सुनिश्चित करें कि कोई पानी सर्दियों चल दौरान बर्फ में बदल गया बनाने के लिए

तथ्य यह है कि ठंड के मौसम में यह लंबे समय से रन वैसे भी आप चाहते हैं के दौरान ठंड के बाहर, पेय है के बावजूद। कैसे सुनिश्चित करें कि पानी आप एक रन पर अपने साथ ले लिया है, बर्फ या बर्फ में नहीं बन जाता है बंद नहीं किया बनाने के लिए? हम सात जीवन हैकिंग, मदद करने के लिए आप इस समस्या से निपटने के पाया, और शौकीन चावला धावक है, जो लोगों को वास्तव में काम के लिए कहा।

कैसे पानी के भंडार की पुनःपूर्ति जबकि गर्म मौसम में चल रहा है के साथ सौदा करने का सवाल है, यह आवश्यक नहीं है। सब कुछ सरल है: पानी या isotonic सुविधाजनक बोतल और पीछे में ले। लेकिन सर्दियों में क्या करना है, जब पानी बस कुछ ही मिनटों में बर्फ बन जाता है? एक ही क्रॉस कंट्री स्नैक्स पर लागू होता है, अगर गर्मियों में उनमें से कुछ थोड़ा पिघल जा सकता है (चॉकलेट और प्रोटीन सलाखों), ठंड के मौसम में आप उन्हें दांत तोड़ने के लिए जोखिम।

इन सभी मुसीबतों के साथ क्या करें? हम वेब पर इन सभी सवालों के जवाब के लिए देखो और अन्य धावकों पूछने का फैसला किया।

सुझाव नंबर 1। तरल पदार्थ का खूब सेवन दिन भर में और सिर्फ जॉगिंग से पहले। जरूरी नहीं कि एक पूरी बोतल पीने के लिए, के बाद से ठंड बहुत जल्दी शौचालय का उपयोग करना चाहते हैं, इस मामले 200-300 मिलीलीटर के लिए पर्याप्त है में। इस छोटे से रन पर लागू होता है। आप एक से अधिक 10 किमी, कम से कम एक छोटी सी बोतल लाने के लिए की जरूरत को चलाने के लिए जा रहे हैं।

सुझाव नंबर 2। किसी गुप्त स्थान पर या अपने बेल्ट पर लटका पानी झूठ का अपनी बोतल, गर्म या यहां तक ​​कि लगभग गर्म पानी डाल करने के लिए है - यह जल्दी से फिर से ठंडा हो जाता है।

टिप नंबर 3। यह नियम एक बहुत, बहुत, बहुत ठंड में चलाने के लिए है! आदेश की बोतल में पानी जम रोकने के लिए, एक छोटे से नमक, चीनी या फलों का रस जोड़ने के लिए। यह महत्वपूर्ण हिमांक कम करेगा।

सुझाव नंबर 4। एक अन्य विकल्प पानी गर्म रखने के लिए - एल्यूमीनियम पन्नी में लपेट बोतल! केवल पानी डालना करने के लिए पर्याप्त गर्म होना चाहिए, ताकि गर्मी लंबे समय तक रखा।

टिप नंबर 5। शिशु की बोतलें के लिए विशेष थर्मस का प्रयोग करें। वे बदतर थर्मस काम नहीं करते।

सुझाव नंबर 6। याद रखें, के बारे में एक लेख में धावकों के लिए क्रिसमस उपहार हम Hydrator उल्लेख किया? कई निर्माता स्कीयर और सर्दियों रेसिंग, जो इसे बनाता है ताकि लंबे समय के लिए अपने पानी के लिए एक उपयुक्त तापमान हो जाएगा के प्रशंसकों के लिए विशेष सर्दियों विकल्प प्रदान करते हैं।

सुझाव नंबर 7। हम बहुत प्यास हैं, लेकिन पानी आप की जरूरत नहीं है के साथ, आप की दुकान अतीत चल रहा पानी की एक छोटी बोतल खरीद सकते हैं। तुम बस समय यह पीने के लिए इससे पहले कि यह बर्फ हो जाता है।

भोजन, अगर आप बर्फीले चॉकलेट बार या ऊर्जा बार के दांत तोड़ने के लिए नहीं करना चाहते का सवाल है, उन्हें शरीर, यह है कि के करीब रखा, गर्म करने के लिए। अंदर की जेब या उसकी जैकेट के नीचे पहनने जॉगिंग कमर बैग में डाल दिया।

टिप्स का अनुभव

अलीशेर Yakupov

टिप्स वास्तव में काम ऊपर दिए गए, और वे कई धावकों द्वारा किया जाता है। उदाहरण के लिए, अलीशेर Yakupov मैं जैकेट के नीचे एक छोटे से ट्रेडमिल बैग पर एल्यूमीनियम पन्नी या पुट में बोतल रैप करने के लिए सलाह दी है, और यह भी याद दिलाया जल प्रणालियों पीने के लिए विशेष TERMOPAK देखते हैं कि।

डेनिस Tkalich

Tkalich डेनिस, ब्लॉग "रन Layfhaker रन" के लेखक और भविष्य ultramarafonets दिन भर में पर्याप्त पानी पीने के लिए और एक रन से ठीक पहले एक गिलास पीने की सलाह दी है। बाद में वह एक थर्मस जॉगिंग में सर्दियों के लिए पानी के साथ लेने की योजना है।