कैसे प्रशिक्षित करने के लिए जब हॉल में भीड़
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
जिम में, बहुत सारे लोग? हम कुछ सुझाव है कि आप इस एक कारण खेल में संलग्न नहीं बनाने के लिए अनुमति नहीं दी जाएगी है।
सबसे लोकप्रिय समय को पहचानें, और से बचने
समय था जब हॉल ज्यादातर लोगों, यह काफी उम्मीद के मुताबिक है। आमतौर पर, यह सोमवार की शाम। लेकिन trenazhorke में हर दिन लोगों को कम होगा। हालांकि, सब कुछ स्थान पर निर्भर करता है और अपने खेल केंद्र शेड्यूल करें।
कई क्लबों के लिए, आप काफी सटीकता से एक लोकप्रिय समय मिल सकता है, गूगल मैप्स «इस्तेमाल करते हैं।" यहाँ मेरी क्लब उपस्थिति है:
यह पैटर्न वास्तविकता के अनुरूप है: में 6-7 बार कोई भी मुक्त ट्रैक शाम को सप्ताह की शुरुआत। और यहाँ 7 बजे और दोपहर पांच लोगों से अधिक नहीं चलता है। साथ ही, हवा ताजा है, और लगभग हर किसी की आत्मा में। सप्ताह के मध्य में और सप्ताह के अंत में चित्र एक छोटे से बदलता है, और दोपहर के भोजन पर यह आने के लिए बेहतर नहीं है। लेकिन शनिवार और रविवार को शाम को काफी यात्रा करने के लिए आरामदायक हैं।
यदि गूगल पर अपने कमरे के बारे में कोई डाटा नहीं है, इसी तरह के संगठनों पास के देखो। या फिटनेस सेंटर का दौरा सांख्यिकी व्यवस्थापक से कहें।
अनुमान के अनुसार उपस्थिति हॉल के आधार पर तय समय पर पुनर्विचार करने के लिए प्रयास करें। शायद आप उस दिन के किसी अन्य समय में आप और भी अधिक सुखद ट्रेन मिल जाएगा। किसी भी मामले में, विभिन्न प्रकार के जो लोग फिटनेस के लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहते हैं के लाभ के लिए हमेशा होता है।
लाइन में खड़े मत करो बस
अपने कमरे आमतौर पर सिमुलेटर पर लिखा जाता है, तो अपने आप को एक कार्यक्रम कि डाउनटाइम के बिना सबसे प्रभावी प्रशिक्षण प्रदान करेगा बनाने के लिए आलसी मत बनो।
अगर इस तरह के आदेश zavedon नहीं है, आप रणनीतिक प्रशिक्षण के लिए जाना है।
- इंतजार कर रहे है, जब उपलब्ध ट्रेडमिल, व्यायाम बाइक पैडल बारी बारी से।
- के बारे में मत भूलना विकल्प संस्करणों: दीर्घवृत्ताभ पर जॉगिंग कोई एक ट्रेडमिल पर एक कसरत से भी बदतर है।
- सिम्युलेटर विशेष रूप से लोकप्रिय है, तो ऐसा तख़्ता या आसपास के पुश-अप।
- व्यायाम उपकरण है कि विविध अध्ययन शरीर, न कि केवल अभ्यास के एक ही प्रकार के लिए उपयुक्त हैं का चयन करें।
आप पसंदीदा फिटनेस मशीन ले लिया और एक बार में कम से कम 45 मिनट के लिए उस पर काम करने के लिए तैयार हैं, तो मत भूलना कि यह अप्रभावी है। यह एक छोटी लेने के लिए बेहतर है, लेकिन और अधिक गहन दृष्टिकोण और कदम अन्य मांसपेशियों में प्रशिक्षण के लिए पर है। और परिणाम बेहतर होगा, और समय तेजी से हॉल में उड़ जाता है।
चौकस और विनम्र बनें। किसी को एक लंबे समय के लिए इंतजार कर रहा है, जब आप सिम्युलेटर जारी, स्वीकार किया। और अगर आप कर रहे हैं, बारी में, के लिए इंतज़ार कर रहे हैं, बस छोड़ देना करने के लिए कह। यह देखते हुए कि दृष्टिकोणों के बीच आराम करने के लिए की जरूरत है, सबसे सुविधाजनक जोड़े में काम की व्यवस्था करने की। तो अगर आप एक दूसरे को बदल सकते हैं, और समय इंतज़ार कर रहे खर्च नहीं करते।
एक विकल्प के रूप में: घर पर अध्ययन
बहुत ज्यादा आप के लिए यह सब लगता है, तो आप घर पर अभ्यास कर सकते हैं। जरूरी नहीं कि महंगा फिटनेस उपकरण खरीदने के लिए: वहाँ उपलब्ध विकल्प हैं, और अपने स्वयं के वजन के साथ अभ्यास की एक किस्म। यहाँ कुछ विकल्प हैं:
- व्यायाम गेंद यह मदद मिलेगी संतुलन की भावना को विकसित करने और मांसपेशियों कि दुर्लभ अन्य भार में शामिल हैं को मजबूत।
- स्ट्रेचिंग अभ्यास यह एक पसंदीदा श्रृंखला देख यहाँ तक कि जब बाहर किया जा सकता है।
- इन अभ्यास यह जैसे ही आप जाग के रूप में किया जाना चाहिए। वे पूरे दिन के लिए ऊर्जा का एक शक्तिशाली बढ़ावा दे देंगे।
- योग - एक महान शक्ति प्रशिक्षण। यह एक से अभ्यास किया जा सकता वीडियो पाठ.
- न केवल मजबूत बनाने के लिए बार ले लो प्रेसलेकिन यह भी पूरे शरीर। विकल्पों में से बड़े पैमाने पर के लाभ।
- खोज जटिल व्यायाम है, जो अतिरिक्त उपकरण की जरूरत नहीं है।
- यहां तक कि में दफ्तर आप काम पर प्रशिक्षित कर सकते हैं।
इन विकल्पों शास्त्रीय सबक से भी बदतर नहीं हैं व्यायामशाला. इसके अलावा आप और अधिक नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए, वास्तव में क्या लाभ होगा, और समय बचाने के एक ही समय में और अधिक अन्य काम करने के लिए समय है सक्षम हो जाएगा।
जाओ बाहर
हॉल में भीड़ आप को दबाकर रहे हैं, तो क्षितिज का विस्तार और ताजा हवा में बाहर निकलने के लिए।
कुछ क्षेत्रों में एक स्थिर है प्लस। तो अगर आप सड़क में चारों ओर चला और यार्ड में सिमुलेटर पर लगे कर सकते हैं।
यहां तक कि अगर आप साइबेरिया में रहते हैं और बर्फ दो महीने झूठ होगा, आप सर्दियों के खेल में संलग्न करने का अवसर है। जरूरी लक्जरी स्की ढलानों के लिए मत जाओ, निश्चित रूप से पास के जंगल में किराये क्रॉस कंट्री स्की का एक मुद्दा है।
किसी भी मामले में, आप हमेशा फिटनेस करने के लिए एक रास्ता मिल सकता है। और भीड़ कक्ष एक बहाना नहीं होना चाहिए।