कैसे तैरना ब्रेस्टस्ट्रोक सीखना
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
जो लोग एक बच्चे, से बचने पूल तैरना नहीं सीखा है में से कई। और व्यर्थ में! एक कमाल की कुर्सी में जॉगिंग और व्यायाम करने के लिए एक उत्तम पूरक तैराकी के बाद। और जो लोग स्वस्थ जीवन शैली के रास्ते पर शुरू करने के लिए जा रहे हैं के लिए, तैराकी के लिए एक महान पहला कदम हो सकता है। किसी भी उम्र में तैरने के लिए जानें। हम कुछ वीडियो इस के साथ आप में मदद मिलेगी उठाया। के ब्रेस्टस्ट्रोक साथ शुरू करते हैं।
पीतल सबसे सुलभ तैराकी शैली माना जा सकता है। इसके साथ शुरू करने के लिए सबसे आसान है, क्योंकि यह आप पानी में विश्वास पर्याप्त महसूस करने के लिए और एक ही समय में ऊर्जा का एक बहुत की आवश्यकता नहीं है की अनुमति देता है।
हाइलाइट
तैराकी ब्रेस्टस्ट्रोक हाथ और पैर आंदोलनों को हवा में बिना किसी मेहनत के पानी में प्रदर्शन कर रहे हैं है। पीतल - शांत शैली नेविगेशन. हाथ के आंदोलन के साथ आप किसी भी समस्याओं का सामना करने की संभावना नहीं कर रहे हैं। लेकिन पैर के साथ मुश्किल हो सकता है। इस मामले में, आप dosochki लेने और अलग से पैर प्रशिक्षित कर सकते हैं।
उचित साँस लेने के बारे में, गहरी साँस (मुंह) सिर पल में पानी की सतह से ऊपर उठकर जब हाथ वापस जाओ। वास्तव में, पूरे शरीर के आंदोलन को यह योगदान है, इसलिए पानी में इस तरह के एक आंदोलन वहाँ ज्यादा पढ़ने की तुलना में अधिक प्राकृतिक है। नाक और मुंह पानी में क्या करने के लिए साँस छोड़ते।
मुख्य नियम - पानी में आंदोलन चिकनी होना चाहिए। बल अत्यधिक नहीं होना चाहिए, और गहरी सांस लेने और फ्लैट रहना चाहिए।
बेशक, आप ब्रेस्टस्ट्रोक कुछ प्राथमिक नहीं मानना चाहिए। आप काफी गति बढ़ाने के लिए चाहते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है, आप त्रुटि सुधार के लिए एक कोच सलाह की आवश्यकता होगी। लेकिन पहले, आप अच्छी तरह से जानने के लिए नीचे दिए गए वीडियो के साथ तैरने के लिए कैसे कर सकता है।
वीडियो नंबर 1: शरीर की स्थिति
पैर की अंगुली शरीर के लिए सिर से एक ही चिकनी तर्ज पर किया जाना चाहिए। चेहरा साँस छोड़ना के दौरान पानी में छोड़े गए। साँस लेना के दौरान सिर पानी एक आंदोलन के बाहर धक्का दे दिया गया है। इस मामले में रीढ़ की हड्डी सीधी रहता है और अपने कंधों और गर्दन धोखा नहीं हैं। विशेष रूप से ध्यान दिया जाना चाहिए पेट की मांसपेशियों: पेट समुद्री यात्रा के दौरान मुकर जाना चाहिए।
वीडियो नंबर 2: पैरों
यह सही प्रतिकर्षण गति में एक बड़ा योगदान लात मारी है। संभव के रूप में करीब के रूप में एड़ी खींचो नितंबोंतो एक मजबूत धक्का बनाने के लिए। पैर के केंद्र के लिए निचले पैर के आंदोलन के दौरान एक दूसरे के प्रति भी चलते हैं।
वीडियो नंबर 3: हाथ
हाथ संभव के रूप में ज्यादा पानी के रूप में बढ़ोतरी ही चाहिए, साँस लेना के लिए पानी से बाहर आगे और ऊपर शरीर निर्देशन।
वीडियो नंबर 4: सांस
उचित साँस लेने की अपनी मांसपेशियों को, जो मजबूत, कुशल आंदोलनों के लिए आवश्यक है के लिए ऑक्सीजन को खिलाने के लिए अनुमति देता है। प्रेरणा के दौरान अपने कंधों में तनाव है। सांस को पानी से बाहर सिर उठाने के लिए वापस योगदान हथियारों के आंदोलन के दौरान साँस छोड़ते चिकनी।
उम्मीद है, अब आप तैरने के लिए जानने के लिए कैसे जानते हैं कि। :)