अभी शुरुआत के रूप में एक को तोड़ने के बिना एक घंटे के लिए चलाने के लिए सीखने के लिए
खेल और फिटनेस एंड्रॉयड / / December 19, 2019
तो अपनी शारीरिक स्थिति आदर्श से दूर है, तो तुरंत बहुत मुश्किल चलने लगते हैं। सबसे पहले, आप दम घुट जाएगा और लगातार एक कदम चलते हैं। चिंता मत करो, यह अप्रशिक्षित लोगों के लिए पूरी तरह से स्वाभाविक है।
परिशिष्ट "चल रहा है। प्रारंभ रन "इस तरह के और गणना पर। यह प्रशिक्षण कार्यक्रम है कि आप स्क्रैच से शुरू करते हैं और धीरे-धीरे एक घंटे के लिए निरंतर रन के समय को बढ़ाने के लिए अनुमति देते हैं प्रदान करता है। और यह इस बात से सहमत होगा, एक उपलब्धि है।
हमारे सामने चार प्रशिक्षण की योजना है। पहले के प्रयोजन - 30 मिनट है, और इसलिए एक घंटे तक पर - निरंतर चल रहा है, दूसरे के 20 मिनट। प्रत्येक स्तर की अवधि - चार सप्ताह, प्रति सप्ताह तीन सत्रों।
पहला पाठ के दौरान, आप मूल रूप से जाता हूँ, कभी कभी ही चलाने के लिए जा रहा है। प्रत्येक वर्ग के क्षेत्रों के साथ दूरी कम हो जाएगा, और चलने का समय धीरे-धीरे बढ़ाई जा सके।
स्मार्टफोन स्क्रीन पर टाइमर प्रशिक्षण के दौरान। इसके अलावा, समय प्रदर्शन एक पंक्ति सूचनाओं में और लॉक स्क्रीन पर दोहराया गया है। हालांकि, अगर आप अपने स्मार्टफोन, चालू है के बाद से कार्यक्रम आवाज संकेतों प्रदान करने में सक्षम है रखने के लिए जरूरत नहीं है।
आयोजित सभी प्रशिक्षण आवेदन लॉग में जमा हो जाती है। वहाँ भी जो एक ग्राफ पर अपनी प्रगति से पता चलता आँकड़े स्क्रीन, कर रहे हैं। आदेश में एक वर्ग को याद नहीं है, में निर्मित अनुसूचक कि अगले प्रशिक्षण सत्र के बारे में याद दिलाएगी का उपयोग करें।
परिशिष्ट "चल रहा है। आरंभ हो जाएंगे, "नि: शुल्क है, लेकिन कभी-कभी इसे सक्रिय करने के लिए कहेगा। आप उन सुझावों को अनदेखा कर सकते हैं और मुक्त करने के लिए उपयोग करने के लिए जारी है, और आप उनके अच्छे काम के लिए लेखकों को धन्यवाद कर सकते हैं। पसंद आपकी है।
कीमत: नि: शुल्क