ठंड के मौसम में चलाने के समय के दौरान ठीक से साँस कैसे

ठंड के मौसम में बाहर चल रहा है यह भी सुखद हो सकता है। बंद करो अपने फेफड़ों के बारे में चिंता! Layfhaker आपको बता कैसे सही ढंग से साँस लेने के लिए और ऐसी स्थिति में पोशाक के लिए।

जबकि चल रहा है साँस लेने में अप्रशिक्षित धावकों के लिए सबसे जटिल और नहीं बहुत ही सुखद क्षणों में से एक है। ठंड के मौसम में बेचैनी बदतर में: यह ठंडी हवा गले और फेफड़ों जलता है, तो के रूप में लगता है। हमें बताएँ कि अधिकतम लाभ और सर्दियों रन के आनंद मिलता है।

त्रुटियों के बारे में एक छोटी सी

ठंडी हवा प्रकाश को जलाने के लिए शुरू होता है, हम क्या हम ठंड हो और एक गले में ख़राश कमा सकते हैं के बारे में चिंता करने के लिए शुरू। लेकिन वास्तव में, हवा हमारे शरीर पहले से ही गरम है प्रवेश करती है।

जो कुछ भी बाहर के तापमान, हवा के तापमान, जो श्वासनली के नीचे तक पहुँच जाता है हो सकता है, यह हमेशा के बारे में 37 हो जाएगा डिग्री सेल्सियस हवा फेफड़ों जलता है, इसलिए नहीं कि यह बर्फ है, लेकिन बहुत सूखी है क्योंकि यह है।

यही कारण है, रेगिस्तान में जॉगिंग या एक बहुत शुष्क जलवायु के साथ कहीं भी, आपके फेफड़ों सर्दियों चलाने के दौरान के रूप में बिल्कुल वैसा ही जला देगा।

कैसे फेफड़ों में जलन से छुटकारा पाने के

कई मायनों में ठंड के मौसम में रन टाइम के दौरान सांस लेने की सुविधा प्रदान करना।

1. मुंह शौकीन या एक विशेष रन के लिए दुपट्टा पर खींचो

का गठन कंटेनर के भीतर इस तरह के "प्रकरण" पकड़ नमी जो साँस छोड़ना और साँस लेना हवा के दौरान पानी वाष्प के रूप में सामने आएगा तो सूखी नहीं होगा। बहुत ठंड के मौसम में, आप एक विशेष balaclava, जो मज़बूती से सर्दियों के भेदी ठंड से बचाता है उपयोग कर सकते हैं।

2. पर्याप्त पानी पीने

जब मौसम इतना गर्म नहीं है, तुम नहीं पीने के लिए चाहते हैं, लेकिन जल संतुलन बहाल करने के लिए की जरूरत अभी भी बनी हुई है। विशेष रूप से ठंड के मौसम में, कुछ एक पानी की बोतल के साथ एक रन के लिए उसके साथ ले जाता है। अपने दैनिक पानी का सेवन पीने के लिए और प्रशिक्षण दिनों के बारे में अधिक पीने के लिए मत भूलना।

3. धीरे-धीरे साँस, चिकनी साँस बनाने

कोई अचानक और कम साँस और आउटपुट। यह हवा का प्रवाह आगे शुष्क हवा, श्वासनली की सतह की वजह से पहले से ही सूजन थोड़ा परेशान होगा। साँस बेहतर नाक के माध्यम से करते हैं और मुंह के माध्यम से साँस छोड़ते के लिए। आप नाक के माध्यम से साँस हवा बेहतर गर्म और humidified है।

आप नाक के माध्यम से साँस लेने के साथ कुछ समस्या है, तो यह नाक और एक ही समय में मुंह, थोड़ा जीभ तालू की नोक उठा हुआ है के माध्यम से साँस-साँस छोड़ते के लिए संभव है। इस प्रकार हवा बेहतर गरम हो जाएगा, यह साँस लेने के लिए आसान हो जाएगा। यहाँ यह एक चिकनी सांस लेने और सुरक्षात्मक दुपट्टा जोड़ने के लिए आवश्यक है।

4. जहां हवा चल रही करने के लिए चलाने के लिए

एक और मुसीबत - उसके चेहरे में बर्फीले हवा। इस मामले में, कई बस जिस दिशा में हवा बह रही है में चलाने के लिए सलाह दी जाती है। तुम इतना सिद्धांत रूप में, जाने के लिए है, जिसमें दिशा, मुख्य बात की संभावना नहीं है - गति और दूरी के लिए सम्मान। बहुत अच्छे चोक, शीतदंश के लिए की तुलना में हवा के साथ चलाने के लिए और उसके चेहरे लगातार पानी आँखें साफ करने के लिए।