ठंड के मौसम में चल रहा है और जूते चुनने के बारे में

सर्दियों के रूप में विषय है, जो अब उत्तेजित इतने सारे, आया और यह और अधिक कठिन चलाने के लिए बन गया। अनुभवी धावक इस मुद्दे विशेष रूप से परेशान नहीं है, क्योंकि वे एक चल सर्दियों के पीछे नहीं हैं। मैं भी इस सवाल का गूंगा आश्चर्य पाया। बेशक, पहली बात मैं सलाह दी गई थी - यह सही अंडरवियर और गैर पर्ची तलवों के साथ जूते है। मानक "टोपी, windbreaker, दस्ताने," - यह अच्छा है। लेकिन यह पेशेवरों, जो चल रहे थे और गर्मी की सलाह का पालन करने के लिए, और -30 के तापमान पर बेहतर है।

सर्दियों थीम के आधार पर पसंद का एक विषय स्नीकर जोड़ने का निर्णय लिया गया है। कुछ विस्तार से आर्थर लिदिअर्द सभी जटिलताओं और कैसे सही दौड़ के जूते का चयन करने के बारे में बताता है। बेशक, वह विशिष्ट निर्माताओं का नाम नहीं है। इसलिए, आप जूते के अपने पसंदीदा ब्रांड, उपरोक्त मानदंडों के आधार चुन सकते हैं।

तो मैं क्या इस बिल को सलाह देता है आर्थर लिदिअर्द देखने का फैसला किया। और मैं जानबूझकर देखा :)

ठंड के मौसम में चलाने के लिए कपड़े

"दो सूट पहनने के लिए -20 जरूरत नीचे तापमान पर, ठीक वैसे ही जैसा हमने किया जब मैं फिनलैंड में काम कर रहा था।; एक सामग्री पारगम्य हवा की - एक अन्य - ऊपरी - सामग्री जो हवा पास नहीं की। यह रोकता है ठंडी हवा अंदर और रूपों ऊपरी के बीच गर्म हवा के एक तकिया घुसना और अपने शरीर के अनुरूप करने के। ड्रेसिंग इस प्रकार किसी भी अप्रिय परिणामों के बिना दो घंटे या उससे अधिक के लिए -40 के तापमान पर चलाया जा सकता है के बाद। "

instagram viewer

जूते का चयन

"चल रहा है शायद इसलिए उनके प्रति सावधान रवैया आवश्यकता उपकरण का सबसे महत्वपूर्ण भाग है। उन्हें चुनने, यह दोनों के जूते, स्टैंड, पैदल दूरी पर ध्यान दे, नहीं वहाँ किसी भी जगह में दबाव पर डाल दिया है, क्योंकि बाद में इस जगह में, आप एक चोट हो सकता है आवश्यक है। वे स्नायुजाल क्षेत्र में एड़ी रगड़ की जरूरत नहीं है, नहीं प्रेस चारों ओर टखने नहीं होना चाहिए और पैर की उंगलियों पर आराम पैर की अंगुली जूते, अन्यथा, जैसे ही चल रहा है के रूप में, पैर थोड़ा आगे टिप जाता है और इस बड़े पर एक कष्टकारक नाखून को बढ़ावा मिलेगा उंगलियों। अंगूठे पंजे वाले जूते नहीं करना चाहिए, लेकिन जूते के आकार में बहुत बड़े हैं अगर, टखने जूते के सबसे संकीर्ण हिस्से में संयुक्त चलता है, और उस में पैर के पीछे पर खरोंच के लिए नेतृत्व करेंगे आंदोलन।

जूते के तलवे लोचदार रबर का हो सकता है और आप वर्कआउट के दौरान कठोर सतह से टकराने से रोकने चाहिए। स्नीकर्स एकमात्र मोटाई एड़ी की वृद्धि हुई नहीं है, तो वे वापस सड़कों पर प्रशिक्षित नहीं कर सकता। एड़ी के नीचे की आवश्यकता रबड़ पैड शेक लेने के लिए जब आप पहाड़ी से नीचे चला रहे हैं। इस प्रशिक्षण के लिए बनाया गया जूते चलाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। कुछ मॉडल में, एड़ी के रूप में यह वजन की सुविधा के लिए beveled है, लेकिन इसके बाद के संस्करण के प्रशिक्षण के लिए इस तरह के एक मॉडल आवश्यक नहीं है, क्योंकि वे मुसीबत से बाहर एक धावक बीमा नहीं है।

सिंथेटिक तलवों के साथ जूते घास और कलमों के माध्यम से चलाने के लिए नालीदार आदर्श है, लेकिन देश सड़कों और राजमार्गों पर, वे जल्दी से बाहर पहनते हैं और पकड़ कम हो जाता है। अधिक सतह पकड़ बेहतर है। विशेष रूप से कठिन, गीला सड़कों पर तलवों के साथ grooved जूते में चलाने के लिए है, जबकि क्लच रह जाते हैं।

लेस-अप के जूते और कीलें ज्यादा से ज्यादा महत्वपूर्ण कई धावकों द्वारा माना जाता है कर रहे हैं। लेस के इस सरल कार्य पैर और यहां तक ​​कि नुकसान की मुक्त आवाजाही में बाधा हो सकती है। आदेश पैर पर संकोचनों और अतिरिक्त दबाव से बचने के लिए, जूते ऊपर फीता शीर्ष और उन्हें prodergivaya जीभ जूते के साथ crisscrossing फीते की जरूरत नहीं है। "

और हाँ, मैं अभी भी चल रहा हूँ। नहीं तो अक्सर, हालांकि, हम चाहते हैं के रूप में, लेकिन अभी भी। ठंड के मौसम में मेरा लगातार चलाने के लिए है कि क्या - जल्द ही मैं एक नहीं बल्कि मुश्किल विकल्प होगा। लेकिन मैं केवल एक महीने के बाद करेंगे।

Runkeeper

और हाँ, पहाड़ियों चल मुझे बहुत मेहनत देता है।