कैसे एथलीट जोड़ों की रक्षा के लिए

जोड़ों को नुकसान - एथलीटों में सबसे आम चोटों से एक है। उच्च लोड की वजह से - शुरुआती क्योंकि अनुचित तकनीक व्यायाम, शौकीनों और पेशेवरों की पीड़ित हैं। विशेष तैयारी hondroprotektory मदद करनी चाहिए। हम समझते हैं कि यह क्या है।

क्यों एथलीटों के जोड़ों को चोट? भारी बोझ, विशेष रूप से गैर वर्दी (जब आप काम पर सारा दिन बैठते हैं, और उसके बाद भी सक्रिय रूप से कमरे में या पर लगे हुए ट्रेडमिल), उपास्थि ऊतक पर बहुत दबाव बना रहा है। और कुछ पदार्थों की कमी के साथ दोषपूर्ण उपास्थि बहुत तेजी से हो जाता है। प्लस संयुक्त पर उच्च यांत्रिक तनाव के साथ संयुक्त तरल पदार्थ है कि संयुक्त आंदोलन के दौरान एक स्नेहक के रूप में कार्य करता है की उच्च गुणवत्ता की आवश्यकता है।

सैम उपास्थि chondrocytes, chondroblasts (यह) कोशिकाओं और मायत पदार्थ से बना है। यही कारण है कि सब कुछ काम करता है, कोशिकाओं को अपडेट करने की जरूरत है। और यह कोशिकाओं के लिए शरीर को पर्याप्त निर्माण सामग्री में की जरूरत है। यह उसकी थी और hondroprotektory देने।

Chondroprotectors - दवाओं उपास्थि ऊतक पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विशेष रूप से, उच्च लोड की वजह से नुकसान से यह रक्षा।

Chondroprotectors में प्राकृतिक तत्व है कि संधि उपास्थि में शामिल किए गए हैं। वे बाहरी प्रभावों का विरोध करने के उपास्थि की क्षमता बढ़ाने के लिए और सक्रिय उपचय प्रक्रियाओं।

hondroprotektory क्या हैं

बेसिक पदार्थ, कहा जाता hondroprotektorami:

• chondroitin सल्फेट उपास्थि शक्ति के लिए जिम्मेदार, हाइअल्युरोनिक एसिड के गठन और ऊतकों में भी भड़काऊ प्रक्रियाओं। इसका उपयोग retards जोड़ों के ऊतकों की उम्र बढ़ने। यह भौतिक शरीर में संश्लेषित है, और यह जानवरों के ऊतकों से प्राप्त होता है।
• glucosamine सल्फेट एक समान प्रभाव पड़ता है, यह संयुक्त स्नेहन की गुणवत्ता में सुधार और उपास्थि में चयापचय की प्रक्रिया को उत्तेजित करता है। उनकी, वैसे, सब्जी कच्चे माल से प्राप्त किया जा सकता।
• हयालूरोनिक एसिड - एक पदार्थ श्लेष तरल पदार्थ की गुणवत्ता के लिए आवश्यक है कि।

अक्सर दवाओं कि एक से अधिक सक्रिय संघटक शामिल हैं, के रूप में संयुक्त करने के लिए भेजा है।

स्वीकार या अस्वीकार

Hondroprotektory आमतौर पर जोड़ों के रोगों में एक सहायक चिकित्सा के रूप में निर्धारित है। इसका मतलब है कि अगर आपके पास कुछ दर्द होता है, कुछ कुछ डॉक्टरों hondroprotektorami कभी नहीं सीमित कर दिया। यह दर्द के कारण समाप्त करने के लिए आवश्यक है, लेकिन एक ही समय में उपास्थि बनाए रखें।

आप बंडलों की आपूर्ति करता है और दवाओं क्या अवशोषित से, नए ऊतक विकसित नहीं होगा। आप केवल मदद कर सकते हैं क्या है।

इसलिए यह चोट की रोकथाम के बारे में सोचने के लिए पहले दर्द महसूस किया जाएगा तार्किक है।

एक और मुद्दा यह है कि chondroprotectors दक्षता - ओपन थ्रेड। अध्ययनों से पता है कि साबित होता है कि इन दवाओं मदद नहीं की, एक छोटे से अध्ययन है कि उनके प्रभाव के बारे में कहने से कम है। निष्पक्षता में, यह अनुसंधान के क्षेत्र में आमतौर पर है जोड़ों की गंभीर बीमारियों के साथ लोगों की मदद करने के बजाय, एथलीटों जो अपने घुटनों रखना चाहते हैं की तुलना में के बारे में है।

डॉक्टरों hondroprotektory और टिप्पणी व्यवहार में सुधार है कि निर्धारित। विशेष रूप से, वे की सिफारिश की और यूरोपीय antirheumatic लीग (EULAR), placebo- नियंत्रित अध्ययन से डेटा के आधार पर।

कैसे लेने के लिए

आप तय करते हैं कि समर्थन नहीं कर सकते बिना नहीं है, तो आप आवेदन और खुराक के रूप में निर्णय देने की जरूरत है।

• इंजेक्शन। उन्हें जटिल मामलों के लिए और एक डॉक्टर की नियुक्ति के लिए छोड़ दें।
• टेबलेट और पाउडर। एक संभावित विकल्प के रूप में hondroprotektory पर्चे के बिना बेच दिया। लेकिन एक गोली नहीं की बचत होगी - इन दवाओं के पाठ्यक्रमों में निर्देशों के अनुसार किया जाता है। लेकिन खुराक डॉक्टर के साथ अभी भी इस बात से सहमत करने की जरूरत है। तथ्य यह है कि chondroprotectors कुछ मतभेद और दुष्प्रभावों दुर्लभ, अपने प्रयोगों पर डाल रहे हैं के बावजूद आवश्यक नहीं हैं।
• पूरक आहार। एथलीटों के लिए कुछ पूरक पोषण पहले से ही रचना hondroprotektory में निहित। सवाल खुराक: आप कितना पोषक तत्व प्राप्त और कैसे - प्रत्येक मामले में संरचना पर निर्भर करता है। इसके अतिरिक्त, ऐसे additives अक्सर आवश्यक जांचों में कामयाब नहीं है, यह निर्माता के वचन के अनुसार आवश्यक है।
• मरहम। Chondroprotectors खराब त्वचा घुसना, तो यह जोड़ों के लिए पोषक तत्वों देने के लिए कम से कम प्रभावी तरीका है।

दवा का असर कई महीनों के लिए 2-8 सप्ताह और बनी रहती है में शुरू होता है विभिन्न रूपों में है।

और दवा के बिना तो क्या होगा?

खुद कार्टिलेज या क्लैम गोले (मुख्य रूप से) से निकाले गए उपास्थि तत्वों के लिए तारीखें। इस "स्वाभाविक रूप से" ऐसा करने के लिए, जिलेटिन के साथ बहुत hryaschiki उत्पादों, जेली या शोरबा पौष्टिक खाते हैं। लेकिन एक नियम, वसा और कैलोरी की एक स्वस्थ आहार से परे भोजन प्रदर्शित करता है उनमें से सामग्री के रूप में।

सब्जी उत्पादों से पर दुबला कर सकते हैं एवोकैडो और सोयाबीन, लेकिन उनमें में आवश्यक पदार्थों की मात्रा कम होती है।

याद रखें कि एक संतुलित आहार के बिना एक खेल - यह स्वास्थ्य के लिए योगदान का केवल आधा है। और अगर आप शौकिया प्रतियोगिता के लिए कम से कम सरल जाने से आकार में रखने के लिए, यहां तक ​​कि एक डॉक्टर के परामर्श के बिना ऐसा नहीं कर सकते हैं।