खुशी रन या अजीब चल चोटों से सबक
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
कल, samuyskom फिटनेस क्लब में पटरी पर, मैं 8 किमी पेस 5:00 भाग गया। मेरी आँखों पर आँसू लुढ़का, और उसके कुछ कॉम बंद गले में कटौती। वह क्या देखा मैं के साथ खुश था और कोई दर्द नहीं है। शायद एक आदमी है जो कम से कम 1 घंटे 45 मिनट और यहां तक कि में 21 किलोमीटर चलाने के लिए सीखा से यह सुनने के लिए अजीब मैं हाफ़ आयरनमैन किया... लेकिन आधे साल है, मैं नहीं चला सकता है, लगभग पूरी तरह से। नीचे कहानी मैं बता देना चाहता था, लेकिन मेरे आगे निकल भावना कल मेरी राय बदल दिया है। अंत में आप कुछ सबक मैं साल आधे से अधिक से अधिक सीखा है के लिए इंतजार कर रहे हैं।
10 दिनों के IRONMAN 70.3 पर शुरू होने से पहले इटली मैं किसी भी समझदार एथलीट से काम नहीं चलेगा क्या किया। मैं अपने आप को और भाग गया कीव में ठंड माँ मातृभूमि में कुछ अकल्पनीय गति के लिए परीक्षण करने का फैसला। कुछ गलत हो गया है, और पुल के शुरू के अंदरूनी हिस्से पर दाहिने पैर के टखने में। फिर, मैं एक और 10 किलोमीटर की दूरी भाग गया और घर में एक पैर में सूजन के साथ समाप्त हो गया। अगले दिन मैं चल नहीं सकता था। मैं करने में काफी मदद से पहले आईएम 9 दिन था, और जाना एक सप्ताह में किया था। मैं दहशत शुरू कर दिया। मुझे याद नहीं कि कितने लोगों को नेटवर्क में और वास्तविक जीवन में थे, कि मैं मदद करने के लिए स्वेच्छा से। मुख्य निदान था - periosteum की सूजन। एक हिस्सा Dimexidum और 9 भागों खारा - अनुभवी एथलीटों और चल रहा है और ट्राइथलॉन में चैंपियन Dimexidum समाधान और नमकीन घोल से लोशन का उपयोग करने की सलाह दी। इसलिए मैं शुरू होने से पहले एक सप्ताह में ले लिया। लोशन अक्सर किया जाना है, और इसलिए एक कपास, लोचदार पट्टी और एक सिरिंज, जो सभी के लिए लागू किया जाता है के साथ लिया जाना पड़ा था।
, पिस्कारा (एक प्रतियोगिता यहां आयोजित) जब वे अपने पैर पर खुद के लिए सिरिंज और रूई himichaschego साथ यात्री देखा :) - आप ट्रेन रोम पर इटली की आँखों में देखा जाना चाहिए था
यह आँसू करने के लिए हास्यास्पद है। कड़वा आँसू तक। सामान्य तौर पर पूरे किट मुझ पर यहां इस तरह के था ↓
कहा जाता है कि यह बहुत ही इन दिनों चलने के लिए दर्दनाक था। विशेष रूप से सभी तथ्य यह है कि यह एक साइकिल के साथ एक बैग और एक बॉक्स खींचें करने के लिए चल रहा है, आकार, wetsuits और अन्य बर्तन जरूरी हो गया था द्वारा aggravated। खींचें, तो 1.8 किमी तैरने के लिए, 90 किमी साइकिल चालन और सबसे महत्वपूर्ण, 21 किमी कहीं नहीं के बीच चलाने के लिए, क्या मौसम और क्यों यह सब दुख में।
लगभग सभी सुझाव दिए - बर्फ और गर्म पानी, इसके विपरीत, धब्बा मरहम, नहीं धब्बा मरहम है, कस अधिक मज़बूती से किसी भी मामले में देरी नहीं करते हैं, एक मालिश, किसी भी मामले में मालिश नहीं करते है, उपयोग टेप! यह दर्दनाक था।
दिन इससे पहले कि मैं शुरू, एक छोटे से लंगड़ा बतख, जो सब कुछ की तरह सुधार हो रहा था, वह मुलाकात की भाइयों Shchedrovयही कारण है कि मुझे खींच संपीड़न मोज़े सचमुच मजबूर कर दिया!
आगे देखते हुए, मैं कहता हूँ होगा ऐसा लगता है कि यह है कि क्या मुझे बिल्कुल खत्म करने के लिए अनुमति दी गई है। ये घुटनों, जो दृढ़ता से कड़ा कर रहे हैं अप करने के लिए मोजे हैं, और यह किसी भी तरह है दर्द को मारता है। यहां बताया गया है कि वे की तरह लग रही है - एक स्मार्ट बात:
मैं पूरी दौड़ का वर्णन नहीं होगा, वह वर्णित यहांलेकिन चल यातना था, और इसलिए अधिक से अधिक 2 घंटे तक चली! किसी तरह यह पता चला है कि अगर आप घायल पैर लोड करने का प्रयास नहीं है, तो तंग शरीर, विपरीत पैर के प्रत्येक भाग के आसपास - घुटने, कूल्हे नीचे बंद गले में घुटने कण्डरा, और उसके बाद। मैं देखा जो लोग इस तरह के एक दौड़ पारित रोना कभी नहीं, लेकिन मैं पहले हो सकता है। मदद की केवल मैं कहाँ था की खुशी और मैं क्या कर रहा था। अंदर, दर्द का एक रोना, उसका चेहरा गंभीर खुशी।
रेस के बाद असली हॉरर, जो बताना मुश्किल है आया था। हम कड़ी में सोचने के लिए कहाँ जाना है, कैसे जाना है, और यह करने के लिए है कि क्या किया था। नहीं, मैं रोम के शेष दो दिनों को छोड़ दिया है, लेकिन इसकी सुंदरता घावों से किसी भी तरह से बचने के लिए मदद की है।
तो फिर वहाँ कीव और डॉक्टरों था। आपको लगता है कि वाणिज्यिक दवा के लिए उपयोग हो रही है, आप अपनी समस्या का समाधान प्राप्त होगा, तो यह नहीं है। के मैं कहाँ यूक्रेन में प्रसिद्ध क्लीनिक में से एक की दिशा में प्रक्रियाओं को मिला है। यह प्रक्रिया वैद्युतकणसंचलन - 10 दिनों के लिए प्रति दिन 40-50 मिनट... कोई परिणाम।
फिर - एक दोस्त खिलाड़ी की सलाह पर एक और चिकित्सक। भयानक आघात क्लिनिक से एक्स-रे (जो मैंने सोचा था कि परिवेश और pokotsali लाश के साथ ग्रहण Silent Hill में था)।
एक्स-रे से पता चला है periosteum कि कोई भी सूजन नहीं है। डॉ निदान था - कुछ न्यूरोलॉजिकल, और यह पैर में नसों पर देता है। तस्वीर में अस्थि बरकरार, कोई घायल नहीं हुआ, जोड़ों ठीक periosteum सामान्य। यह... और अधिक दिलचस्प हो गया किसी भी मामले में, कुछ बहुत ही बुरा मरहम Finalgon निर्धारित है। यह प्रयोग करें - कुछ और मज़ा। नरक सेंकना, त्वचा में जलन पैदा, इसे बंद पानी से धोया नहीं है, लेकिन केवल जैतून या अन्य तेल के साथ। यदि यह microparts आंख या नाक में आप हिट, आप भुगतना होगा। यह भी मदद नहीं की।
तब मैं "घोड़ा मरहम" करने की सलाह दी गई थी। यह बहुत ही खड़ी और लाया अस्थायी राहत है, लेकिन समस्या का समाधान नहीं किया। मरहम यह संयोगवश, उनके तनाव में पैरों को शांत करने की दौड़ के बाद घोड़ों के साथ लिप्त है। आधा लीटर द्वारा बेचा: डी
यह केवल तैरने और एक मोटर साइकिल की सवारी करने के लिए बने रहे। कमाल है, लेकिन जबकि चल रहा है, बाइक पर या पानी में हस्तक्षेप नहीं करता है क्या चोट लगी है।
जून 1, 2013 मैं प्राप्त की गले में, 6 जनवरी, 2014, मुझे एहसास हुआ कि उसके बाएं लगभग कोई निशान। एक बार फिर मैं, चलाने के लिए अच्छे भाग्य पाया ताकि जॉगिंग पहले चरण शौक में हम सभी के द्वारा सराहना की नहीं है। मैं अभी भी नहीं कह सकता कि मैं दुर्भाग्य में दोस्तों के लिए सिफारिश करेंगे - एक परिषद देने के लिए सब भी मुश्किल।
सामान्य तौर पर, के रूप में मैं समझ गया, खेल चोट और यहां तक कि हमारे क्षेत्र में यह है कि क्या आप अकेला छोड़ दिया जाता है और वह इंतज़ार कर रहा है केवल एक ही है, जब आप शांत हो जाओ, बंद चर्चा चारों ओर, बारी इंटरनेट से बाहर आते हैं और बस सुन शुरू खुद को। आज, मेरी चोट मेरी प्रेमिका थी। नहीं है, दर्द चला गया है, लेकिन चिंता और एक निरंतर अनुस्मारक छोड़ दिया है। यह दर्द नहीं है, नहीं। यह समझाने के लिए मुश्किल है... यह पैर कि खुद को लगातार याद दिलाता है पर एक अतिरिक्त सेंसर का एक प्रकार है। उन्होंने कहा कि आप के साथ है और कहते हैं: "बहुत हो आज के लिए," "वंश पर सावधान रहें, मेरे बारे में भूल नहीं है," "एक और आधे साल झूठ करना चाहते हैं?"
मेरे सबक सीख (सुनने)
- आपके किलोमीटर की सराहना. भागो पांच या छह चलाने के लिए शुरू कर दिया? इस सुपर उपलब्धि। दौड़ा पांच और आठ-दर-endorphin डोपिंग में भर्ती कराया? तुम एक नायक नहीं हैं, आप - मूर्ख। अपने पांच सराहना करते हैं और यहाँ के लिए आगे बढ़ें। याद रखें कि आप साल के लिए नहीं होगा और, यदि हां जारी है।
- उपकरण - यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। आज मेरा जॉगिंग उसके साथ दौड़ के लिए एक दौड़ नहीं है, यह एक विचार खोज जिसमें मैं हर कदम, एक पहाड़ी पर हर निर्णय, डाउनहिल याद है। मैं जब मेरे पैर पड़ जाता है और जमीन से पीछे धकेल दिया है सैकड़ों बार याद करते हैं।, दौड़ में सबसे दिलचस्प बल्कि पक्ष ताले, समय और प्रगति की तुलना में - यह वह जगह है। तूफान में ही बंद करो - यह बुरी तरह से खत्म हो जाएगा, तूफान तकनीक। मेरे मामले में यह सबसे अच्छा ही साबित हो जाता है एक रन के भीतर. कैसे मैं अब लगता है कि समस्या यह है कि मैं भी एड़ी पर चल नहीं किया था, बहुत ज्यादा इन प्रभावों से पैर की तरफ जमीन और सूजन ऊतकों को दस्तक दी।
- बंद प्रसारण - इस जहां आपकी प्रेरणा और मूर्खता है कि धक्का आप करता है। आप अचानक आधा मैराथन प्रशिक्षण में से एक में मानसिक जागो पर करते हैं, तो जल्दी करो और उनके हकीस, टिप्पणी पोस्ट करने के लिए मिल टाइप "Krutooooy!", "वाह, यह कैसे संभव है?!" आप प्रेरणा की जरूरत है उन लोगों के नहीं खुद के लिए कुछ भी, आप कुछ करने की आवश्यकता होगी सकता है जो प्रसन्न अन्य शामिल हैं। अनधिकृत और शांति से कोच से अपना खाता बंद करें। एक बहुत ही खड़ी का प्रयोग करें प्रशिक्षण Peaks, सेवा या गार्मिन से प्रशिक्षण एडिडास miCoach. चुपचाप और जानबूझकर ट्रेन, और केवल सच उपलब्धि बाहर रखना - मैराथन, हाफ मैराथन, ट्राइथलॉन शुरू होता है, जो करने के लिए आप GOTOIVITES! पता है कि आप इस प्रक्रिया की अनदेखी को रोकने के लिए की जरूरत है और परिणाम की सराहना करते हैं। आपकी प्रेरणा - यह फेसबुक और ट्विटर को आलसी एक निरंतर खुजली, वर्तमान मामले के रूप में नहीं है - शहर प्रतियोगिता या वाणिज्यिक प्रक्षेपण।
- आप अद्वितीय नहीं हैं - इसे स्वीकार। आप एक डला कि आसनीय खोदा नहीं हैं - कोई। नगेट्स पहले से ही पदक पहने हुए या उन्हें दशक (रों) आ रहे हैं। आप जो लोग चक्रीय खेल के 8 से 22 साल से कर रहे हैं के साथ पकड़ने के लिए सक्षम नहीं होगा। आप की संभावना pimped जाएगा और कोई आश्चर्य नहीं कि आप ऐसा नहीं करते हैं। खेलों में गोपनीयता और कमबख्त काम उपलब्धियों की कमियों उदात्तीकरण की आवश्यकता नहीं है। आप पेशेवर नहीं हैं और सेकंड आप की जरूरत नहीं है लेट, हम किसी अन्य के लिए आप की जरूरत है। अपने tendons अपमानित, जोड़ों पहली ताजगी नहीं हैं, मांसपेशियों - अपने आप को इतना। आप जल्दी से सब कुछ करने में सक्षम नहीं होगा और इस से ग्रस्त नहीं है, आप चोट हो जाएगा और पीड़ित है, और केवल बुखार कि आप अपने आप व्यवस्था की से बदतर हो जाएगा। और सबसे महत्वपूर्ण बात - अपने फेसबुक और ट्विटर में कोई भी Achilles, घुटने, पैर, कमर और पीठ के साथ आपकी समस्या के साथ मदद नहीं करेगा। एक चल रहे हैं या ट्राइथलॉन स्वूप लेने की कोशिश कर - यह एक अच्छा शराब की तरह है। सभी मज़ा और सभी प्यारे होते हैं, लेकिन सुबह - आप अपने गले में सिर के साथ एक हैं।
इस तरह के इतिहास। मुझे आशा है कि यह आप अपनी गलतियों और जो चोट के समय में fades और सामाजिक नेटवर्क पर सकारात्मक आप में प्रसारित नहीं करता है की गलतियों से दूर चेतावनी देगा। रहता है उनकी सफलता के साथ मनोरंजन करने के लिए, और बस घटिया क्लीनिक, डॉक्टरों घटिया पर चुपचाप घसीटा, खुशी मूर्खता खो का सपना देख। खुशी चल रहा है।