आदर्श शरीर के लिए मुफ्त प्रशिक्षण के साथ 5 साइटों
खेल और फिटनेस वेब सेवाओं / / December 19, 2019
1. नि: शुल्क प्रशिक्षण
इस साइट पर आप प्रशिक्षण के विभिन्न स्तरों के साथ लोगों के लिए आठ मुक्त कार्यक्रमों मिल जाएगा। घर और जिम, कार्डियो, योजना के लिए कक्षाएं मांसपेशियों की वृद्धि और शक्ति, विस्तारक और एक फिटनेस गेंद, परिपत्र और प्रशिक्षण कार्यक्रम जो लोग पहले जिम के लिए आया था के लिए के साथ व्यायाम करें। इस नि: शुल्क है, आप केवल अपने खाते में कार्यक्रम को देखने के लिए शामिल होना होगा।
इससे पहले कि आप प्रशिक्षण शुरू, साइट एक अच्छा शेड्यूल बनाने और लोड लेने के लिए मदद करता है। आप शारीरिक प्रशिक्षण, कितने दिन एक सप्ताह, ऐसा करने के लिए योजना है, जो विभाजन अन्य विकल्प पसंद करते हैं के अपने स्तर को चिह्नित करें। तैयार प्रशिक्षण योजना अपने कैलेंडर में भरी हुई है।
कार्यक्रम में आपके पास दो विकल्प अभ्यास पेशकश कर रहे हैं। आप उन्हें कसरत से कसरत करने वैकल्पिक, केवल एक बात करना चुन दोनों करते हैं, या कर सकते हैं।
किसी भी व्यायाम पर क्लिक करके आप काम कर रहे मांसपेशियों के साथ एक संकेत देखेंगे, नियमों और तस्वीर या GIFCA प्रदर्शन करते हैं। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो आप नाम कॉपी और YouTube पर वीडियो देख सकते हैं।
साइट भी अपने प्रशिक्षण डायरी, उनकी कक्षाओं के बारे में पोस्ट बचाने के लिए और एक तस्वीर को जोड़ने की क्षमता है।
और कौन समान विचारधारा की कंपनी में विकसित करने के लिए की तरह उन लोगों के लिए, समूह बनाने के लिए की क्षमता है। यह प्रेरणा के लिए उपयोगी हो सकता है।
नि: शुल्क प्रशिक्षण →
2. कसरत
यह जो लोग अपने शरीर के वजन के साथ और क्षैतिज बार खरीदने के लिए या घर के पास उसे खोजने के खिलाफ नहीं संलग्न करने के लिए चाहते हैं के लिए एक असली खजाना है। वहाँ राक्षसों के एक कार्यक्रम है kalistenikiविदेशी साइटों से विभिन्न अभ्यास के विकास और अनुवाद इंफ़ोग्राफ़िक पर सलाह।
इसके अलावा, कार्यक्रम के पिछले संस्करण के लिए नि: शुल्क प्रवेश "100 दिन सड़क कसरत" हैं। उनमें से प्रत्येक सूचना के कई बड़े ब्लॉकों है कि किसी भी नवागंतुक के लिए उपयोगी है के होते हैं: प्रशिक्षण, नियमितता, उपकरण, पोषण, साँस लेने में और अधिक।
सब कुछ मुफ्त और पंजीकरण और सदस्यता सीधे साइट पर बिना उपलब्ध है। इसके अलावा, iOS के लिए एक अनुप्रयोग है। हालांकि, यह जो लोग में भाग लेने का इरादा करने के लिए अधिक उपयोगी है "100 दिन सड़क कसरत।"
Workout.su →
कीमत: नि: शुल्क
3. मसल एंड शक्ति
वहाँ किसी भी उद्देश्य और तैयारी के स्तर के लिए कई कार्यक्रम कर रहे हैं। वे वर्गीकृत किया जाता है: वजन घटाने, निर्माण की मांसपेशी, वृद्धि ताकत, और इतने पर के लिए।
कार्यक्रम के विवरण में मार्गदर्शन उपकरण, नियमित प्रशिक्षण और स्तर प्रदान करता है। यदि इस कार्यक्रम आप के लिए सही है, पीडीएफ फ़ाइल डाउनलोड करें।
किसी भी व्यायाम में एक विवरण और व्यायाम की एक वीडियो प्रदर्शन के साथ एक पृष्ठ के लिए लिंक देखते हैं, तो आप भी अंग्रेजी के ज्ञान के बिना प्रोग्राम का उपयोग कर सकते हैं। अगर कोई लिंक है, बस यूट्यूब पर नाम कॉपी और तकनीक के साथ वीडियो देखें।
इसके अतिरिक्त, साइट प्रशिक्षण उचित पोषण के पूरक के लिए एक उपयोगी भोजन योजना है।
मसल एंड शक्ति →
4. Exercise.com
यहाँ आप 638 वर्कआउट, 26 जिनमें से मुक्त कर रहे हैं। बाईं तरफ मंजिल स्तर, उद्देश्यों, प्रति सप्ताह सबक की संख्या पर एक फिल्टर है। वहाँ आप केवल कीमत और नि: शुल्क देखने के लिए फिल्टर सेट कर सकते हैं।
कार्यक्रम में आप सेट के बीच वीडियो, सेट और प्रतिनिधि की संख्या है, और बाकी समय के साथ अभ्यास का लक्ष्य मांसपेशियों और प्रशिक्षुओं गुणवत्ता सूची देखें।
निचले भाग पर स्वस्थ भोजन और नाश्ते के विभिन्न प्रकार के साथ पीडीएफ फाइल में एक तैयार भोजन योजना है। यह सिर्फ "इसे खाने के लिए, यह बचने के लिए," एक विस्तृत योजना कैलोरी और BZHU और विशिष्ट व्यंजन के दस वेरिएंट दिखा की शैली में सुझावों नहीं है।
इसके अलावा सेवा से, वहाँ भी एक मोबाइल एप्लिकेशन iOS और Android के लिए, आप गतिविधि और आचरण प्रशिक्षण की डायरी की योजना कर सकते हैं।
वैसे, अगर आप एक कसरत खरीदने का निर्णय, सभी योजनाओं प्रो प्रति वर्ष $ 99.99 के लिए सदस्यता के द्वारा उपलब्ध हैं।
Exercise.com →
कीमत: नि: शुल्क
कीमत: नि: शुल्क
5. WodSat
तुमसे प्यार करता हूँ, तो HIIT या CrossFit करते हैं, जा WodSat पर जाना न भूलें। यह जनरेटर WOD (दिन के कसरत) की मदद से आप हर दिन के लिए सही प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाते हैं।
फिल्टर में, आप श्रेणी (AMRAP, 1RM, EMOM और इसी तरह) निर्दिष्ट कर सकते हैं, साधन (जिमनास्टिक, भारोत्तोलन, metkon और उसके संयोजन), सूची और जटिलता के स्तर। नतीजतन, आप में रूसी WOD विवरण मिलान की एक सूची प्राप्त।
आपको लगता है कि ऐसा करने के लिए परवाह नहीं है, तो वहाँ यादृच्छिक WOD है। एक क्लिक करें और आज आप पर ड्रिल करने के लिए तैयार।
इसके अलावा, रूसी में एक विवरण WodSat व्यायाम, और वीडियो उपकरण है। बस ध्यान रखें कि इस तरह झटका या पट्टी पर आउटपुट के रूप में जटिल व्यायाम, एक कोच के बिना मास्टर लगभग असंभव हो जाएगा।
WodSat हम, ताकि उसके कमरे या CrossFit-बॉक्स में सीधे उपयोग करने के लिए सुविधाजनक हो जाएगा iOS और Android के लिए एक आवेदन पत्र है।
WodSat →
कीमत: नि: शुल्क
कीमत: नि: शुल्क
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