अपनी मांसपेशियों और प्रावरणी के लिए मालिश रोलर के साथ कार्यात्मक प्रशिक्षण

फैशन की प्रवृत्ति जोर पकड़ रहा है, और एक मालिश रोलर खेल उपकरण अब "2 1 में": एरोबिक व्यायाम और शरीर वसूली, कि एक मालिश चलाता का सही संयोजन।

मालिश रोलर के साथ प्रावरणीय प्रशिक्षण - डॉ रॉबर्ट Shlaypa नवाचार (रॉबर्ट Schleip)। Shlayp उल्म विश्वविद्यालय (जर्मनी) में प्रावरणी अनुसंधान समूह का नेतृत्व किया और के क्षेत्र में अग्रणी विशेषज्ञों में से एक है fascias - संयोजी ऊतक झिल्ली कि कवर अंगों, रक्त वाहिकाओं, तंत्रिकाओं और मांसपेशियों housings के गठन। 2007 में उन्होंने शोधकर्ताओं प्रावरणी सबसे पहले अंतर्राष्ट्रीय कांग्रेस में बोस्टन के आरंभकर्ताओं में से एक बन गया।

हम कार्यात्मक प्रशिक्षण के इस प्रकार केवल गति हासिल करने के लिए है, तो न्यायाधीश करने उसकी प्रभावशीलता के लिए मुश्किल है शुरुआत कर रहा है। हालांकि Shlayp का मानना ​​है कि इन अभ्यासों, जो लोग लगातार पीठ दर्द से पीड़ित के लिए आदर्श हैं और साथ ही एथलीटों त्वरित आवश्यकता मरम्मत भारी वर्कआउट के बाद।

फायदे:

1. फास्ट ठोस परिणाम नहीं।
2. अधिकतम प्रदर्शन और साथ ही शरीर का एक और अधिक तेजी से वसूली हासिल प्रभावी अभ्यास का एक संयोजन की वजह से वर्कआउट भीषण, न केवल मांसपेशियों को प्रभावित करने, लेकिन यह भी पर प्रावरणी।
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3. पीठ में दर्द की कमी या उससे छुटकारा पाना है, और फिक्सिंग आसन.
4. व्यायाम और आत्म मालिश का संयोजन।

क्यों आप इस तथ्य पर ध्यान देना चाहिए कि इस मालिश केवल मांसपेशियों लेकिन यह भी प्रावरणी नहीं है? डॉ Shlayp का मानना ​​है कि स्वस्थ प्रावरणी गतिशीलता के एक उच्च स्तर प्रदान कर सकते हैं, मांसपेशियों की आपूर्ति आवश्यक पोषक तत्वों और भौतिक के बाद तेजी से वसूली लोड होता है। इसके अलावा, और बेहतर एथलेटिक प्रदर्शन में, विशेष रूप से जब छलांग या स्प्रिंट के रूप में इस तरह के विस्फोटक आंदोलनों,।

कार्यात्मक प्रशिक्षण, आत्म मालिश के साथ संयुक्त संयोजी ऊतक नरम, तनाव की मांसपेशियों और हटा देगा आसंजन प्रावरणी loosens। यह आपको गति की अपनी सीमा का विस्तार और के जोखिम को कम करने की अनुमति देता चोट.

अभ्यास के उदाहरण

साइड पट्टा

दंड

ड्रिल प्रेस