धावकों के लिए व्यायाम: प्रेस का ध्यान
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
न केवल के रूप में ठंड और फिसलन भरी सड़कें हैं जो वास्तव में चलाने के लिए योगदान नहीं देखी जा सकती है एक वर्ष के वर्तमान समय के कष्टप्रद मौसम घटना अजीब, लेकिन यह भी चलने से स्विच करने के लिए एक अवसर के रूप पीएफडी पर। आज हम आप के लिए प्रेस के लिए अभ्यास की एक चयन तैयार किया है।
क्यों हम एक फ्लैट पेट के लिए प्रयास करते हैं
कुछ वैज्ञानिकों का सुझाव है कि लोगों को, एक फ्लैट पेट की इच्छा है क्योंकि यह अच्छी शारीरिक और प्रजनन स्वास्थ्य का एक संकेत है करते हैं।
दृश्य अपील के अलावा, एक फ्लैट पेट वास्तव में स्वास्थ्य का एक संकेत है। शोध के अनुसार, वहाँ पेट पर वसा की मात्रा और इस तरह के हृदय रोग और मधुमेह के रूप में विभिन्न चयापचय रोगों के विकास के बीच एक संबंध है। यह सह-संबंध दोनों पुरुषों और महिलाओं में मौजूद है।
एक मजबूत प्रेस के लाभों को पार
वृद्धि हुई चल गति और चोट की संभावना कम हो जाती: दृश्य आकर्षण और स्वास्थ्य के अलावा, एक मजबूत प्रेस, है वहाँ अन्य लाभ हैं। एक मजबूत प्रेस चलाने वाले अपने कूल्हों, श्रोणि, और यहां तक कि घुटनों की मांसपेशियों की स्थिरता बढ़ जाती है। परिणाम - मांसपेशियों और संयोजी ऊतक पर भार को कम करने, और इसलिए, आघात कम हो जाती है। इसके अलावा, तथ्य यह है कि मजबूत पेट की मांसपेशियों को जोड़ों में अनावश्यक आंदोलनों को कम करने के कारण, अपने कदमों को और अधिक कुशल हो जाता है, जिसका अर्थ है कि आप लंबे समय तक और तेजी से चला सकते हैं।
आदेश मजबूत पेट और एक अच्छा फ्लैट पेट पाने के लिए, हमें व्यायाम न केवल आवश्यकता है, लेकिन यह भी सही आहार। आहार हम एक और लेख के लिए छोड़ देंगे, लेकिन अब कुछ अभ्यास को देखो।
वीडियो संख्या 1
वीडियो नंबर 2
वीडियो नंबर 3
वीडियो 4 नंबर
वीडियो नंबर 5
इन अभ्यासों के repetitions की संख्या का सवाल है - यह सब अपनी तैयारी पर निर्भर करता है। मांसपेशियों में जलन हुई थी? तो, असली काम अभी शुरू हुई है और यह आप से पहले क्या किया है की कम से कम एक और तीसरे प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक है!