मुक्केबाजी पर कूद के डर को दूर करने के लिए कैसे
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
बॉक्स पर प्रत्येक कूद - अपने शरीर में विश्वास का एक परीक्षण। हो सकता है, अंत में आप एक कुर्सी पर खड़े होंगे, और हास्यास्पद videopadeny के सैकड़ों में से एक में की तरह, तल पर झूठ कर सकते हैं। सौभाग्य से, आप अपने शरीर और दिमाग तैयार कर सकते हैं, नहीं भाग्य पर भरोसा करने की।
एक छोटे से ऊंचाई के साथ शुरू
बॉक्स आप के लिए बहुत अधिक है, तो कुछ के साथ कम, इस तरह के टैप नृत्य एरोबिक्स के रूप में शुरू करते हैं। मुख्य बात यह है कि आप पूरी तरह उस पर कूदने के लिए डर नहीं रहे हैं।
आप किसी भी ऊंचाई से डरते हैं, योग के लिए एक फ्लैट चटाई की तरह कुछ ले लो। उस पर कूद के रूप में अगर यह दुनिया में सबसे ज्यादा कुरसी था, आप कूद, तो आप सही बीच में भूमि, और फिर आप नीचे जाना।
धीरे-धीरे ऊंचाई, उदाहरण के लिए, वृद्धि पतली पेनकेक्स पर डालता है वृद्धि हुई है। मुख्य बात यह स्थिर रखने के लिए, अन्यथा आप नीचे गिर जाएगी और फिर से अपने डर पर काबू पाने के लिए है।
एक छोटी पहाड़ी पर कूदते केवल आपका आत्मविश्वास में वृद्धि नहीं, लेकिन यह भी तकनीक पर काम अनुमति देते हैं।
निकास उपकरण
वहाँ कई महत्वपूर्ण चीजें हैं जो अपने अभ्यास की मांसपेशियों और स्नायुबंधन और मदद आप ऊंची कूद के लिए सुरक्षित कर देगा रहे हैं।
1. बॉक्स की सतह से ऊपर कूद और धीरे सही केंद्र में बजाय के किनारे पर उतरा।
2. क्या स्विंग हथियार। अच्छा स्विंग कूद में मदद करता है, लेकिन यह, मोबाइल कंधे और पीठ के ऊपरी हिस्से की जरूरत बनाने के लिए। आप आसन साथ कोई समस्या है, अलग से हैं इस पर काम कूदने से पहले।
3. छाती और आगे भेजने देखो। तुम बहुत दुबला कर रहे हैं और फर्श पर नजर रखेंगे, तो, कूद कठिन होगा बनाते हैं। इसलिए, शरीर और सिर को विसर्जित नहीं है।
लैंडिंग के बाद, आप लॉन्च के दौरान के रूप में एक ही स्थिति में होना चाहिए। घुटने मुड़े, पीठ सीधी एक छोटी सी ढलान (पेट अपनी गोद में झूठ नहीं करता है) में, छाती और आँखें आगे के निर्देश दिए।
4. ओर करने के लिए नस्ल लैंडिंग घुटनों के दौरान। जब घुटनों कूल्हों को तलाक दे दिया और इसलिए आप चलाने व्यक्तिगत चोट का खतरा कम होता है द शिन्स, सबसे अधिक स्थिर स्थिति है।
आप घुटनों रखने में असमर्थ हैं और लैंडिंग के समय में, वे में लिपटे रहे हैं, तो पैर कनेक्ट करने का प्रयास। एक छोटी सी पहाड़ी, और जुड़ा हुआ पैरों के साथ अभ्यास कूद का चयन करें।
आपके लैंडिंग कल्पना कीजिए
यह कैसे अपने बॉक्स उच्च देखने के लिए पर्याप्त नहीं है। आप जगह आप भूमि की जरूरत में लग रहा है की जरूरत है।
इसकी वृद्धि करने के लिए चढ़ने और जगह है जहाँ आप सही बीच में कूदने के लिए जा रहे हैं पर खड़े हैं। एक मुद्रा के रूप में ले लो अगर आप सिर्फ उतरा: पैरों को थोड़ा मोड़कर, वजन दोनों पैरों पर वितरित किए।
नीचे कूद न करें। यह अपने लिए ज्यादा सुरक्षित है जोड़ों tendons और कदम नीचे, पर नहीं। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर आप एक पंक्ति में अभ्यास का एक बहुत करते हैं, या एक बहुत उच्च कुर्सी पर कूदने के लिए जा रहे हैं।
निकालें वीडियो
आप कुछ विशिष्ट से डरते हैं - बाहर से अपने आप को देखो - गिरने या बॉक्सिंग घुटनों के लिए चोट के दौरान पिंडली पट्टी।
वीडियो अपने सबसे अच्छे कूद निकालें, अधिमानतः धीमी गति से मो में, और देखते हैं कि अपने डर असली हैं। आप उच्च से अधिक बॉक्स पारित काफी कर रहे हैं और अपने घुटनों चोट नहीं कर सकते हैं: सबसे अधिक संभावना है, तुम कि व्यर्थ में अलार्म देखेंगे।
इसके अलावा मुक्केबाजी के गिरने से वीडियो देखें। आपको लगता है कि लोगों क्योंकि यह एक स्पष्ट गलतियों कि आसानी से बचा जा सकता है की मंच से नीचे गिर देखेंगे।
बॉक्स के किनारे के पैरों के लिए एक व्यक्ति पकड़ लेता है और आगे आता है, तो सबसे अधिक संभावना है, वह थक गया था और पर्याप्त उच्च कूद, या शुरुआत बहुत अधिक चुना, मुक्केबाजी से। लेकिन अगर आप एक छोटे से सुरक्षित रूप से कूद करने के लिए चुन सकते हैं।
एक व्यक्ति मुक्केबाजी के दूसरे पक्ष पर गिर जाता है, तो यह सबसे अधिक संभावना एक टचडाउन दर्ज नहीं किया है। आप स्थिति को सही नीचे है कि आप प्रस्तुत किया है भूमि चाहिए। तो अगर आप बॉक्स के पीछे की ओर कूद नहीं होगा, वह क्यों रोल कर सकते हैं और जड़ता आप पहली बार सिर गिर नहीं है।
आप एक बिल्ली की तरह गिरेगा: मुलायम और आर्थिक रूप से, अनावश्यक आंदोलनों के बिना।
एक करने के लिए टॉक
कूद से पहले यह स्व-बात बहुत महत्वपूर्ण है। आप बॉक्स के एक उपयुक्त ऊंचाई को चुना है, तुम्हें पता है कि वास्तव में आप जहां भूमि, और कैसे यह करने के लिए।
प्रारंभिक आंदोलनों के बारे में सोचो। उदाहरण के लिए, आदर्श स्थिति में अपने पैर जगह, साँस छोड़ते, में छोड़ बैठने और zamahnites हाथ।
कोई बात नहीं क्या यह अपनी ऊंचाई की तरह दिखता है: तेज़ धार या नरम रबर पैड के साथ लकड़ी के बक्से। अपने आप को याद दिलाना है कि आप इस बॉक्स के बीच में बिल्कुल भूमि, तो यह क्या उसकी धार कोई फर्क नहीं पड़ता जा रहे हैं।
आप एक स्पष्ट लैंडिंग खर्च किया है, तो आप एक छोटी पहाड़ी पर सैकड़ों बार प्रशिक्षित किया गया। तो तुम डरने की बात नहीं है। गुड लक।
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