जल्दबाजी में स्वादिष्ट गर्मियों नाश्ता: 4 सरल बनाने की विधि
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
ग्रीष्मकालीन भूमध्य रेखा बीत चुका है, और वहाँ सुगंधित बाजारों खुबानी, आड़ू, तरबूज और खरबूजे थे। ब्लश रसदार टमाटर, सुखद महक कांटेदार साग और सूरज। तो अब समय सभी गर्मी और उपयोगी तैयार करने के लिए है! यहाँ तरबूज और feta, मिनी caprese और स्वादिष्ट bruschetta के पास दो विकल्प की एक टोकरी है!
मिनी Caprese
सामग्री
- आधा किलो चेरी टमाटर,
- ताजा तुलसी का गुच्छा;
- मोत्ज़ारेला की 240 ग्राम;
- balsamic सिरका ड्रेसिंग।
तैयारी
आधा टमाटर में काटें। उपयुक्त आकार के टुकड़ों में कटा हुआ पनीर। टमाटर, तुलसी के पत्ते और एक टुकड़ा: आप निम्न क्रम में एक दन्तखुदनी पर तुलसी के पत्तों और ट्रिपल अनुभूत नाश्ता जोड़ पनीर. एक ट्रे और एक जलपान पर बाहर रखी हल्के से balsamic सिरका के साथ छिड़का किए जाने से पहले किया गया है। अगर आप चाहें तो आप एक छोटे से जैतून का तेल जोड़ सकते हैं।
तरबूज और feta के साथ टोकरी
सामग्री
- 1 तरबूज;
- ¾ कप ककड़ी कटा;
- ¾ कप feta;
- 1 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका;
- जैतून का तेल के 2 चम्मच;
- नमक और स्वाद के लिए काली मिर्च।
तैयारी
तरबूज 5 सेमी की स्लाइस में कटा हुआ, और फिर एक दौर बिस्कुट चूरे से छोटे हलकों उत्कीर्ण। इन हलकों से एक के बीच दूर करने, कप की तरह काम करते हैं।
दूरस्थ हिस्से तरबूज़ shinkuete, ककड़ी और feta के टुकड़ों के साथ मिश्रित, जैतून का तेल और शराब सिरका जोड़ें। सभी इस नमक और स्वाद, मिश्रित अच्छी तरह से करने के लिए काली मिर्च के साथ अनुभवी और तरबूज का एक कप में डाल दिया।
टमाटर और ricotta के साथ Bruschetta
सामग्री
- चेरी टमाटर की 450 ग्राम;
- 1 कप या पनीर;
- ¼ कप बारीक कटी पालक के पत्तों;
- 2 बड़े चम्मच बारीक कटा हुआ पत्ते तुलसी;
- 1 बड़ा चम्मच बारीक हरी प्याज कटा हुआ;
- रोटी के 8-10 स्लाइस;
- जैतून का तेल के 2-3 बड़े चम्मच;
- 1-2 लहसुन लौंग (स्पष्ट नहीं बल्कि विखण्डित);
- नमक और स्वाद के लिए काली मिर्च।
तैयारी
आधा, ऐड नमक, काली मिर्च में चेरी टमाटर काट कर अलग कर दिया। एक छोटी कटोरी में, मिश्रण पालक, तुलसी और हरी प्याज के साथ ricotta या पनीर।
ओवन या अखिल ग्रील्ड में रोटी के सूखे टुकड़े, लहसुन के साथ मला और शीर्ष पर जैतून का तेल के साथ छिड़का।
फिर, रोटी पनीर मिश्रण पर फैल, शीर्ष पर टमाटर का प्रसार करने और, यदि आवश्यक हो तो थोड़ा नमक और काली मिर्च जोड़ें।
आड़ू, स्ट्रॉबेरी और बकरी पनीर के साथ Bruschetta
सामग्री
- 1 फ्रेंच baguette;
- 10 स्ट्रॉबेरी, छोटे टुकड़ों में काट;
- 3 आड़ू त्वचा खुली और स्ट्रॉबेरी के रूप में कटा हुआ टुकड़े एक ही;
- 2 बड़े चम्मच balsamic सिरका;
- 1 कप कटा हुआ ताजा तुलसी के पत्तों;
- 100 ग्राम नरम बकरी पनीर के बारे में।
तैयारी
बगेट के ओवन या अखिल ग्रील्ड स्लाइस में सूखे। एक अलग कटोरी में मिश्रण आड़ू, स्ट्रॉबेरी, तुलसी के पत्तों और balsamic सिरका। मिश्रित अच्छी तरह से।
सूखा रोटी spreadable बकरी पनीर और फल मिश्रण की चोटी पर फैल गया।
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