धावकों के लिए व्यायाम: लेस मिल्स शारीरिक संतुलन का रखें संतुलन ग कार्यक्रम

आम तौर पर मानव शारीरिक विकास के एक तरफ एक और की तुलना में बेहतर है। यह शरीर के दाहिने या बाएं हिस्से हो सकता है। इस असंतुलन है, जो शरीर में होता है की वजह से, कमजोर पक्ष चोट के लिए अतिसंवेदनशील है। व्यवस्था की स्थिति बराबर करने में, आप काम करने के लिए उस पर उदाहरण के लिए संतुलन पर अपने प्रशिक्षण अभ्यास में शामिल करने के लिए की जरूरत है,!

आज के पद का विषय - कि मदद हमें संतुलन की भावना विकसित करने के लिए प्रयोग करता है। प्रशिक्षण लेस मिल्स शारीरिक संतुलन कार्यक्रम से ले जाया जाएगा।

एक साल पहले के बारे में हम अपने कोच जिम में कम से कम सप्ताह में एक बार अभ्यास है कि हमें मदद की है संतुलन की भावना विकसित करने के लिए बाहर ले जाने के लिए कहा। तब यह पता चला कि हम लंबे समय से एक पेड़ खड़ा है, और जुर्राब चढ़ाई करने के लिए के बारे में पर्याप्त जीवित रहने के लिए सक्षम नहीं हैं और गिर नहीं है, यहां तक ​​कि भाषण नहीं हो सकता। हम लेस मिल्स शारीरिक संतुलन के एक कार्यक्रम की पेशकश की गई, और प्रशिक्षण के महीनों के बाद, स्थिति में सुधार हुआ है।

लेस मिल्स BODYBALANCE ™ कार्यक्रम - योग, ताई ची और पिलेट्स से सरल व्यायाम का एक संयोजन। अभ्यास के दौरान नियंत्रित सांस लेने बहुत जरूरी है, और होश में अभ्यास में एक बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। रोजगार की अवधि - जटिलता के आधार पर 30 से 55 मिनट से।

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चयनित वीडियो, मेरे प्रशिक्षण के तत्व होते हैं तो मैं व्यक्तिगत अनुभव से आश्वस्त था कि यह कैसे मुश्किल हो सकता है और यह कैसे अपना संतुलन रखने के लिए क्षमता को प्रभावित करता।

वीडियो संख्या 1

यह वीडियो कार्यक्रम का एक बहुत अच्छा वार्म अप के साथ में रूसी है।

वीडियो नंबर 2

इस पूरी कवायद, जो न केवल वार्म अप और संतुलन के लिए अभ्यास, लेकिन यह भी पिलेट्स अभ्यास की शक्ति भी शामिल की वीडियो रिकॉर्डिंग है।

वीडियो नंबर 3

संक्रमण का तत्व लगभग सन्टी पेड़ है और फिर पक्ष रैक में सेक्स के हाथों को छुए बिना, बहुत ही उन्नत प्रदर्शन कर सकते हैं!

वीडियो 4 नंबर

और इस वीडियो में, अभ्यास का एक अलग सेट। जटिल संस्करण - धीरे जुर्राब के लिए चढ़ाई और पेड़ मुद्रा में इस राज्य में संतुलन पकड़ो। एक सरल विकल्प - अपने पैर, तुला आराम घुटने पर, कूल्हे में और घुटने के आसपास के क्षेत्र में या यहाँ तक कि निचले पैर में नहीं, टखने के करीब है। आप राज्य में जो आप अपनी शेष राशि रख सकते हैं का चयन करना चाहिए। जब आप प्रगति लग रहा है, यह एक छोटे उच्च पैर लिफ्ट करने के लिए संभव नहीं होगा।

वर्तमान में, इतना ही है। अगली बार हम योग में कुछ दिलचस्प मिल जाएगा, तो यह शक्ति अभ्यास है, जो संतुलन के साथ काम शामिल की एक चयन बनाने के लिए संभव नहीं होगा। ;)