कैसे अपने जीवन को बदलने के लिए, यदि आप मांस छोड़ देना

ठीक दो साल पहले मैं मांस को दूर करने के लिए, अंडा सहित, आहार से कोशिश करने का फैसला किया। उन्होंने मुझे जो कैसे उनके जीवन बदल गया है और मांस को देने के बाद परिणाम में सुधार हुआ है के बारे में बात पेंट विभिन्न एथलीटों की पुस्तक के इस विचार का नेतृत्व किया।

जाहिर है, इस किताब को ढूँढना अल्ट्रा रिच रोल्ला (रिच रोल) और खाओ और भागो Jurek स्कॉट (स्कॉट जुरेक)। लेकिन इन साथियों के विपरीत मैं, शाकाहारी बन गया है क्योंकि यह हमारे अक्षांश में बहुत मुश्किल है, विशेष रूप से सर्दियों में। और शाकाहारी क्योंकि मछली और समुद्री खाने कभी-कभी खाने के लिए 100%, ऐसा नहीं किया। मैं नहीं कहूँगा कि मांस के बिना, मेरे जीवन में नाटकीय रूप से बदल गया है, लेकिन कुछ सकारात्मक बदलाव अभी भी होता है।

इसके तत्काल बाद एक छोटे से त्याग। मैं पशु अधिकार, उन है, और नहीं मेज से आतंक में बाहर चलाने के लिए जो फर कोट पहनते हैं पेंट, अगर कोई आदेश एक स्टेक के साथ doused नहीं की एक चैंपियन नहीं हूँ।

कोई नहीं, जीवन के उनके रास्ते लागू करने के लिए नहीं चाहते हैं, क्योंकि सभी लोगों को अलग कर रहे हैं और है कि आदर्श से एक है, एक और के जीवन में फिट नहीं कर सकते।

2013 में, मैं पूरे सिर चलाने में दिलचस्पी बन अपनी पहली मैराथन भाग गया, मैं चल रहा है और स्वस्थ भोजन की एक बहुत कुछ पढ़ा है और उनके जीवन पर यह सब डाल करने के लिए किसी भी तरह की कोशिश की। इसके अलावा, साल मैं अमेरिका में था के अंत में न्यूयॉर्क में खाया स्टेक "न्यूयॉर्क" और महसूस किया कि मेरे लिए मांस के विषय को बंद किया जा सकता है। तथ्य यह है करने के लिए पहले से अधिक दूसरा नेतृत्व कि नए साल से पहले, मैं 2014 के पहले छह महीनों का निर्णय लिया नहीं मांस खाने और देखते हैं कि प्रयोग का एक प्रकार पर होता है, पकड़, परिणाम जिनमें से मैं आपके साथ साझा करेंगे।

मुझे क्या हुआ

1. सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तन है कि मैं दो महीने पर ध्यान दिया है - यह दिन के दौरान थकान की कमी. तो शाम को पहले, मैं भूमि पर पतन होता है, मेज पर पूरे दिन खर्च भले ही, लेकिन अब मैं "ushatat" प्रशिक्षण में इस तरह के एक राज्य के लिए खुद को एक सभ्य की जरूरत है।
2. सो बेहतर है. मांस देने, नींद की आठ घंटे के बाद भी जगाने के लिए इससे पहले कि यह मुश्किल था, लेकिन अब काफी सात है। लेकिन मैं अभी भी कम से कम आठ सोने के लिए प्रयास करते हैं, क्योंकि अच्छी नींद वर्कआउट के बाद वसूली के लिए महत्वपूर्ण।
3. बेहतर पाचन और समग्र स्वास्थ्य. मैं, समय-समय पर करने के लिए वहाँ आंतों के साथ समस्याएं हैं प्रयोग किया जाता है पेट में एक भारीपन था। कि से कोई भी अब, के रूप में वहाँ कोई मांस, जो अपने आप में काफी पचाने के लिए भारी है। इसके अलावा, अंडा सहित एक ही दुकान मांस, में, आमतौर पर अच्छी गुणवत्ता नहीं हैं।
4. इसके अलावा इस समय के दौरान काफ़ी मेरी एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार हुआ। मैं एक मैराथन और ultramarathon दो भाग गया, लेकिन यह सीधे से जुड़ा हुआ नहीं किया जा सकता भोजनक्योंकि पूरे समय मैं प्रशिक्षण दिया गया था और नहीं पता था कि अगर मैं भोजन में कुछ भी परिवर्तन नहीं किया क्या परिणाम हो गया होता। लेकिन तथ्य यह है कि आहार खेल पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा बाहर करते हैं, यह आवश्यक नहीं है।

क्या मांस, जो, जैसा कि हम जानते हैं, प्रोटीन का एक स्रोत है, जो एक जीव के लिए आवश्यक है है को बदलने के लिए है, विशेष रूप से खेल के भार से ग्रस्त हैं। मैं यहाँ है ही नहीं उठता, क्योंकि मैं एक शाकाहारी नहीं हूँ किसी भी समस्याओं, मैं अंडे, मछली, डेयरी उत्पाद, जिसमें पशु प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा होती है करने के लिए मना नहीं किया। मैं भी फलियां से संयंत्र प्रोटीन, विशेष रूप से दाल, नट, मशरूम के साथ "पकड़ने"।

पहली बार मैं भोजन के कार्यक्रम में सभी तकनीकों नीचे लिखा MyFitnessPalलेकिन तब, जब वह आश्वस्त किया है कि मुझ पर कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन की एक संतुलन सब ठीक है, इस मामले पर रन बनाए बन गया।

उन लोगों के लिए टिप्स जो मांस को देना चाहता हूँ

और जो लोग निर्णय लेते हैं, के रूप में मैं करता हूँ, के लिए कुछ सलाह खुद पर प्रयोग करने के लिए:

1. अचानक बदलाव से बचें। इससे पहले कि मांस मैं की एक पूरी अस्वीकृति पहले से ही बहुत ज्यादा नहीं खाया था, इसलिए मेरे लिए यह एक समस्या नहीं था। आप हर दिन मांस और पोल्ट्री उत्पादों खाते हैं, धीरे-धीरे भोजन में उनकी संख्या को कम करने मना कर दिया, लेकिन तुरंत नहीं। और वैसे भी, आप प्रशंसक हैं, तो मांसफिर, लगता है तुम क्यों इतना है कि प्यार छोड़ देना होगा। :)
2. सबसे पहले, क्या और कितना खा लिख ​​लें। यह किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, MyFitnesPal या अन्य इसी तरह आवेदन, जो भस्म प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की संख्या है, साथ ही उनके अनुपात का फैसला करता है। यह मांस रोल और केक, शरीर की जरूरत के प्रोटीन को बदलने के लिए असंभव है।
3. अपनी भावनाओं से सावधान रहें। आप तुरंत प्रयोग को रोकने और सामान्य आहार पर लौटने परिवर्तन स्वास्थ्य या अन्य नकारात्मक नोटिस की सामान्य स्थिति की गिरावट महसूस करते हैं।
4. आप कर सकते हैं समय से परीक्षण के लिए समय परअगर सब कुछ सामान्य है देखने के लिए।
5. त्वरित परिवर्तन की उम्मीद नहीं है और कुछ ही दिनों या सप्ताह के बाद निष्कर्ष नहीं बनाते हैं। परिवर्तन एक ही बार में शरीर में पाए जाते हैं, इसलिए कृपया धैर्य रखें।
6. आसपास के मुद्दों के लिए तैयार हो जाओ के साथ या बिना किसी कारण। :)

सफल प्रयोगों तुम पर कर रहे हैं!