उनकी पीठ पर तैरने के लिए सीखने के लिए कैसे

किसी भी उम्र में तैराकी प्यार करने के लिए। केवल उचित तकनीक सीखने के लिए है, और यह करने के लिए हमारी सलाह मदद करने के लिए की जरूरत है। इस लेख में हम डाइविंग के सबसे आराम फार्म के बारे में बात करेंगे - पीठ पर।

बैकस्ट्रोक - जो लोग रीढ़ के साथ समस्याओं के बारे में चिंतित हैं के लिए सबसे अच्छा शैली। अधिकांश पद चिकित्सक स्कोलियोसिस, osteochondrosis और रीढ़ की हड्डी की अन्य बीमारियों के साथ लोगों को इस शैली तैरने के लिए सलाह देते हैं। इस शैली को भी जो एक या अन्य कारणों के लिए पानी में व्यक्ति ड्रॉप करने की तरह नहीं है के लिए अपील।

हाइलाइट

बैकस्ट्रोक - सबसे आसान तकनीक शैली। यह सिर्फ पानी में आत्मविश्वास महसूस करने के लिए लापरवाह स्थिति में आराम करने के लिए पर्याप्त, होना चाहिए। पीठ पर आप तैर सकते हैं और जल्दी से (तेजी से ब्रेस्टस्ट्रोक), हम जल्दी नहीं करना चाहिए। यह उचित तकनीक सीखने के लिए महत्वपूर्ण है।

पानी में प्रशिक्षण पहली प्रौद्योगिकी के मामले में सही होना चाहिए। स्पीड परिणाम, नहीं मुख्य उद्देश्य होना चाहिए।

लाभ बढ़ाने के लिए, आप raspryamlonnogo और सुव्यवस्थित शरीर की स्थिति तक पहुँचने की कोशिश की जरूरत है। कोई अचानक आंदोलनों और अत्यधिक बल बनाने के लिए कोई ज़रूरत नहीं। यात्रा के दौरान दो पहलुओं निम्नलिखित: सही शरीर की स्थिति (यह सुनिश्चित करता है कि आंदोलन प्रभावी हो जाएगा) और

निम्नलिखित वीडियो आप सीखते हैं उनकी पीठ पर फ्लोट करने के लिए कैसे मदद मिलेगी।

वीडियो नंबर 1: शरीर की स्थिति

सिर, सीधे ऊपर की ओर इशारा करते आँखें एक तटस्थ स्थिति में है। यह मदद मिलेगी शरीर उच्च के रूप में संभव के रूप में और सीधा रखें। रखने के लिए मत भूलना पेट वापस की सही विक्षेपन प्रदान करने के लिए तैयार की गई। आप तैराकी के लिए बोर्ड का उपयोग कर सकते हैं, सही शरीर मुद्रा विकसित करने के लिए।

वीडियो नंबर 2: पैरों

पैर टखने, घुटने, कूल्हे: नहीं "नीचे पिन किए गए" किया जाना चाहिए आंदोलनों सभी जोड़ों की भागीदारी के साथ किया जाता है। आंदोलन कूल्हों, नहीं जनजाति से बनाया गया है - एक ही समय में, यह सुनिश्चित करें कि पैर सीधे रहने बनाते हैं। यह लंबाई और चल बंद करने के लिए एक मजबूत प्रोत्साहन प्रदान करता है।

उपकरण काम कर के लिए, आप तैराकी और / या पंख के लिए बोर्ड का उपयोग कर सकते हैं।

वीडियो नंबर 3: हाथ

हाथों को ऊपर सुरक्षित रूप से लाया जाता है। पाम थोड़ा बदल गया है, ताकि पानी में पहली प्रविष्टि की छोटी उंगली। भिन्न ख़रगोशइस मामले में, हाथ सीधे कर रहे हैं। सुधार करने के लिए व्यायाम की तकनीक तैराकी के लिए ब्लेड के साथ किया जा सकता है।

वीडियो नंबर 4: सांस

उचित साँस लेने की सबसे सहज और कुशल तैराकी के लिए आवश्यक है। पानी के ऊपर हर समय बैकस्ट्रोक चेहरे के दौरान, तो अपनी सांस कठिनाइयों का कारण नहीं है। बस इसे गहरी और लयबद्ध रखना सुनिश्चित करें। आम तौर पर प्रदर्शन किया सांस जब दाहिने हाथ के ऊपर सिर स्वीप, और सांस - जब बाईं उठाया जाता है।

उम्मीद है, आप अब उनकी पीठ पर तैरने के लिए जानने के लिए कैसे पता है। :)