आप कितना समय अपने सपनों की प्रेस ऊपर पंप कर सकते हैं। पहली कहानी

किनारों पर और केंद्र में ठीक धारियों के साथ अच्छा फ्लैट पेट, इसलिए है कि शांत सद्भाव पर जोर देना और लोच, और संभवतः एक से थोड़ा अलग क्यूब्स के साथ - हम जानते हैं कि यह असली है, लेकिन उस के कितनी तेजी से लड़कियों के लिए सक्षम हो जाएगा आदर्श को प्राप्त करने के? हमारे द्वारा एकत्र कथाएँ (और प्रेस) जो लगभग अपने लक्ष्य के लिए आया था लड़कियों का फैसला किया!

अपने टेप देखते समय, मैं कैसे निर्माण क्यूब्स करने के लिए सिर्फ एक महीने में सात या दस अभ्यास का उपयोग कर दबाएँ के बारे में एक और (सौवें?!) लेख भर में आया था। मैं कैसे यह वास्तव में मेरे लिए आश्चर्य है, और मैं दो अलग-अलग डिब्बों पूछने का फैसला किया। दोनों अंत में कहा कि यह मेरे मामले में है, भले ही मेरी प्रशिक्षण के बाकी, एक ऐसी राहत प्रेस मैं मिलता है... एक साल बाद।

क्यों एक साल? हाँ, क्योंकि पहले मैं, वजन जबकि सक्रिय रूप से अभ्यास, और फिर सूखने के लिए शुरू करने के लिए की आवश्यकता होगी। कारण - यहाँ इस तरह के ब्लॉकों के लिए निर्माण सामग्री की कमी है। सरल शब्दों में, मैं भी पतला था। मैं सही आहार पर बैठे, केक खा नहीं, सक्रिय के साथ otest होता प्रशिक्षित और फिर पीस परिणाम, आहार है, जो सभी के लिए इस खोलने के लिए अनुमति होगी का पालन सौंदर्य।

हालांकि... हालांकि, केवल जगह है जहाँ आप, आप अच्छे इरादों है, तो एक साथ के साथ एक घन प्रेस मैं लगभग हर जगह मोटा होता जा रहा जोखिम में डाला बनाने के लिए नहीं कर सकते हैं करना चाहते हैं में ठीक करने के लिए। लेकिन सब कुछ मेरे साथ ठीक था, इसलिए मैं विशेष रूप से ग्रस्त नहीं का फैसला किया और तथ्य यह है कि हम अब है पर ध्यान केन्द्रित करना है।

लेकिन यह मेरा मामला है। मैं अपने शरीर के साथ कई महिलाओं को पेश आ रही है कि जैसे कुछ के साथ लगता है, ectomorphs तथाकथित - पतली हड्डियों, लंबी पतली मांसपेशियों और चमड़े के नीचे की एक छोटी राशि के साथ दुबला लोग वसा। आप mesomorph हैं, की शैली में लेख अच्छी तरह से "घन सिर्फ 30 दिनों में प्रेस" हो सकता है काम करते हैं। विशेष रूप से आप और यह एक सक्रिय जीवन शैली के लिए नेतृत्व किया है। Endomorph, वसा ऊतकों की एक उच्च प्रतिशत के साथ लोगों को भी काफी मुश्किल इच्छित आकार हासिल किया जा सके। शायद और भी मुश्किल ectomorph से।

किसी भी मामले में, लक्ष्य सभी प्रकार के लिए यथार्थवादी है, बस सब निश्चित रूप से व्यायाम योजना, भोजन पर निर्भर करता है और,, समय।

इतिहास इरीना Amosova

आउच! ठीक है, बस एक छाया, अच्छी तरह से गिर गया हाँ 😊

एक पोस्ट पर इरीना Amosova 🦄 (@awosoma) द्वारा साझा मई 4, 2015 12:42 बजे पीडीटी पर

वास्तव में, मैं पूरे शरीर से अलग से प्रेस के बारे में कभी नहीं सोचा था। मैं मांसपेशियों का एक सेट के साथ एक समस्या है। मैं कोच के लिए आया था, 174 के बारे में सेमी की वृद्धि के साथ 49-50 किलो वजन है। उन्होंने कहा कि अधिक के बारे में 6-8 किलो डायल करने की जरूरत है। अब मैं 53-54 किलो वजन, और सभी वजन पूरी तरह बंद कर दिया। मैं, ज़ाहिर है, मैं समझता हूँ कि यह सिर्फ एक तथ्य यह है कि मैं इतना अधिक भर्ती करने के लिए नहीं है। मैं अपने आप को खाने के लिए मजबूर करने के लिए नहीं करना चाहती। मुझे ऐसा लगता है कि यह किसी भी तरह बहुत अच्छा नहीं है। एक बार जब मैं प्रोटीन शेक पी लिया, लेकिन इस समय इसे बंद कर दिया गया है। मैं चेहरे पर त्वचा के साथ समस्या हो रही शुरू कर दिया (नहीं प्रोटीन के लिए), तो यह अस्थायी रूप से सभी संभव एलर्जी कारकों को समाप्त करने के लिए किया था। एक तनाव, ज़ाहिर है, हालत में - सबसे अच्छा मामले इस लक्ष्य को हासिल करने के लिए संभव में यहां प्रेस के साथ।

मैं प्रति सप्ताह तीन प्रशिक्षण सत्र की है। इससे पहले, हर बार जब घर पर समय-समय पर अभी भी प्रशिक्षण और आगे के बाद कर उदर के व्यायाम, लेकिन अब मैं कुछ करना एक अवधि है जब मैं एक छोटे से थक गया है और प्रशिक्षण के मामले में सख्त ज़रूरत थी, इसलिए मैं केवल कसरत करने के बाद प्रेस के लिए व्यायाम करने का फैसला किया पैर। बिल्कुल आम में कुछ भी नहीं है - सप्ताह में दो बार कहीं प्राप्त करें।

एक समय था जब मैं किसी भी तरह fanatically प्रेस में लगी हुई है और हमेशा की तरह, कोच कुछ नए अभ्यास पूछना इंटरनेट पर लेख, की कोशिश की की एक बहुत कुछ पढ़ा है, लेकिन वास्तव में लाभ उठाने नहीं किया गया था। मेरे कोच हमेशा मुझसे कहता है कि मैं केवल तथ्य यह है कि मैं कुछ भी नहीं था में एक समस्या है। मैं अच्छी तरह से प्रशिक्षित है, लेकिन फिर देना नहीं है अपनी मांसपेशियों की आवश्यकता है। यही कारण है, सब मैं एक छोटे से परेशान था, और हाथ नीचे के रूप में प्रशिक्षण काफी भारी है, और परिणाम दिखाई दे रहे हैं, शायद सिर्फ मुझे। बेशक, मैं व्यायाम हार नहीं मानी, मुझे जाना है क्योंकि मैं क्या करना चाहते है, और धीरे-धीरे, लेकिन मेरा शरीर है बेहतर करने के लिए बदल रहा है।

यह बिल्कुल कहने के लिए क्या मैं रूप में प्रेस करना चाहते हैं मुश्किल है। मैं अन्य लड़कियों की तस्वीरों पर भरोसा करने के लिए नहीं की कोशिश, क्योंकि हम सब तो उनके शरीर प्रकार में अलग हैं। मैं तो बस पूरे शरीर, अधिक प्रमुख और स्वादिष्ट बन गया है खेल बनाना चाहते हैं। और ईमानदारी से, मैं अब कि क्या तनाव के अभाव में सब पर मेरी खबर ध्यान देने योग्य है जब तक समझ में नहीं आया। :)

पहली कहानी अपने लक्ष्य के रास्ते पर फिर से खत्म नहीं हुआ है, और छोटा सा अवकाश के बाद इरीना।