कैसे समुद्र तट के मौसम के लिए तैयार करने के लिए: लड़कियों के लिए सुझाव दिए गए
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
गर्मी बस कोने के आसपास है। यह सही एक गर्म सप्ताह के अंत में और छुट्टी रिसॉर्ट्स शुरू करने के लिए यह समय है। इसका मतलब है कि आप तत्काल शरीर तैयार करने की आवश्यकता का पर्दाफाश करने के: निकालें वसा यहाँ और वहाँ पंप - समुद्र तट पर स्वतंत्र लग रहा है और पूरा करने के लिए गर्मी का आनंद लें। कम से कम समय में सही आकार Layfhakera से पोषण पर सबसे प्रभावी व्यायाम और युक्तियाँ मदद करने के लिए प्राप्त करें।
प्रेस
सही ढंग से शैली स्विमिंग सूट उठाया, ज़ाहिर है, यह आंकड़ा और छिपाने खामियों की गरिमा पर जोर कर सकते हैं। एक फ्लैट पेट - लेकिन वहाँ एक सार्वभौमिक बात यह है कि किसी भी महिला के लिए जाना जाएगा है।
आदेश सिर्फ कई बार व्यायाम दोहराने के लिए नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन यह भी प्रशिक्षण में विविधता लाने के लिए जल्दी परिणाम प्राप्त करने के।
- के साथ शुरू करो प्रेस पर सरल व्यायाम.
- नोट लगातार त्रुटियोंजो तुम प्राप्त करने के लिए वांछित रोका जा सकता है।
- फिर साथ लोड में वृद्धि Zuzkoy.
न केवल शास्त्रीय मोड़ प्रदर्शन, लेकिन यह भी खड़े उदर के व्यायाम और पट्टी में, मेकअप एक फ्लैट पेट के लिए आसन. यह 10 मिनट की कसरत भी सुंदर पेट पर ले। प्रेरणा के लिए आप देख सकते हैं कि रॉक प्रेस जिमनास्ट.
पैर और नितंबों
एक बार जब आप अपने आदर्श जनता के दबाव को निहार बीत चुके हैं, यह महत्वपूर्ण है कि पीछे देखने भी निराश नहीं किया।
पैर और पुजारियों के लिए की तुलना में अधिक लोकप्रिय व्यायाम कर रहे हैं फूहड़. लेकिन इस शरीर के निचले हिस्से सुंदर बनाने के लिए एक ही रास्ता नहीं है। वहाँ अन्य विकल्प हैं।
- की 15 मिनट की सेटजो अच्छी तरह से घर के लिए उपयुक्त है।
- ट्रेनिंग स्क्वाट बिना दौर पुजारियों के लिए।
- लड़कियों के पैर और नितंबों मदद की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए शांत योग.
- सक्रिय और बहुत खड़ी - हत्यारा कसरत पेनकेक्स और डम्बल के साथ।
अगर ध्यान देने योग्य सेल्युलाईट, उपयोग मालिश रोलर और रोक पहले से ही पर दुबला मीठा.
भोजन
बेशक, यह डाइटिंग के बिना आदर्श रूप हासिल करना मुश्किल है। छुट्टियाँ - सबसे अच्छा समय की मदद से अतिरिक्त वसा और दूर कर ketogenic आहार. और अगर इस तरह के एक गंभीर परीक्षण आप तैयार नहीं हैं, एक प्रमुदित कम से कम कोशिश इंद्रधनुष आहार.
है कि खाद्य पदार्थों के लिए वेतन ध्यान इच्छा मदद कमर पतली बनाने और नियंत्रण भूख.
किसी भी मामले में, टेबल आप अपने आप को बहुत ज्यादा की अनुमति दी है, तो, यहां तक कि 5 मिनट यह आंकड़े के लाभ के लिए किया जा सकता है।