अपने आप को बनाने के लिए अभ्यास के खेल

अब, नए साल के पहले दिन में, सभी एक साफ स्लेट के साथ जीवन, खो वजन मन के बिना और स्मृति के बिना शुरू हो, और अक्सर पूछते हैं: कैसे खेल करने के लिए अपने आप को मजबूर करने के लिए? या फिर एक नहीं व्यायाम।

मैं कर रहा हूँ 19 साल के बाद से, कितने कमरे और कोच पिछले कुछ वर्षों में देखा है याद नहीं कर सकते। कुल में दस साल के लिए सैम कोच। कुछ भी नहीं: और मैं आवश्यक सवाल इस के लिए एक सरल जवाब के अनुभव से पैदा हुआ था। अपने आप को किसी भी तरह से मजबूर मत करो। जो लोग अपने आप को ला सकता है व्यायाम करने के लिए, सवाल "कैसे" परिभाषित नहीं कर रहे हैं। वे इच्छा शक्ति के साथ संपन्न स्वभाव से कर रहे हैं उन्हें सफल बनाने के लिए। इस पोस्ट में उनके लिए नहीं है। इस पोस्ट में आम लोगों, अलौकिक क्षमता के साथ संपन्न नहीं है, लेकिन घोर वहम, भय और उम्मीदों के बजाय समृद्ध पूर्ण वजन सेट के लिए है।

वहाँ प्रेरणा के दो तरीके हैं: "हिंसक" (यह सिर्फ जब आप अपने आप को बनाने के लिए की जरूरत है) और (जहां प्रेरित करने की आवश्यकता है) "को प्रोत्साहित"। यह पता लगाने की है कि आप क्या करने की जरूरत है बहुत सरल है। अपने आप से पूछें: मैं क्या आवश्यकता है? यदि आपका लक्ष्य कुछ सुपर प्रयासों की आवश्यकता होगी यह सरल (एक चमकदार पत्रिका के कवर पर मिलता है, प्रशंसकों के लिए मुक्केबाज़ी को टूर्नामेंट पर कब्जा, बारबेल आधे से एक टन वजन बढ़ाने के), तो - आप एक पेशेवर प्रशिक्षक जो किराए volens-nolens आप से बाहर निचोड़ जाएगा, इन सुपर रहे हैं, और उसके जादुई थप्पड़ के तहत आप जल्दी से सब कुछ और "कारण" के बारे में और «कोई दर्द के बारे में समझ जाएगा - कोई हासिल »।

आप इस तरह के "गर्मियों के लिए खो वजन," या केवल "अपने शरीर में सहज महसूस करने के लिए" के रूप में, और अधिक सांसारिक लक्ष्य है, तो तो आप अपने आप को मजबूर कर रहा है कि आत्मा झूठ नहीं है ऐसा करने के लिए बंद करो, और क्या पता लगाने की कोशिश कर सकते हैं आप प्रेरित करते हैं।

यहाँ एक उदाहरण है। मेरे बचपन के बाद से मैं चल रहा से नफरत है। फिर भी, मैं एक बहुत चलाने के लिए किया था। अलग-अलग समय में, मैं "दर्जनों" हर दिन के लिए "पांच" से भाग गया, और एक बार भी एक मैराथन मूर्ख और लगभग मृत भाग गया। हर बार जब मैं एक रन के लिए जाना था, मैं अपने आप को नफरत शुरू कर दिया। उनके जीवन। अपनी पसंद। वन पथ या ट्रेडमिल में प्रत्येक पंच जूता अपमानजनक साँस छोड़ना के साथ थे। बेशक, "मसीह के युग" पहुँच रहा है, मैं अंत में एक रन बनाया।

थोड़ी देर के लिए, मैं जॉगिंग कूद रस्सी की जगह है, लेकिन पिछले साल नॉर्डिक चलने की खोज की। मेरे लिए, यह वास्तव में "वर्ष की खोज" था: यह एक शानदार तरीका ऊपर से नीचे तक एक पूरे प्रकाश मौजूद हैं, और हाथ और पैर लोड करने के लिए है, रीढ़ की हड्डी, और इतने पर "हलचल"। और अब मैं, परिष्कृत प्रेरक चाल का आविष्कार करने की जरूरत नहीं है पैर खुद को मुझे पार्क करने के लिए ले गए। मैं छह से आठ किलोमीटर की दूरी पर लगभग हर दिन के लिए लाठी के साथ चलने के लिए खुश हूँ। इसके अलावा, मैं दिन गए जब टूटता चलने शाप या मैं समय दबाव की वजह से दूरी बंद करने के लिए जब।

एक अन्य उदाहरण है। एक बच्चे के रूप में, मैं जूडो, एथलेटिक्स, साइक्लिंग की कोशिश की। और, ईमानदारी से, मैं खेल जैसे नफरत करते थे। मैंने सोचा था कि मैं किसी भी शारीरिक गतिविधि से नफरत है... 19 साल की उम्र में वह ओकिनावान कराटे की खोज की है। मैं धन है कि वहाँ छिपा हुआ था, और प्रति सप्ताह 20-25 घंटे प्रशिक्षित करने के लिए शुरू कर दिया पर चकित किया गया था, केवल बंद दिन खुद के लिए छोड़ रहा है रविवार को। बेशक, तो जीवन बदल गया है और मैं अपने कैलेंडर को संशोधित करने के लिए किया था। लेकिन प्रेरणा, मैं अभी भी याद है।

नवीनतम उदाहरण है। मैं योग से नफरत है। मैं कुछ गतिविधियों है कि मेरी बहुत योग्य दोस्त थे पर किया गया है, और हर बार वे क्या लायक था पर सभी जीवन अभिशाप के साथ बाहर आते हैं। मेरे लिए, योग - यह चोट लगी और पागल उबाऊ। मैं समझता हूँ कि यह सब बहुत उपयोगी है, हम दिन और सामान, ऐसा ऐसा द्वारा युवा नहीं लगते। लेकिन विचार है कि मैं भी कभी योग के लिए चटाई पर स्नायुबंधन पीसने के लिए है, मुझे डरा।

लेकिन तब मैं dzyumbi पूर्ववत याद - सांस लेने के सेट, खींच और शक्ति अभ्यास है कि Sodzyun मियागी पिछली सदी के 20 के दशक में आया। इस परिसर में विशेष रूप से सरल ओकिनावान मछुआरे के लिए बनाया गया है खुद को मार्शल आर्ट के लिए उपयुक्त रूप में रख सकते हैं। इस तथ्य से इस खूबसूरत जटिल इससे बाहर लेगो ब्लॉक के बाहर के रूप में, आप को ढालना कर सकते हैं कि आप क्या जरूरत है। आप चाहते हैं - बिजली - आप मॉड्यूल आप चाहते हैं खींच जोड़ें। और फिर मैं के बारे में "अपने आप को धक्का" भूल गया। मैं जोड़ने या एक या दूसरे को हटाने के द्वारा इन अभ्यासों के साथ प्रयोग करना पसंद है। जब मैं हपकिडो के लिए प्रशिक्षण में एक लंबा ब्रेक के बाद पहुंचे, यह पता चला कि मैं काफी फिट था।

आत्म प्रशिक्षण मेरे लिए रहस्य बीस साल पहले खोला एक मास्टर कराटे शिटो-रयू:

आप अपने आप को पूर्ण रूप से व्यायाम अकेले के लिए सब कुछ देने के लिए कभी नहीं ला सकता है। यह तथ्य यह है कि, एक बार सुपर प्रयास करने की खुद को मजबूर कर रहा है, तो आप बस अपने आप को और थूक रोजगार पर नफरत खत्म हो गया। सफलतापूर्वक एक जीवन भर के लिए ट्रेन के लिए, आप काम करने के लिए एक सौ प्रतिशत और जरूरत नहीं है, semidesyatiprotsentnoy भार के साथ। उदाहरण के लिए, आप दस बार की एक अधिकतम पकड़ कर सकते हैं और उसके बाद दर्द से मर जाते हैं। ठीक है, लेकिन आप रिश्तेदार आराम में सात बार पकड़ने के लिए, सक्षम, यह होना चाहिए नहीं है? यहाँ और कभी रोक के बिना इस मात्रा को बढ़ाने,।

बौद्ध धर्म में, यह, जिस तरह से एक हाथी या एक कछुए के सतत प्रयासों से चित्रित किया गया है क्योंकि इन जानवरों जल्दी में कभी नहीं रहे हैं, लेकिन कभी नहीं बंद करो।

मुझे लगता है कि इस सोच के प्रशिक्षण के काफी उत्पादक तरीका है:

• 70 प्रतिशत भार, 100 प्रतिशत के साथ नहीं, के साथ काम करने के लिए, लेकिन यह ईमानदारी से करते हैं;
• नहीं "मर" प्रशिक्षण में, और, endorphin अगले कसरत के लिए ताजगी और प्रेरणा को बनाए रखना के शिखर पर इसे पूरा करने के लिए;
• प्रयोग और खोज;
• कभी नहीं बंद करो।

अपने आप को धोखा दे बंद करो और हिंसक आत्म-प्रेरणा के परिष्कृत तरीकों की तलाश। बस शारीरिक गतिविधि की तरह है कि आप को प्रेरित करेगा, और परिवर्तन है कि आप का क्या होगा पर चमत्कार कर के लिए लग रही है। अब आशीष से चुनना है।

मेरा विश्वास करो, जब तक कि आप देख रहे हैं अपने आप को बाहर से समर्थन के लिए, हिंसक प्रेरणा के साथ लाइन में सोचने की कोशिश करें "जो आप बनाना होगा", तो आप में परिवर्तन नहीं करते की तलाश में। आप साल आहें और सोचने के लिए, के बजाय एक हाथी की तरह के लिए गर्व से आगे जाना होगा, रोक कभी नहीं।

प्रेरणा। यहाँ देखने के लिए क्या वास्तव में परिवर्तन करने के लिए, है। गुड लक और अच्छे स्वास्थ्य!