Cueveriya बकवास और चल चोट पर लेकर जाते हैं

आधुनिक मीडिया और "हानिकारक memes" है कि हम पसंद के कार्य की बहुत संभावना धमकी के उद्भव के लिए उनके पंथ रन की बढ़त उत्पादन किया, और यह अपने आप में चल रहा है। मैं गलतियों से उबरने के लिए है कि मैं मदद करने के लिए आप से बचने चाहते छह महीने से भी अधिक खो दिया है।

1. के लिए फैशन ... आधुनिक युवा लोगों, सभी नए, तकनीकी और krasivenkoe वास्तव में फार्म एक नया मुख्यधारा और ज्यादा कुछ नहीं करने के लिए मुख्य धारा से बचने के लिए, भीड़ की तरह कोशिश कर रहा। 100 से कम ग्राम, पार चप्पल, "vibramy" और अन्य शांत और क्रांतिकारी "sneakers" वजन उन सभी superminimalistichnye जूते याद रखें। वे इतने खरीदने के लिए उत्सुक हैं। वे इतनी अच्छी तरह से smarketirovanny कि यह उनके लिए एक मौका देने के लिए नहीं असंभव है। लेकिन मुख्य बात याद रखें: एक ट्रेडमिल पर एक कार्यालय की कुर्सी पर बैठे एक 10 वर्षीय गधा के बाद उठने, तुम नहीं एक अनुभवी धावक बनने के लिए और अपने पैर बस के लिए "सैंडल Tarumara" या "नंगे पांव तैयार नहीं है ultramarathon। "

जबकि नए चेहरे सब कम से कम में फेंक दिया जाता है क्यों, सबसे अच्छा यहाँ लोकप्रिय ultramarafontsev ये जूते में से एक है?

जूते हैं, वैसे, काफी महंगा है।

स्नीकर्स मुख्य पैरामीटर के साथ - एड़ी और पैर की अंगुली के बीच का अंतर। उन्होंने कहा कि कम से कम होना चाहिए!

2. पेशेवरों पर आंखें। चल रहा है और ट्राइथलॉन प्रेरित सर्दी, सुबह में या के बारे में प्रेरक पुस्तकों चलाने के लिए और व्यायाम करने के लिए छोड़ दें। लेकिन वे एक झूठे भ्रम है कि आप दो साल के लिए एक ही कार्यालय कैद से एक मैराथन धावक या एक triathlete बनने के लिए कर सकते हैं पैदा करते हैं। लगभग वास्तविक समय की दौड़ में धीरज, वसूली, तीव्र दर्द से राहत - हमारे शरीर चमत्कार करने में सक्षम है। लेकिन वह तीन घंटे में 10 घंटे या मैराथन का एक "लोहा" बनाने के लिए सभी तरह से जाने की जरूरत है। क्रिसी वेलिंगटन और क्रेग सिकंदर जैसी हस्तियों पर ध्यान दें। वे एक मध्यम आयु वर्ग के लोगों के होने का चैंपियन बन गया। लेकिन उन लोगों के साथ उनके जीवन के बाकी के लिए एक कार्यालय prosizhivanie पैंट गंभीर रूप में एक खेल है, बजाय था। जो आप के लिए अभिप्रेरकों हैं के लिए अपने मित्रों को देखो और आज आप प्रेरित करते हैं। एक पूर्व बॉक्सर, अन्य - - अतीत में सेना में सभी के आसपास चैंपियन, तीसरे - मैं एक है पहले से ही कैसे लानत साल का अभ्यास छह, और चौथे - सेवानिवृत्ति में ट्रायथलॉन यूरोपीय देश की चैंपियन (वह मेरा मानकों के द्वारा पुराना है, लेकिन उसके साथ पकड़ने के लिए, मैं नहीं कर सकता आ रहा है)। हर सफलता के पीछे की कहानी यह है कि आप एक चमत्कार में विश्वास की बहुत बड़ी प्रशंसक है, देख सकते हैं।

वहाँ एक प्रसिद्ध लेखक और podcaster रिच रोल (IRONMAN, Ultraman और कई ultramarathon के पीछे) है। वह कहता है कि वह एक शराबी था, कि वह 50 के तहत किया गया है और वह एक शाकाहारी, क्या खुद को जैसे लोगों की एक पूरी परत को प्रेरित है, क्योंकि यह सरल जवाब देता है। उन्होंने कहा कि अच्छा है। लेकिन फिर भी वह अपनी जवानी में कई वर्षों के लिए तैराकी चैंपियन स्टैनफोर्ड था। इस ध्यान की खो दृष्टि की आवश्यकता नहीं है, आप भी 50 और आप कर रहे हैं 20 वर्ष बंद एक कार्यालय कुर्सी, एक कार और घर पर एक सोफे के लिए प्राप्त नहीं करता है।

3. वेब से कार्यक्रम। आज मैं कार्यक्रमों एडिडास miCoach में से एक के साथ प्रशिक्षित बेगु। लक्ष्य - आधा मैराथन के लिए एक अच्छा समय। प्रशिक्षण पैरामीटर kardiovynoslivosti में भर जाएगा और ताल पूरे कसरत को बनाए रखने, उसकी अवधि की परवाह किए बिना के महत्व (160 चरणों / मिनट, लक्ष्य के साथ शुरुआत -। 180, अब - 175)। तैयारी छह महीने के लिए चला जाता है। मैं तीन साल, आधा समाप्त IRONMAN अन्य शुरू होता है के लिए चल रहा हूँ। विश्वास है कि वह Runkeeper कार्यक्रम पर एक मैराथन के लिए 3, 4, और 6 महीने के लिए तैयार कर सकते हैं, $ 20 का भुगतान में रूकी गलती। मैं ऐसा नहीं है। आप एक दोस्त है कि क्या हुआ है भले ही। चोट की संभावना अधिक है।

इसके बजाय, सेट मामूली लक्ष्य - 5K, 10K, आधा मैराथन। दूरी बर्खास्त और फिर उन पर बेहतर हो। उन्हें में हासिल अच्छे परिणाम के बाद, आगे बढ़ो।

4. "मैराथन - मेरा सपना!" वास्तविकता यह है कि एक घटना के रूप में प्रभावशाली मैराथन केवल जो नहीं चला है। एक साधारण व्यक्ति, खेल से दूर, यहां तक ​​कि तथ्य यह है कि आप 5 किमी चलाने में सक्षम हैं प्रभावित करता है। 10 किमी उन्हें परेशान हँसी में डुबकी। सब पर, सिद्धांत रूप में "उनके सिर nalazit नहीं"। मैराथन क्षेत्र धारणा में यह अधिक समय हो गया है, लेकिन नहीं उनके निधन के तथ्य गया है। जोखिम है कि आप ले, marafonchik byriku पाने के लिए कोशिश कर रहा है - विशाल।

5. "यह गीत मुझे जाने लाता है!" एक ट्रेडमिल कसरत पर आदर्श किसी भी हेडफोन के बिना संगीत और चलाने को सुनने के लिए नहीं है। जब आप प्रशिक्षण के लिए जिम्मेदार दृष्टिकोण, आप भी longranah के घंटे करने के लिए कुछ है। हर कदम - एक जटिल प्रक्रिया है, और हम अपने आप को समझने के लिए क्या गलत हो जाता है, और को नियंत्रित क्या हो रहा है सुनने के लिए की जरूरत है। कभी-कभी आप यह समझना होगा कि प्रशिक्षण शरीर के किसी विशेष भाग के अजीब व्यवहार की वजह से रोका जाना चाहिए की जरूरत है। विचारशील, और इस रोचक और उबाऊ नहीं दौड़ से से संगीत ध्यान हट जाए।

6. चल रहा है - यह अपने अकेलेपन का जवाब नहीं है। कई धावकों सिर्फ इतना है कि - बस कुछ गूंगा तरह यह सब दिखता है कुछ क्लबों में बंद प्राप्त करने की कोशिश, और। वहाँ उस के साथ कुछ भी नहीं गलत, एक व्याख्यान कठिन कोच के लिए आते हैं और कुछ नए कौशल अभ्यास करना है। लेकिन वहाँ दौड़ भीड़ में कुछ भी नहीं अच्छा है। मैं समय नहीं था, जब मैं विभिन्न धावकों के साथ चल रहा था और यह नहीं था कि मुझे क्या किया गया है चाहिए। आप नए चेहरे की वजह से खराब प्रदर्शन, या अनिच्छा की वजह से शरीर के संकेतों को चेतावनी दिखाने के लिए कि आप अधिक अनुभवी सहयोगियों की गति को बनाए रख सकते हैं को नजरअंदाज कर सकते हैं। साथ ही, चलाने के दौरान बातचीत - यह भी कुछ है जो विचारशील चल रहा से ध्यान हट आप।

और अगर आप एक अकेला व्यक्ति हैं, तो चल रहा है आपकी समस्याओं का समाधान नहीं होगा। आप विकल्प दोस्ती से बदलने की जरूरत नहीं है, भले ही वह एक खड़ी-ranning क्लब इंस्टाग्राम में सबसे अच्छे चित्रों उपवास जबकि कूद है।

7. trenirovochek साझा करना। कोई भी अपने कसरत और आप परवाह करता है। आप हकीस tusovochki अजनबियों के लिए चलाते हैं, तो यह फेसबुक के लिए बेहतर pereposchivayte खबर है - इकट्ठा से अधिक है। अपने भीतर प्रेरणा के लिए देखो, नहीं है कि कुछ सोफे आलू अपनी टिप्पणी में कराह होगा।

6. तथ्य यह है कि उसके पैरों के नीचे। गंभीरता से क्या सतह आप चला रहे हैं के तथ्य लेने के लिए। बेहतर - कंक्रीट बहुत ही खतरनाक, डामर है। लेकिन वहाँ कुछ भी नहीं है जंगल या समुद्र तट में जॉगिंग से बेहतर है। डामर और betonka बुरा न केवल क्योंकि यह अविश्वसनीय रूप से मुश्किल है, लेकिन तथ्य यह है कि चिकनी सतह नीरस लोड वर्दी बनाता है और लगातार शरीर के एक ही हिस्से अतिभारित। जो अक्सर चोट की ओर जाता है। जंगल या रेत के माध्यम से चल रहा है, आप केवल झटका नरम नहीं होगा, लेकिन यह भी, लोड इतना विविध है बनाने के पुराने दर्द है कि करने के लिए अतीत की बात है और केवल दर्द रहेगा कि हम जैसे - का कहना है कि हम अच्छी तरह से जीवित कल हैं यह काम किया। ;)

तुम क्या यह घायल हो का मतलब अनुभव और कहा कि इसलिए हम सभी प्यार करने की क्षमता खोने के लिए चाहते हैं, तो मेरा सामान पढ़ें "खुशी चल रहा है». स्वस्थ और भीड़ से होशियार रहें।