कैसे सबसे अच्छा चलाने के लिए: समय या दूरी पर?
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
आप कैसे चला सकता हूँ? आप अपने आप से कहते हैं: "आज 5 किमी दूर है"? या बस 20 मिनट और चलाने का समय समाप्त होने तक समय खत्म हो गया है? मुझे यकीन है कि सभी अलग हूँ और सब कुछ हमेशा के लिए खुद को एक सवाल पूछ रहा है - क्या मैं चलाने के लिए और अगर मैं सही लक्ष्य रखा?
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अध्ययनों से पता चलता है कि हम समय लेने के लिए और अलग ढंग से दूरी। जब आप देखते हैं कि कितने भाग गया और कितना छोड़ दिया है, आंतरिक प्रयासों अंत में तेज कर रहे हैं। समय की प्रतिक्रिया अलग है: आप विचलित कर रहे हैं और लगातार अपनी घड़ी को देखने के लिए मजबूर कर दिया? स्पीड अनुकूल नहीं है। ऐसा नहीं है कि उन लोगों के हैं, जबकि गति (गति) को बनाए रखने के लिए, लेकिन तेजी से आप अगर आप एक निश्चित दूरी चलाने के माध्यम से चलाने से बचने के लिए के लिए मिला था। दोनों ही तरीकों से जीवन का अधिकार है, लेकिन यह सब क्या अपनी दौड़ के उद्देश्य पर निर्भर करता है।
समय पर चल रहा है
हैरी विल्सन, महिला 1 मील स्टीव ओवेट में पूर्व विश्व रिकॉर्ड धारक के कोच, एक निश्चित चल गति को बनाए रखने में सभी सर्दियों प्रशिक्षित करने के लिए अपने एथलीटों को प्रोत्साहित किया। धावकों ध्यान से आपके शरीर को सुनने को पता है कि दर वे वास्तव में खेल की दौड़ में एक आवश्यक कौशल बनाने में सक्षम हैं। वे बारीकी से उनकी सांस लेने और पैर का समर्थन राज्य की योजना बनाई गति की निगरानी। महिलाओं के समय में यह गति को बनाए रखने के लिए, बस उनकी हालत महसूस करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। महीने में एक बार कम से कम, कुछ जॉगिंग गति में अपने आप को समर्थन करने के लिए क्षमता का परीक्षण। एक घड़ी का प्रयोग करें या
अपने स्मार्टफोन पर चल रहे अनुप्रयोगों में से एक.इसके अलावा, ध्यान रखें कि इन वर्कआउट करते समय चोट से उबरने के अच्छे हैं हो सकता है। अपने अहंकार की जरूरत है आगे और तेजी से चलाने के लिए, लेकिन सीमाओं की गति यह संभव उसे सुनने के लिए और एक विशिष्ट प्रशिक्षण की योजना बनाए रखने के लिए नहीं बनाता है। आप सुधार योजना को पार करने की कोशिश करना चाहते हैं, तो जंगल में या एक अपरिचित निशान, जिस पर आप दूरी पता नहीं है पर एक रन के लिए जाने - मुख्य बात दूरी को मापने के नहीं है। तो फिर तुम जैसे ही यह शरीर अनुरोध किया जाता है रुक जाएंगे।
की दूरी पर चल रहा है
वसंत के आगमन के साथ विल्सन एक ड्रिल पर स्विच करता है और एक पर एक ट्रैक एक सप्ताह Fartlek। गर्मियों के आगमन के साथ, सभी प्रशिक्षण ट्रैक पर आयोजित की जाती हैं। तथ्य यह है कि दूसरे स्थान अब प्रतिस्पर्धी दूरी की गति को बनाए रखने पर ध्यान देने की जरूरत की वजह से स्विचिंग। रेखा और ट्रैक लेआउट खुद के सटीक नियंत्रण की अनुमति देता है और "परिष्करण प्रवृत्ति" एथलीटों को सक्रिय करें।
कई धावकों ट्रैक खंड के हर खत्म पर तेज अपने अहंकार के जाल में गिर। आप बलों का एक बहुत है, तो यह है कि आप तो बस एक गति है कि अगले दौर का समर्थन करेंगे को बढ़ावा देने के प्रत्येक चक्र की गति के लिए अपने आप को अनुमति देते हैं,। यह काफी बेहतर एक कायर से पूरी श्रृंखला है, और फिर विजयी होकर खत्म :)
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