7 पेय है कि अपने परिणामों में सुधार होगा
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
अभ्यास के दौरान पानी संतुलन को बनाए रखने के महत्व के बारे में, हम ने लिखा है यहां. सफलतापूर्वक इस कार्य को पूरा करने के लिए आप कई विकल्प हैं। लेकिन खेल पेय कैलोरी और सोडा में अमीर, प्रशिक्षण प्रक्रिया का उपयोग बाहर के लिए नहीं हैं। अब मैं पेय के बारे में बताना चाहते हैं, दिन के दौरान जो के उपयोग आप तेजी से ठीक हो और उनके परिणामों में सुधार कर सकते हैं।
1. कॉफी। कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि "काला सोना" कर सकते हैं मदद के उपयोग को दिल का दौरा, कैंसर के कुछ प्रकार, पार्किंसंस रोग, अल्जाइमर और मधुमेह को रोकने के। वैज्ञानिकों का मानना है कि कॉफी का रहस्य शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और कॉफी की फलियों में कैफीन के बीच बातचीत में निहित है। इसके अलावा, अध्ययन का एक संख्या, विज्ञान और चिकित्सा के जर्नल में एक 2008 की रिपोर्ट स्पोर्ट (विज्ञान और चिकित्सा के जर्नल में में शामिल खेल), निष्कर्ष निकाला है कि पहले या एक कसरत में मदद करता है के दौरान कैफीन का उपयोग लंबे समय तक करने में संलग्न है और उच्च सहन करने के लिए लोड।
कैफीन एक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र उत्तेजक है, तो यह धावक अभ्यास के दौरान भावना zatrachivaniya कम प्रयास देता है। हालांकि, कॉफी भी पेट के लिए एक अड़चन तो शुरू करने के लिए है और हृदय गति बढ़ जाती है, चलाने के लिए छोटे हिस्से, के साथ प्रयोग सुनिश्चित करने के लिए कोई नकारात्मक प्रभाव। इसके अतिरिक्त, चीनी और क्रीम के रूप में चल layfhakera additives के लिए इस तरह के सिवा हानिकारक जोड़ने से बचें।
2. चाय मेट। आप कॉफी की तरह नहीं है, लेकिन सिर्फ एक छोटे से सुबह या predprobezhnom डोपिंग की जरूरत है, इस अर्जेंटीना की राष्ट्रीय पेय का प्रयास करें। कैफीन, थियोब्रोमाइन और थियोफिलाइन ( "खुशी" चॉकलेट में का एक तत्व) - - कॉफी के साइड इफेक्ट के बिना दक्षिण अमेरिकी झाड़ी दोस्त की पत्तियों यह तीन जीवनदायी उत्तेजक शामिल से व्युत्पन्न। 135 मिलीग्राम - पीसा चाय दोस्त से प्रत्येक कप में कैफीन के 85 मिलीग्राम, और कॉफी के कप के बारे में है। दोस्त चाय भी सक्रिय रूप से कोलेस्ट्रॉल को कम, वजन कम करने और व्यायाम के बाद मानव प्रतिरक्षा प्रणाली में स्वस्थ एंटीऑक्सीडेंट है, जो योगदान मांसपेशी वसूली करने के लिए बढ़ाने के लिए किया। पीसा चाय भी कड़वा या अप्रिय लगता है, नींबू या नींबू का रस जोड़ें।
3. केफिर। हमारे खुली जगह पर सबसे लोकप्रिय दूध उत्पादों, जो प्रोबायोटिक संस्कृतियों में समृद्ध है में से एक। पाचन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव इसके अलावा, केफिर मांसपेशी वसूली, ऊर्जा चयापचय के लिए विटामिन बी 12, साथ ही कैल्शियम और विटामिन डी के साथ समृद्ध में मदद करता है इसके अलावा, खेल चिकित्सा के ब्रिटिश जर्नल निष्कर्ष निकाला है कि पर केफिर धावकों की खपत लंबी दूरी रक्षा कोशिकाओं को सक्रिय द्वारा श्वसन संक्रमण रोगों के खतरे को कम कर देता है शरीर।
4. नारियल पानी। हल्के और osvezhayushy पेय कि रस से बहुत कम शक्कर नहीं होता, और एक केले से दो गुना अधिक पोटेशियम। पोटेशियम एक महत्वपूर्ण eletrolitom खरीद पसीने और मूत्र के माध्यम से शरीर से बाहर आता है, और पुनःपूर्ति की जरूरत होती है, विशेष रूप से सक्रिय खेल के बाद है। इसके अलावा, नारियल पानी संतृप्त वसा, जो नारियल के दूध में हैं में नहीं मिला है।
5. चेरी का रस। प्रसिद्ध ब्रिटिश वैज्ञानिकों कि धावक जो चेरी के रस का आधा लीटर पिया पाया है से 5 दिन और लंदन मैराथन के बाद 2 दिनों के लिए सूजन और मांसपेशियों की मात्रा कम हो सकता है चोट।
6. चॉकलेट दूध। कुछ रिपोर्टों के अनुसार, इस पेय को प्रभावी ढंग से चीनी संपन्न स्पोर्ट्स पेय की तुलना में व्यायाम के बाद ठीक होने में मदद करता है। चॉकलेट दूध क्योंकि कार्बोहाइड्रेट मदद एक प्राकृतिक दृढ पेय है ऊर्जा की आपूर्ति बहाल, प्रोटीन में मदद करता है थक मांसपेशियों और पुनर्स्थापित इलेक्ट्रोलाइट्स नुकसान पसीना।
7. गांजा दूध। हमारे देशों, जो, हालांकि, शाकाहारी या जो लैक्टोज असहिष्णु हैं के लिए अपील करेंगे में पर्याप्त विदेशी पीते हैं। तथ्य यह है कि इस तरह के दूध प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर है, यह दिल स्वस्थ ओमेगा वसा और लोहा, जो आप गाय के दूध में नहीं मिलेगा लिए एक अत्यंत उपयोगी होता है इसके अलावा। लोहे की उपस्थिति, महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, क्योंकि महिलाओं खून की नियमित रूप से हानि, और सहनशीलता पर अपनी मजबूत प्रभाव के निम्न स्तर के कारण इस तत्व की कमी से ग्रस्त हैं।
तुम जो भी पीने के लिए खुद के लिए चुना नहीं है, तथ्य यह है कि आप व्यायाम का कहना है कि आप सही रास्ते पर हैं।
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