2016 संस्करण Layfhakera पर सबसे अच्छा खेल अनुप्रयोगों
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
Tabata। अंतराल प्रशिक्षण
यदि आप खेल खेलना चाहते हैं, लेकिन आप समय नहीं है, तो यह के समय Tabata कोशिश करने के लिए - उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण।
परिशिष्ट "Tabata। अंतराल प्रशिक्षण"मैं इस प्रक्रिया से परिचित कराएगा। आप ऊपरी के अध्ययन के लिए विभिन्न मांसपेशी समूहों (परिसरों पर मानक व्यायाम चयन कर सकते हैं और नितंबों और जांघों की मांसपेशियों की गहन वसा जलने ऑपरेशन के लिए शरीर के अंगों) कम या बनाने एक।
के रूप में प्रत्येक अभ्यास एक विशिष्ट समय के भीतर किया जाता है, चयक वहाँ ध्वनि सूचनाएं के साथ एक बड़ी घड़ी है। तो अगर आप स्क्रीन को देखे बिना, पूर्ण करने के लिए सभी बेहतरीन दे सकते हैं।
आदेश में एक कसरत याद नहीं में, आवेदन के लिए एक योजना बना सकते हैं और मदद के समर्थन करने के लिए खंड "आंकड़े" आपको याद दिला दें और प्रेरणा सेट कर सकते हैं।
कीमत: नि: शुल्क
Runtastic
Runtastic ऐप्स के द्वारा आप बस चल साथ प्यार में गिर करने के लिए है और यह उनके जीवन का हिस्सा हैं।
निर्माण और जॉगिंग पथ, गति की निगरानी पर नज़र रखने की तरह मानक कार्य, कूच के अलावा दूरी और हृदय गति (यदि आप एक संगत दिल की दर पर नजर रखने के लिए), Runtastic प्रदान करता है और अधिक दिलचस्प के लिए कई अवसर प्रशिक्षण।
सबसे पहले, संगीत। चूंकि Runtastic Google Play के साथ एकीकृत किया जा सकता है, तो आप अपने खुद के रचनाओं चल किट पर होने की जरूरत नहीं है। आप एक विशेष प्लेलिस्ट में सुन सकते हैं।
आप केवल अपने पसंदीदा पटरियों पर ट्रेन हैं, Runtastic आप फोन या संगीत सेवा से पटरियों को सुनने की सुविधा देता है।
जो लोग समय चलाने में प्रेरणा की कमी के लिए, वहाँ PowerSong बटन। इसे चालू सही समय पर सबसे प्रेरणादायक गीत को स्थापित करें। इसके अलावा, आवाज एप्लिकेशन आपको तय की गई दूरी बताता है, लेकिन यह भी अच्छा समर्थन है।
जो लोग ऐसे ही प्रशिक्षित करने के लिए ऊब रहे हैं के लिए, वहाँ विशेष कर रहे हैं परिदृश्यों. उदाहरण के लिए, यह, शिकारियों से बचने के जादुई ईगल निम्नलिखित, या उलझ जासूसी कहानी में अटक जाते हैं संभव है। हालांकि, जबकि उस परिदृश्य, केवल अंग्रेजी और जर्मन भाषाओं।
Runtastic एप्लिकेशन मुफ्त है, लेकिन कई सुविधाओं केवल $ 9.99 प्रति माह के लिए उपलब्ध हैं। बहरहाल, तथ्य यह है कि आप भुगतान करना पड़ सकता है।
कीमत: नि: शुल्क
कीमत: नि: शुल्क
खिलाड़ी प्रो
आप अपने स्वयं के शरीर के वजन, एप्लिकेशन "के साथ जिम पसंद नहीं और ट्रेन करना पसंद करते हैंखिलाड़ी प्रो"स्ट्रीट कसरत आप में विविधता लाने और प्रगति को ट्रैक करने में मदद करेगा।
Burpee, पुश-अप, पुल-अप, पैर उतार दूसरों: चयक मुक्त वजन और व्यायाम मशीनों के बिना प्रस्तुत विभिन्न व्यायाम। वहाँ सड़क पर शरीर के ऊपरी और निचले भागों और जटिल गतिविधियों के अध्ययन के लिए वर्कआउट कर रहे हैं। आप एक कसरत ही उपलब्ध अभ्यास कर सकते हैं या उन्हें अपने खुद के जोड़ सकते हैं।
इसके अलावा, अनुप्रयोग, ताकि आप अपने प्रगति ट्रैक कर सकते प्रशिक्षण के लिए आप और कलेक्ट आंकड़ों के याद दिलाएगा। सरल, सुविधाजनक, मुक्त और विज्ञापन के बिना।
कीमत: नि: शुल्क
कीमत: नि: शुल्क
नाइके + भागो क्लब
रन के लिए सबसे लोकप्रिय अनुप्रयोगों में से एक। मुक्त इसके अलावा।
नाइके + भागो क्लब एकत्र करता है और एक रन पर भंडार डेटा: गति, हृदय की दर (अगर दिल की दर), दूरी अप। एक कसरत के दौरान, एप्लिकेशन आप उस जानकारी को बताता है, तो आप को खुश करने के लिए।
आप फोन मेमोरी या Spotify app से संगीत के लिए और सही समय पर सुनने बटन PowerSong दबाकर उनके गीत शक्ति शामिल करने के लिए कर सकते हैं।
आवेदन की मदद से आप कवर किलोमीटर में दोस्तों के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं: डेटा बोर्ड नेतृत्व पर प्रदर्शित होता है। और अगर आप नाइके + भागो क्लब से कनेक्ट अपने फेसबुक खाते मित्र आप हकीस समर्थन कर सकते हैं। जैसा प्रत्येक के लिए आप एक प्रेरक संदेश प्राप्त होगा।
शांत क्षुधा का एक और लाभ - प्रशिक्षण के विभिन्न स्तरों के लिए मुफ्त प्रशिक्षण की योजना। तथ्य यह है कि अन्य अनुप्रयोगों में केवल सदस्यता के द्वारा उपलब्ध है, नाइके + भागो क्लब में आप कुछ भी नहीं हो जाता है।
कीमत: नि: शुल्क
कीमत: नि: शुल्क
योग बंदर
आप मजबूती से घर पर एक प्रशिक्षक के लिए देखो, और अभ्यास योग नहीं करने का फैसला किया है, तो अनुप्रयोग योग बंदर यह आप सदस्यता और भुगतान किया सबक के बिना यह करने के लिए मदद मिलेगी।
वजन पर नियंत्रण, नींद में सुधार, पूरा कोर्स शुरुआत से उन्नत करने के लिए योग को खुश, और इतने पर है, साथ ही: वहाँ विशिष्ट प्रयोजनों के लिए कार्यक्रम हैं।
योग बंदर को बताता है कि प्रत्येक आसन को करने के लिए के रूप में यह होता है और कैसे सही ढंग से साँस लेने के लिए। दुर्भाग्य से, अंग्रेजी में सभी व्याख्याओं केवल। लेकिन बुनियादी ज्ञान की भाषा पर्याप्त होगा: आवेदन आप कैसे और क्या करना है समझ जाएगा के दृश्य भाग के लिए धन्यवाद।
तो, योग बंदर नि: शुल्क योग का परिचय, विशेष पाठ्यक्रम और प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रदान करता है। आप केवल आलसी मत बनो और अक्सर करने की ज़रूरत है। वैसे, आप हमेशा प्रशिक्षण कैलेंडर में आंकड़े देख सकते हैं और मूल्यांकन करने के लिए अपने जीवन में पर्याप्त योग है या नहीं।
स्नायु और मोशन
यह शरीर के यांत्रिकी में रुचि किसी के लिए एक अद्भुत अनुप्रयोग, वह मांसपेशियों, जोड़ों और स्नायु के बारे में अधिक जानने के लिए, और जिम में घातक गलतियाँ करने के लिए कभी नहीं चाहता है।
उपभवन स्नायु और मोशन आप कर रहे हैं में 3 डी प्रारूप की मांसपेशियों और व्यक्ति को आप के रूप में वे कहते हैं, दोनों में तनाव और इस कदम को पहचान के जोड़ों को देखते हैं। प्रत्येक पेशी के लिए अभ्यास की पेशकश कर रहे हैं, जिसमें यह शामिल है। वहाँ भी है, और खींच के लिए बिजली नहीं है। एक ही 3 डी प्रारूप है कि विभिन्न कोणों शो से व्यायाम करने के लिए कैसे में, आम गलतियों को समझते हैं।
तुम भी स्नायु और मोशन व्यायाम वीडियो के साथ में एक प्रशिक्षण योजना पा सकते हैं। सामान्य तौर पर, इस आवेदन में एक फिटनेस ट्रेनर के बिना ऐसा करने के लिए, सही ढंग से चुन सकते हैं और उन्हें सही ढंग से अमल व्यायाम सब कुछ है।
एप्लिकेशन मुफ्त है, लेकिन मांसपेशियों और व्यायाम से ज्यादातर केवल सदस्यता के द्वारा उपलब्ध हैं।
StepLock
वे कहते हैं कि के लिए एक अच्छा आकार को बनाए रखने में आप एक दिन में कम से कम 10 000 कदम उठाने की जरूरत है। लेकिन जो कार से यात्रा के आदी हैं और शायद ही कभी चलता है के लिए, यह अवास्तविक है।
हर बार जब आप अपने आप को और अधिक ले जाते हैं, लेकिन कभी नहीं वादा वादों एक आसान आवेदन को पूरा यदि आप StepLock.
इस pedometer आप एक नहीं बल्कि कठोर विधि की मदद से ले जाने के लिए बनाता है: अक्षम अपने पसंदीदा एप्लिकेशन तक पहुंच।
वास्तव में, निश्चित रूप से, आप भी निषेध को परिभाषित करने और दर क़दमों का निर्धारण और StepLock केवल आप हमारी योजनाओं को पूरा करने में मदद करता है सकते हैं।
अब, शाम या फेसबुक "VKontakte" में बैठने के लिए, आप स्थापित आदर्श चरणों के माध्यम से जाना है। ठीक है, बस एकदम सही बहाना दिन के दौरान अधिक ले जाने या रात के खाने के बाद टहलने के लिए जाने के लिए।
मानचित्र मेरी भागो
यदि आप अक्सर मार्ग रन बदल सकते हैं और यह सुनिश्चित करें के लिए अपने मिनी दौरे, मानचित्र मेरे भागो का ट्रैक रखने के लिए चाहते करने के लिए आप इसे पसंद करेंगे की तरह।
आवेदन के साथ, आप अपने जॉगिंग मार्गों और साइकिल व्यायाम, साथ ही दृश्य अन्य लोगों को रिकॉर्ड और नए स्थानों की खोज कर सकते हैं।
उपयोगकर्ता के मानचित्र मेरे भागो साथ अपना डेटा साझा करने के लिए, आप उन्हें एक मित्र के रूप में जोड़ने की जरूरत है। उसके बाद, वे अपनी दौड़ में शामिल होने के उदाहरण के लिए, एक नक्शे पर नज़र रखने के लिए, सक्षम हो जाएगा। और टेबल के नेतृत्व के साथ आप प्रतिस्पर्धा और अधिक तेजी से उनके प्रदर्शन में सुधार करने में सक्षम हो जाएगा। शौकिया खिलाड़ी के लिए एक महान प्रेरणा - वहाँ पुरस्कार के साथ भी प्रतियोगिता कर रहे हैं।
इसके अलावा, मानचित्र मेरे भागो आप इस तरह के जिम में शक्ति व्यायाम, और पोषण के रूप में सभी प्रशिक्षण का विवरण, रिकॉर्ड करने के लिए अनुमति देता है। यह जो लोग गंभीरता से खुद को संलग्न करने के लिए फैसला किया है के लिए उपयोगी है।
कीमत: नि: शुल्क
कीमत: नि: शुल्क
बस 6 सप्ताह
याद रखें कि आप कैसे पुश-अप कैसे करना है, या पकड़ने के लिए सीखना चाहते हैं? एप्लिकेशन के साथ बस 6 सप्ताह अंत में आप यह करने के लिए और कम समय में repetitions की संख्या में वृद्धि करने के लिए सक्षम हो जाएगा।
कैसे प्रत्येक व्यायाम के कई repetitions आप एक समय में कर सकते हैं: प्रशिक्षण इससे पहले कि आप एक छोटी प्रश्नोत्तरी पारित करने के लिए की जरूरत है। इस एप्लिकेशन के पास अपनी शारीरिक स्थिति का आकलन करने के लिए अनुमति देते हैं और आप इस कार्यक्रम के प्रशिक्षण के लिए कर देगा।
आप केवल राशि निर्धारित करने में कई बार एक हफ्ते में प्रशिक्षित, सेट अनुस्मारक, और योजना का पालन बस 6 सप्ताह है, तेजी से पुनरावृत्ति की पोषित नंबर आ रहा की आवश्यकता होगी।
वैसे, आपके आवेदन न केवल सामान्य पुश-अप और पुल अप्स, और अभ्यास लेकिन अपने वजन के साथ, डुबकी और बेंच से, तख्तों, और स्क्वाट शामिल है।
ट्रैक योग
ट्रैक योग एप्लिकेशन योग तत्वों, मानक आसन के साथ शुरू और योग की शक्ति के साथ समाप्त होने के साथ प्रशिक्षण की एक बड़ी राशि शामिल है।
वजन घटाने और शक्ति के विकास के लिए योग, पहले और चल रहा है, सुबह योग और व्यायाम काम करने के बाद के बाद खींच बाहर निकलने के लिए के लिए अवसाद और तनाव की, पीठ दर्द सिंड्रोम और ठंड को कम - ट्रैक योग आसन में सभी अवसरों पर की है।
एप्लिकेशन, एक विशाल डाटाबेस है ताकि हर कोई खुद के लिए सही कसरत पा सकते हैं। इसके अलावा, आप एक व्यक्तिगत ट्रेनर से कुछ पूछ सकता हूँ, और 24 घंटे के भीतर जवाब देंगे।
जो लोग एक प्रशिक्षक के बिना योग से परिचित हो करना चाहते हैं के लिए एक महान शुरू।
कीमत: नि: शुल्क
कीमत: नि: शुल्क