कैसे योग सड़क पर अभ्यास करने के लिए
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
गर्मी के दिनों में कर रहे हैं बस कोने के आसपास है, यह ट्रेन सड़क पर करने के लिए संभव जल्दी ही हो जाएगा। योग के प्रेमी भी पूर्णता के साथ एक चिंता का विषय है। उनके लिए विशेष रूप से, हम घर के बाहर प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त कुछ आसन परिसरों उठाया।
योग में, श्वास, विशेष महत्व का है ताकि ताजी हवा कक्षाएं अधिक उपयोगी बनाने होंगे। और सूरज की किरणों विशेष रूप से सुबह में, आत्माओं और ऊर्जा से भरे हुए बढ़ा देंगे।
सिद्धांत रूप में, गली में, आप आसन से कोई भी कार्य कर सकते हैं। लेकिन हमारी जलवायु में एक गतिशील खड़े होकर, जिसमें जटिल अभ्यास के सबसे अधिक प्रदर्शन को वरीयता देने के लिए बेहतर है।
चटाई एक मोटा, और कपड़ों का चयन करने के लिए बेहतर है - गर्म क्योंकि अच्छा ब्रेसिंग यह संभव है जब मांसपेशियों ठंड से dubeyut नहीं है। जहाँ देखो nelyudnoe, शांत, प्रशिक्षण के लिए एक सकारात्मक प्रभाव शारीरिक बल्कि मानसिक स्थिति न केवल था।
आरामदायक योग मोटी चटाई = + + गर्म कपड़ों शांत जगह सड़क पर।
नहीं पकड़ ठंड के लिए, योग सड़क पर अभ्यास करने के लिए, धीरे-धीरे जटिल की लंबाई बढ़ाना शुरू करें।
जटिल कुछ ही मिनटों है: एक शुरुआत के लिए
यह वार्म अप जटिल इच्छा मदद अभ्यास करने के लिए इस्तेमाल करने के लिए योग सड़क पर। यह एक मोड़-विस्तार और रोटेशन भी शामिल है। वास्तव में, यहां तक कि एक चटाई की आवश्यकता नहीं है, केवल आरामदायक कपड़े की जरूरत है।
अपने लय पर प्रदर्शन, सांस के साथ आंदोलन के समन्वय के लिए कोशिश कर रहा।
10 मिनट सूर्य अभिवादन
सूर्य नमस्कार - एक क्लासिक हमेशा वर्तमान है। यह एक बहुमुखी जटिल है कि लचीलापन और उत्थान बढ़ाता है। चक्र कई बार दोहराया जा सकता है अगर आप कसरत बढ़ाना चाहते हैं।
20 मिनट के लिए परिसर
चिकनी
और अधिक तीव्र
जब अंत में गर्म है, यह सत्र के अंत में करने के लिए संभव हो जाएगा Shavasana: पेड़ों की ध्वनि या समुद्र आप विशेष रूप से अच्छी तरह से आराम करने के लिए सक्षम हो जाएगा।