6 गैर स्पष्ट कारणों है कि आप को रोकने के पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के

आप एक जानवर, नींद की तरह कम से कम सात घंटे एक दिन, और में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का एक संतुलन को प्रशिक्षित अपने दैनिक आहार बस एकदम सही है, लेकिन... अप्रिय मुलायम पेट पूरी तस्वीर खराब है और आप नहीं करना चाहते हैं छोड़ दें। कारणों में कई हो सकते हैं, और उनमें से कुछ हमारी राय में, कर रहे हैं, शरीर के इस हिस्से से कोई संबंध नहीं है।

1. व्यस्त सड़कों के शोर

आप भारी यातायात के साथ एक सड़क पर रहते हैं, जोखिम 29% कमर बढ़ जाती है में कुछ सेंटीमीटर जोड़ने के लिए। इस वृद्धि की संभावना आप लगातार की कार, ट्रेन या हवाई जहाज रंबल सुनना है। इस में व्यावसायिक और पर्यावरण चिकित्सा प्रकाशित एक अध्ययन के परिणाम इसका सबूत है।

एक हार्मोन है कि पेट में वसा के संचय साथ जुड़ा हुआ है - अन्य अध्ययनों से पता है कि इन ध्वनियों कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं पता चला है।

वैज्ञानिकों ने विशेष शोर समाप्त करने हेडफोन के माध्यम से इस कारण के साथ सौदा करने के लिए सलाह दी जाती है, संगीत सुखदायक को सुन (रक्त में कोर्टिसोल के स्तर को कम कर देता)। तुम भी किसी अन्य के द्वारा शोर को कम कर सकते हैं पृष्ठभूमि ध्वनि. यह वांछनीय है कि वह शांत था।

2. पीने के आहार सोडा की आदत

आप डेढ़ डिब्बे (500 के बारे में एमएल), प्रति दिन आहार सोडा पीते हैं, तो अपनी कमर मात्रा नौ डेढ़ साल के दौरान 10 सेमी की वृद्धि हुई किया जा सकता है। और अगर आप एक सामान्य मीठा पेय पीते हैं, वृद्धि 2.5 सेमी था। इन आंकड़ों टेक्सास स्वास्थ्य विश्वविद्यालय में रिसर्च सेंटर में किए गए शोध का एक परिणाम के रूप में प्राप्त कर रहे थे।

एक समान प्रभाव कृत्रिम मिठास के साथ आहार सोडा में निहित के कारण होता है। वे पाते हैं कि हमारे मस्तिष्क तृप्ति का संकेत प्राप्त नहीं होता है ऐसा करने के - मिठाई के लिए तरस बढ़ जाती है। परिणामस्वरूप हम अधिक मिठाई खाने और अगर पिया साधारण सोडा की तुलना में अधिक कैलोरी मिलता है, लेखक पढ़ाई Hazuda हेलेन (हेलेन Hazuda) के अनुसार।

3. मल्टीटास्किंग

ब्राउन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया है कि लोगों को एक पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हैं जो विशेष कार्य है, जो लगातार भविष्य के बारे में सोच रहे हैं की तुलना में उदर क्षेत्र में कम वसा 0.5 किलोग्राम के एक औसत है समस्याओं।

वैज्ञानिकों के मुताबिक, ऐसा इसलिए है क्योंकि लोगों को निष्पक्ष अपनी भावनाओं और उत्तेजना का आकलन करने की स्थिति में ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। वे मजबूत इरादों वाली हैं और बेहतर उनकी इच्छाओं को नियंत्रित करने में सक्षम हैं। उदाहरण के लिए, एक ही बार में मिठाई खाने करते हैं, और एक टुकड़ा तक ही सीमित होना, भले ही फ्रिज एक पूरे केक के लायक है। और अगर वे खुद को कुछ अतिरिक्त करने की अनुमति दी, यकीन है कि यह पर काम करेंगे बनाने ट्रेनिंग.

योग की मदद, और धीरज के साथ आपका ध्यान और इच्छा शक्ति खेती - लंबी दूरी चल रहा है और साइकिल की मदद से। अध्ययन के लेखक, एरिक लक्स (एरिक Loucks) ने कहा कि इस तरह के प्रशिक्षण सिखाने हमें उनकी भावनाओं और विचारों पर ध्यान केंद्रित, एक परिणाम के रूप में हम और अधिक सतर्क हो जाते हैं और ध्यान केंद्रित किया।

4. कैल्शियम की कमी

महिलाओं का लगभग 57% कैल्शियम की दैनिक दर नहीं मिलता है, और यह उनकी कमर की राशि को प्रभावित करता है। हालांकि, पत्रिका पोषक तत्वों में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, डेयरी उत्पादों की खपत इस समस्या के साथ कैल्शियम कर सकते हैं मदद सौदे में अधिक हैं।

अध्ययन में, 12 सप्ताह के लिए विषयों दैनिक दूध आधारित उत्पादों के तीन सर्विंग प्राप्त किया। नतीजतन, वे जो लोग इस तरह की संख्या में डेयरी उत्पादों नहीं खाते से उदर क्षेत्र में 1 किलो अधिक वसा खो दिया है।

वैज्ञानिकों ने सुझाव दिया है कि कैल्शियम में उच्च खाद्य पदार्थ हार्मोन वसा संचय के लिए जिम्मेदार दबाने में बेहतर कर रहे हैं। अपने लक्ष्य - इस तरह के उत्पादों की जहां तक ​​संभव हो खाने के लिए। यह केवल दूध नहीं है, पनीर और अन्य दूध और दूध उत्पादों। उदाहरण, ब्रोकोली, गोभी (गोभी) और टोफू के लिए और साथ ही इस कार्य के साथ सामना करने के लिए।

5. काम पर जाने के लिए लंबा रास्ता तय करना

ऐसा लगता है कि पेट पर अतिरिक्त चर्बी की संख्या बार यह काम करने के लिए अपने तरीके से लेता भी प्रभावित कर सकते हैं। इस अध्ययन, वाशिंगटन विश्वविद्यालय, जो 4300 कर्मचारियों ने भाग लिया के परिणाम इसका सबूत है।

यह पाया गया कि अब आप काम करने के लिए मिलता है, अधिक से अधिक अपनी कमर हो सकता है। वजह साफ है: सड़क बहुत समय लेता है, तो यह थोड़ा जिम है।

आप काम करने के लिए घर से दूरी नहीं बदल सकते हैं (जब तक आप एक और कार्यालय या अपार्टमेंट खोजने के)। लेकिन आप अपनी कार पार्किंग में किलोमीटर की एक जोड़ी के लिए दूर कार्यालय से या पर छोड़ सकते हैं कुछ बंद हो जाता है जल्दी जाने के लिए और दूरी चलना पैर पर. एक अन्य विकल्प - अपने काम से पास के एक कमरे को खोजने या, के लिए खेल कपड़े लेने के रास्ते पीठ पर उदाहरण के लिए एक रन बनाने के लिए करने के लिए।

6. बेचैन नींद

इसके बारे में आप कितना सो नहीं है, और यह कैसे है। नींद की गुणवत्ता बहुत शरीर में चयापचय और पुनर्योजी प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है। जोस कोलोन (जोस बृहदान्त्र), एमडी, के लेखक नींद आहारने कहा कि वास्तव में एक मानव प्राकृतिक और निहित प्रकृति के लिए एक या दो बार प्रति रात जागरण। समस्याओं शुरू जब हम उस के बाद सो नहीं सकता। यह हमें गुस्सा दिलाती है, कोर्टिसोल के बढ़ते स्तर की वजह से (देखें। № 1 कारण)। इसलिए, कभी कभी ध्वनि नींद की एक पूरी 3-4 घंटे और अधिक परेशानी आठ घंटे की कर रहे हैं।