शर्म से उबरने के लिए और अभी भी जिम जाते
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
प्रेरणा पाते हैं
इच्छा और प्रेरणा ही नहीं हैं। यह एक ठोस और यथार्थवादी लक्ष्य होना चाहिए। नहीं "खो वजन करने के लिए चाहते" और "नए साल की कॉर्पोरेट पार्टी के लिए एक नई पोशाक में हो"। नहीं "बन एक शक्तिशाली" और "वर्ष के अंत तक मांसपेशियों की 5 किलो डायल करें।" सेटिंग के बिना अंतिम लक्ष्य जिम के दौरे अनिश्चित काल के लिए स्थगित कर दिया जाएगा।
गली में और घर पर अभ्यास शुरू
आप क्योंकि अपने आकार की बहुत ही असहज कर रहे हैं, कमरे में जाने से पहले आदेश में लाने के लिए शुरू करते हैं। मुख्य बात - सही तारीख का प्रतीक है जब आप अभी भी जिम में चले जाएँगे। दो या दो से तीन सप्ताह के बाहर, विश्वास हासिल करने के लिए और सिर्फ पर्याप्त, लोड आदत हो।
चल रहा है और खो वजन और ट्रेन धीरज कर सकते हैं मदद बाइकिंग। विशेष रूप से, संकोच गोधूलि बेला में चला सकते हैं जब यह सुबह या अंधेरे के बाद नहीं है। बस अपने पैरों पर एक नज़र डालें।
पुश-अप, कर्ल, lunges: मकान बुनियादी अभ्यास करते हैं। बार में बने रहें।
प्रशिक्षण वीडियो देखें
के बारे में अधिक वीडियो देखें शुरुआती के लिए व्यायाम.
नोट क्या व्यायाम, कैसे और क्या करना है। तो अगर आप भ्रमित नहीं कर रहे हैं, आप अगर प्रौद्योगिकी को जानते हैं और गोले की एक किस्म से परिचित नहीं हैं नहीं है।
एक नया खेलों खरीदें
यह न केवल सुविधाजनक है, लेकिन यह भी सुंदर हो। पोशाक ऐसी है कि वह "चलना" करने के लिए और आप इसे में आश्वस्त महसूस करना चाहता था होना चाहिए।
लेकिन बहुत भी, इसके लायक नहीं दिखावा जब तक आप धारणा है कि सिर्फ कहानियां के एक जोड़े को रिकॉर्ड करने के लिए आया था देना चाहते हैं।
एक उपयुक्त कक्ष का चयन करें
अपने मित्रों को पूछो खेल क्लबों, जिसमें वे चलना के बारे में बात करने के लिए। आप पाते हैं कि अपने दोस्त के खेल के बारे में ज्यादा भावुक है, तो वह छोटी से छोटी विस्तार करने के लिए सब कुछ बताने के लिए खुश था।
विभिन्न विकल्पों पर विचार करें। की तुलना करें कीमत, स्थान, इंटीरियर। काम का बोझ और सही समय पर जाने के लिए अवसर के बारे में जानें। आराम पर कंजूसी मत करो: जिम में अब तक आप एक बार आप तक पहुँचने और स्थित जल्दी से छोड़ दिया।
ध्यान से फायदे और क्लब कार्ड के मालिकों के अवसरों की समीक्षा: कई भुगतान सेवाओं आप की जरूरत कभी नहीं सकता है, लेकिन एक यात्रा - असुविधाजनक हो।
एक व्यक्तिगत ट्रेनर किराया
जब तक आप कैसे कुछ व्यायाम करने की पता है नहीं है, और कुछ भी नहीं पर शर्म आनी करने के लिए नहीं है। लेकिन साथ व्यक्तिगत ट्रेनर आप बहुत तेजी से सीखते हैं और कम से कम चोट के जोखिम लाएगा।
आप आप के लिए प्यारा गुणों के साथ एक आदमी डाल करने के लिए पूछें: मुलायम और हास्य, या सख्त की भावना के साथ, और कठोर अनुशासन की एक प्यार के साथ। हार और अगर आप उनके साथ काम आप असहज, कोच को बदलने के लिए पूछने के लिए डरो मत।
सेट रिकॉर्ड की जल्दी मत करो
पहले के दिनों में की कोशिश मत करो दूसरों और खुद पर एक छाप बनाने के लिए। पहनने के लिए काम करने के लिए कोशिश मत करो और सभी के गोले पर काबू करने के लिए। यह चोट, मोच और यहां तक कि बेहोशी से भरा है।
इससे बचने के लिए विवेकपूर्ण हो। मॉनिटर अपने भलाई और बहुत अधिक वजन उठा नहीं है। केवल अभ्यास है कि अपनी तैयारी की अनुमति देता है है।
रखें आदेश
उपयोग किए गए गोले की जगह पर लौटें। कमरे में चारों ओर अपने सामान तितर बितर न करें। धैर्य रखें और, अपना समय ले के साथ काम करता है, तो यह सिम्युलेटर पर बारी बारी से करने के लिए जरूरी हो गया था।
चिंता मत करो, कोई भी आप को देख रहा है
चारों ओर देखो और आप देखेंगे कि कोई भी व्यवसाय आप पर निर्भर है देखेंगे। यहां तक कि अगर आप बहुत असहज कर रहे हैं। कोई भी जिम में पैदा हुआ था - हर किसी को अपनी जगह पर था। बाद एक शुरुआत के अधिक वजन के साथ प्रशिक्षित करने के लिए, आप समझते हैं, इस पल में सफलता और दूसरों की विफलताओं के बारे में परवाह नहीं है।
अपने आप को दूसरों के साथ तुलना मत करो
हाँ, अपने शरीर को नहीं दिखता है तो फिट, एक आदमी है कि एक पंक्ति में तीन बार एक हफ्ते में चार साल के लिए कर रहा है की तरह। लेकिन क्या जो आकार जानता है कि यह अपने कैरियर की शुरुआत में किया गया था? बचें तुलना - बस अपनी प्रगति का पालन करें।
"पहले" की एक तस्वीर ले लो और नियमित रूप से "के बाद" फ़ोटो निकालें। हर बार जब आप छोड़ देना चाहते हैं, तो परिणाम का आकलन।
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