7 अभ्यास है कि अपने चेहरे चमक कर देगा
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
मुस्कुराते हुए उसके स्थान पर मूड और पुट सब कुछ बेहतर बनाता है। सांख्यिकी पुष्टि करते हैं कि छोटे बच्चों को 400 बार एक दिन, लेकिन वयस्कों मुस्कान - केवल 50। कारणों स्पष्ट कर रहे हैं: अलग प्राथमिकताओं, थकान और तनाव। सभी पक्षों पर हमारे जीवन में हो रही है, नकारात्मक भावनाओं रंग सुस्त करते हैं और झुर्रियों की उपस्थिति के लिए योगदान। उज्ज्वल उपस्थिति चाहते हैं? वहाँ इन अभ्यासों के 15 मिनट कर रहे हैं।
1. आराम से
नहीं भी अपनी मुट्ठियों से कसकर, ताकि अंगूठे शीर्ष पर थे। अपनी आँखें बंद। बमुश्किल को छूने, अधिक समय दिए बिना त्वचाएक परिपत्र गति 2-3 मिनट के लिए आंख बंद करके मालिश करें।
यह कैसे काम करता है: इस अभ्यास आंखों के आसपास मांसपेशियों को आराम, रक्त परिसंचरण में सुधार इतना है कि काले घेरे कम ध्यान हो जाते हैं।
2. हैरान
व्यापक रूप से अपनी आँखें खोलो, उनके vypuchit अधिकतम करने के लिए कोशिश कर रहा। फिर कसकर पलकें निचोड़। फिर अपनी आँखें खोलो और फिर से फिर से zazhmurte। तीव्र गति से दोहराएँ, जबकि आँखें अच्छी तरह से सिक्त कर रहे हैं। तो फिर उन्हें बंद करने और अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम करो। 2-3 मिनट के लिए आराम से रहो।
यह कैसे काम करता है: इस अभ्यास चेहरे के ऊपरी भाग की मांसपेशियों गाड़ियों के साथ-साथ बनाए रखने के लिए मदद कर रहा दृष्टि.
3. फुलाना गाल
अपने मुंह के माध्यम से साँस और कुछ सेकंड के लिए गाल बढ़ा देते हैं। फिर मुंह से हवा बाहर निकलने दिया। 8-10 बार दोहराएँ।
यह कैसे काम करता है: इस अभ्यास गाल की मांसपेशियों को मजबूत, उन्हें thinning से रोकता है। सैक्सोफोन के लिए देखो: उनके गालों लोचदार, युवाओं की तरह।
4. चुंबन
व्यापक रूप से मुस्कानऔर फिर उसके होंठ गुना। 20-25 बार दोहराएँ।
यह कैसे काम करता है: इस अभ्यास होंठ चारों ओर मांसपेशियों को आराम और चेहरे उज्जवल बना देता है। संघर्ष स्माइल, नाटक, जब तक मुस्कान ईमानदारी से नहीं होगा।
5. देरी नाक
ठोड़ी, नीचे अंगूठे से उसे देखें लिफ्ट। अपनी ठोड़ी के नीचे और अपने अंगूठे पुश - अप। 2-3 मिनट के लिए प्रत्येक व्यायाम प्रदर्शन करना।
यह कैसे काम करता है: इस अभ्यास में सुधार करने में मदद मिलेगी पाचनचेहरे पर एक सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
6. पुल कान
पकड़ लोलकी और 30 सेकंड नीचे खींच और उसके बाद 30 सेकंड तक। 30 सेकंड के बाद, एक घड़ी की दिशा में और इसके खिलाफ पालि बदल जाते हैं।
यह कैसे काम करता है: इस अभ्यास सिर और invigorates के लिए रक्त की एक भीड़ को बढ़ावा देता है।
7. तनाव से छुटकारा
भौहें पर अपनी उंगलियों रखो और हाथ में आइब्रो आकर्षित। 3-4 मिनट के लिए ऐसा करें।
यह कैसे काम करता है: इस अभ्यास को नष्ट करने को आराम तनावयही कारण है कि एक दर्दनाक कयामत के दौरान भौंहों के बीच केंद्रित है।
चेहरे के लिए ये सरल व्यायाम कहीं भी और किसी भी समय किया जा सकता है। नियमित अभ्यास नवसिखुआ और दिन भर में और अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे। साक्षात्कार या प्रस्तुति जिम में 15 मिनट लगता है से पहले: यह के बाद, आप आत्मविश्वास और शांत विकीर्ण और हमेशा दूसरों पर अच्छा प्रभाव कर देगा होगा।
दूसरों के इस छोटे से सेट को साझा करें, अपने आप को और अधिक मुस्कुराते चेहरे के चारों ओर देखने के लिए!