शारीरिक गतिविधि के लिए adapts। जब ऐसा होता है, हम कम ऊर्जा खर्च करते हैं और कम कैलोरी जला।

निर्णय

एक संतुलित बनाने प्रशिक्षण की योजनाएरोबिक और शक्ति अभ्यास भी शामिल है और खींच। यह एक एकल कसरत के दौरान आंदोलनों की एक किस्म प्रदान करेगा।

इसके अलावा, हर हफ्ते या यहां तक ​​कि एक महीने के एक परिचित दिनचर्या में कुछ बदलने के लिए। उदाहरण के लिए, कोशिश नई शक्ति अभ्यास के बजाय एक व्यायाम बाइक पर बाहर काम या ट्रेडमिल।

2. आप एक दोस्त के साथ बात कर रहे हैं

, जिम जाने अन्य मज़ा के साथ, यह प्रेरित और एक प्रोत्साहन कठिन प्रयास करने के लिए देता है। लेकिन अगर प्रशिक्षण के दौरान आप आसानी से एक बातचीत बनाए रखने के लिए है, तो आप पूरी ताकत में लगे हुए नहीं हैं।

निर्णय

एक तरफ सभी बाद के लिए बात करते हैं निर्धारित करें। आप छोटे वाक्यों का सिर्फ एक जोड़े को एक औसत या में कुछ शब्द तीव्रता का स्तर एक उच्च पर साथ करने के लिए शक्ति होनी चाहिए।

3. आप टीवी देखते है

बेशक, के रूप में समय तेजी से चला जाता है, लेकिन आप प्रशिक्षण, अपने पसंदीदा टीवी श्रृंखला में डूबे पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं। तदनुसार, लाभ आप कम मिलता है।

निर्णय

अभ्यास के दौरान अतिरिक्त मनोरंजन से विचलित नहीं बन जाता है। आप नहीं टीवी के बिना, व्यायाम पर ध्यान स्विच करने के लिए हर पाँच मिनट करने की कोशिश कर सकते हैं।

4. आप पसीना नहीं आता

आप परेशान नहीं होना पड़ा, तो प्रशिक्षण निश्चित रूप से आप के लिए बहुत आसान था। सभी हालांकि विभिन्न पसीना, शारीरिक गतिविधि के दौरान कम से कम पसीने की एक छोटी राशि विकसित किया जाना चाहिए।

निर्णय

यह उत्साही पर्याप्त रूप से घायल होने के लिए, लेकिन पूरी तरह से तनाव प्रशिक्षण के बिना नहीं हो जाना चाहिए होना जरूरी नहीं है। इसकी लागत का औचित्य साबित करने गति और तीव्रता को खुद के लिए उपयुक्त का चयन करें और, शरीर पसीने से कपड़े आउटलेट हैं।

5. आप परिणाम नहीं दिखाई देते

कसरत के बाद भी आसान है आप ऊर्जा और प्रेरणा की ज्वार महसूस नहीं होगी। खुद के साथ ईमानदार हो। अपने स्तर के लिए कठिन व्यायाम अनुकूलन - एक बात है, लेकिन अपने आप हमेशा एक असावधानीपूर्ण तरीके से लगे हुए होने की अनुमति नहीं है।

निर्णय

उचित तीव्रता ट्रेनिंग - जब मुश्किल नहीं बल्कि असंभव में लगे। यह के दौरान आप मज़ा होना चाहिए।