मैं Carpathians में skayrannerom बने: प्रशिक्षण, आरंभ और परिणाम

आम तौर पर, पहाड़ दौड़ चल दोनों शहर के राजमार्ग से बहुत अलग है, और प्यार मुझे ट्राइथलॉन से कर रहे हैं। मैराथन और आधा मैराथन - - शहरी शुरू में आप जानते हैं कि वास्तव में क्या मार्ग होगा। यह बहुत स्पष्ट है क्या मौसम हो जाएगा। परिदृश्य, भी, 100% के लिए जाना जाता है। इसके अलावा, आप रिपोर्ट की एक बहुत कुछ पढ़ा है और दौड़ ठीक से योजना बना सकते हैं। एक ही लंबे triathlons लिए सच है। वे अक्सर अप्रत्याशित हवा veloetape की एक किस्म का परिचय है, समुद्र उत्तेजित और बंदरगाह लहर या उनके आंदोलन में मदद हो सकती है। और फिर भी तैराकी आप एक सहयोगी की शुरुआत के लिए थोड़ा हाथ और पैर को हरा सकते हैं के स्तर पर। मुख्य ट्राइथलॉन काम - सावधान योजना पोषण, जलयोजन और पारगमन क्षेत्र के माध्यम से जल्दी से स्थानांतरित करने की क्षमता है।

तो, पहाड़ की दौड़ में शामिल लगभग कुछ भी नहीं भविष्यवाणी करना असंभव है: मार्ग, शुरू होने से पहले घंटे बदला जा सकता है के रूप में यह हमारे साथ था। तापमान डिग्री के दसियों से भिन्न हो सकते हैं, और पोशाक ठीक से सिद्धांत रूप में असंभव है। पहाड़ों में, सब कुछ चरम राज्यों है: अगर बारिश, बारिश, अगर बारिश नहीं, ओले, जब गीला, यह बहती है, अगर यह गर्म है, आप के पिघलने और बह रहे हैं, जैसे कि यह करने के लिए प्रशिक्षित नहीं।

प्रभावित? यदि हां, तो यहाँ मेरी कहानी है और इस खेल के अनुशासन से भरा खुशी की शुरुआत है!

ट्रेनिंग

मैं पूर्ण रूप से कीव में, और प्रशिक्षित करने के रहते हैं क्योंकि पहाड़ों मैं कोई रास्ता नहीं है। जो लोग कहते हैं कि कीव - एक पहाड़ी शहर, बस समझ में नहीं आता कि वे क्या कहते। यह पहाड़ियों, और सिर्फ पृथ्वी के एक मुट्ठी भर नहीं है। मैं Goloseyevsky जंगल में प्रशिक्षित किया। एक से अधिक 300-400 मीटर प्रति कसरत मैंने कभी पड़ा है चढ़ाई। लेकिन प्रशिक्षण की गति और अंतराल था, अंत में अच्छी तरह से काम किया, और इन पहाड़ों की कमी के लिए क्षतिपूर्ति।

दो दिन की शुरुआत से पहले

Carpathians में, मैं अपने आप को पहले से मिल गया। दो दिन मेरे दोस्त की राक्षसी गर्मी में शुरू होने से पहले, अनुभव के साथ ultramarofonets मुझे पहाड़ को दिखाने के लिए की पेशकश की। हम रन बनाए 1150 मीटर की दूरी पर भागने से peshochkom। मैं एक आतंक था। यह पता चला कि मुझे नहीं पता कि क्या सदस्यता के लिए था! क्या मैं एक दिन में करना था - दौड़ की गति से 1400 मीटर की ऊंचाई तक पहुंच के लिए - ज्यादा मुझे डरा दिया। लेकिन कार्पेथियन स्प्रिंग्स और Hutsul मदिरा अपने शांत प्रभाव पड़ा तर, और मैं ठंड हूँ।

यह भी स्पष्ट हो गया कि दौड़ एक सनस्क्रीन के साथ लिया जाना चाहिए। पहाड़ों में सूर्य प्रभाव को कम करके आंका नहीं जा सकता है।

दिन शुरू होने से पहले, मैं किसी भी पास्ता पक्ष के लिए जाना नहीं था बस क्योंकि डर शुरुआती और अनुभवी trolls से नई जानकारी मुझे कोई अच्छा था। बिस्तर पर जाने से पहले, मैं ध्यान से इकट्ठा किया, मैं सब कुछ है कि जाँच की जा सकता है (कार्रवाई में ट्राइथलॉन स्कूल) की जाँच की और देखने के लिए "लेटरिक और Morty».

वैसे, जब आप पहाड़ों में शुरू करते हैं, सबसे ध्यान से क्या आप आयोजकों द्वारा मेल भेजने पढ़ें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह उपकरण है कि आप आप के साथ होना चाहिए से संबंधित है। हमारे शुरुआत के लिए यह किया गया था:

• टोपी;
• izofoliya;
• आरोप लगाया और काम फोन;
• windbreaker;
• सीटी;
• एक पानी की बोतल।

सख्त जांच के आयोजकों में से खत्म पर अनिवार्य सभी आप 20 के बारे में के लिए ठीक मिनट में और प्रत्येक की कमी के लिए उपलब्धता समय की कुल टेप में!

मैं घटिया सोया। विशेष रूप से, क्योंकि शाम को मैं एक भयानक बारिश के पास गया और होटल नीचे नदी एक पूर्ण बह दस गुना हो गया है। क्या इस समय पहाड़ों में वहाँ पर जा रहा था, मुझे लगता है कि करने के लिए नहीं की कोशिश की है, लेकिन सोच है, और इसलिए uneasily सोया।

दिन की शुरुआत

शुरुआत मेरे जैसे polumarafontsev के लिए 8:00 बजे और ultramarafontsev के लिए 7:00 पर था। मेरे दोस्त - ultramarafonets, तो हम उसकी शुरुआत करने के लिए चला गया। वृद्धि 5:00 पर था। सुबह skayrannerov में शामिल हैं:

• नाश्ता दलिया;
• पीने के पानी;
• वैसलीन या "बोरो प्लस" सब कुछ है कि कसा हुआ जा सकता है को धब्बे;
• फास्ट पैच स्थानों है कि अक्सर मला;
• प्रारंभिक बिंदु के लिए एक यात्रा।

लांच दिन, कोई बारिश और कोई सूरज घटाटोप था। आगे देखते हुए, मैं कहेंगे कि मैं इसे केवल पहाड़ Petros के शीर्ष पर देखा।

माउंटेन ज्ञान है कि यह मूड रेसिंग के सभी प्रकार का शिकार शांत और नहीं शुरू करने के लिए आवश्यक है, आगे प्राप्त करने की कोशिश नहीं करते। ढलानों पर सभी के लिए आवश्यक साबित! हमारी शुरुआत यहां एक प्रोफाइल था:

से चौदह किलोमीटर की दूरी पर हर समय हम ऊंचाई प्राप्त की शुरू करते हैं। फ्लैट क्षेत्रों बहुत अधिक था। मास्टर मुझे पहाड़ी के ऊपर चलाने के लिए और जाने के लिए नहीं की सलाह दी। जल्दी से जल्दी के रूप में, लेकिन चलाने के लिए और एक उच्च ताल बनाए रखने के लिए कदम नहीं है। कौन सा मैंने किया था। अजीब है, लेकिन दर्द मैं की स्थिति का अनुभव किया और सिर्फ एक रोबोट की तरह एक नौकरी कर रहा था। कान, एक शांत पूर्व चयनित क्लासिक मिथ्याभिमानी खेलने एक छुट्टी के मूड का निर्माण। प्रचुर मात्रा में बारिश के प्रति जागरूक, मैं HydraPac (एक बैग में पानी और शराब पीने के लिए एक पाइप के साथ लीटर बैग) के साथ लिया और 0.5 लीटर की एक बोतल और एक रिजर्व में खाली तक सीमित है। मैं एक बहुत पिया, लेकिन शेष 1.5 लीटर ठंड वसंत पानी चमत्कार थे। यह एक रोमांच था! IRONMAN क्या है? :)

हमेशा की तरह पहाड़ निशान:

सड़क जिस पर आप पर चढ़ने - है:

• फिसलन चट्टानों;
• फिसलन मिट्टी;
• तेज पत्थर;
• घास (बहुत फिसलन);
• puddles और कीचड़ के साथ जमीन;
• पत्थर एक फुटबॉल की गेंद के आकार, जो कभी कभी रोल और उखड़ जाती हैं।

यह सब विचारों से मुआवजा दिया है।

ईमानदारी से, मैं उन लोगों से एक दो बार लुढ़का आँसू की है। शायद यह उत्साह रसायन शास्त्र के कुछ प्रकार, ट्रैक की जटिलता पर तनाव और दर्द की प्रत्याशा में फंसा था। घास का मैदान, कोहरा, पहाड़ों, बादल, जिसमें आप में प्रवेश और बाहर निकलने में बहुत दूर रन बहने - यह कुछ है। लेकिन सबसे सुंदर - यह क्या, बादलों से ऊपर है लगभग शीर्ष पर है। लगभग सभी स्वर्ग में स्नान! शीर्ष - आकाश, आप 50-60 मीटर की दूरी पर देख सकते हैं और के रूप में बाहर की दुनिया अगर मिल। कोई भी चारों ओर। एक बार जब आप स्वर्ग में हैं!

और यहाँ मैं समुद्र स्तर से ऊपर 2020 मीटर की पर्वत Petros ऊंचाई के शीर्ष पर हूँ। इस पर रेस skayrannera स्थिति है कि 2000 से अधिक मीटर की ऊंचाई पर एक दौड़ शामिल है पर ले जाता है! शीर्ष पर मैं कुछ दूसरे स्थान से मुलाकात की और पहला एहसास हुआ कि मैं एक पीछे छोड़ दिया कोई एक लंबे समय के लिए किया गया था। तो मैंने तय कर लिया कि मैं आराम करने के लिए शीर्ष पर समय बर्बाद कि नहीं और तस्वीरें और रोके बिना चलाने के लिए है। और यह सब हुआ!

लेकिन तब मैं हैरान था, जो ट्राइथलॉन है, जहां सभी एक साथ चलाने के पानी में की पहली शुरुआत के साथ तुलनीय है और आप शरीर विज्ञापनों के दस मिनट का एक ढेर में हैं (यदि आप जानते हैं कि मैं क्या मतलब है)। लेकिन यह भी बदतर था। यह पता चला कि पहाड़ से वंश की ठंडक के बारे में कहानियां, मैं कुछ गलत देखा। हम संख्या में बात करते हैं, तो 1.6 किलोमीटर की ऊंचाई नुकसान 465 मीटर की दूरी पर है! यह लगभग खड़ी वंश, छोटे और विशाल चट्टानों का होता है, यह 1-2 मीटर की ऊंचाई से कूद करने के लिए आवश्यक है, जहां!

शब्द मेरी धारणा, इस चटाई वर्णन करने के लिए है। बहुत गंदा। मैं एक विश्वासघात पकड़ लिया और इतनी तेजी से कि Strava गति पर छठे स्थान पर था चला गया। :) ओह, मैं तेजी से किया गया था।

तब मैं सीख लिया है कि ऐसे लोग हैं और गिर गया और हाथ और पैर चमड़ी। सामान्य तौर पर, यह बहुत चरम और बेतहाशा मनोरंजक था। ठीक है, कि नहीं मारा गया था।

जैसे ही मैं पर्वत से नीचे आया था के रूप में, वह अपने कोच, ultramarathon पर दूसरे नंबर पर था जो वहाँ और वापस (मैं केवल एक ही दिशा में चल रहा था) से मुलाकात की और यह मुझे बहुत प्रेरित किया है। मैं विशेष रूप से इस तरह के एक वंश के बाद Yura लाओ, नहीं कर सकते। और यहाँ मैं पावर प्वाइंट पर कोला का एक कप सन्निहित के बाद कर रहा हूँ। अगला सिर्फ एक ट्रिगर था, और मैं लक्ष्य से चूक नहीं की। परिणाम 30 लोगों को पार कर, और खत्म में अधिक से अधिक एक सौ शुरुआत से बाहर 12 वीं था।

कई शौकिया एथलीटों के शुरू करने के पर्वत पर वंश - इसे और अधिक चढ़ाई से बात जटिल है। ढलान खड़ी है, और आप हमेशा धीमा करना चाहिए। यह सब इस तथ्य का संयोजन होता है कि गंदगी, गीला पत्थर और वृक्ष की जड़ों के पैरों के नीचे। कि इससे पहले कि आप पहाड़ी के ऊपर चढ़ रहे थे, और अपने पैरों को लगभग अनियंत्रित, और कपास बन गए हैं। संभावित अस्थिरता और बेवकूफ गलतियों। इस से पहले आप प्रतियोगिताएं जीत पर योजना की कोशिश करने के लिए आवश्यक है।

मुख्य सबक है कि मैं अपनी पहली शुरू से ही सीखा

1. आप मौसम की भविष्यवाणी नहीं कर सकते। जो लोग मुझे की तुलना में धीमी एक छोटे से भाग गया, भारी 3 डी-बारिश में आ गया। सब कुछ गीला हो गया था! Ultramarafontsy जो एक ही मार्ग के साथ लौट रहे थे, निशान नीचे लेने के बारे में बात की एक के आकार ओलों को हवाएँ पानी बहता है, जो पत्थर और कीचड़ प्रवाह के वंश के समान है, पर अंगूर जो इस बार वे चढ़ाई!
2. कपड़े ले लो, वजन के बारे में परवाह नहीं है। बेहतर के लिए नहीं की तुलना में एक बरसाती है,। एक टोपी पहनें: यह आंखों से पसीना बारिश और बारिश का पानी निकाल देता है।
3. भोजन योजना का पालन करें। मैंने खा लिया GU हर 45 मिनट जैल, जब भी वहाँ चाहता था नहीं कर रहे हैं, और एक बहुत पिया। यही कारण है कि योजना थी, और पहाड़ नहीं विजय कर सकते हैं पर खुद पर भरोसा है। मौसम परिवर्तन, तूफान: यह अनिश्चितता और तथ्य यह है कि पहाड़ों में हर समय कुछ होता है कहते हैं आ, ओले, भीड़ स्टू प्रेमियों वास्तव में समझ में नहीं आता, जो तुम क्या कर रहे हैं और जहां ले। घड़ी और zhrote पर डाल टाइमर। केवल इस तरह से।
4. नंगे पांव चल रहा है या पतली तलवों के साथ प्रकाश जूते की तरह सभी कचरा भूल जाओ। पहाड़ों में आप वास्तव में काम स्नीकर्स आसान में आ जाएगा, लेकिन मजबूत तलवों और स्टड - देवताओं वहाँ। मैं पत्थर अत्याचार slazit त्वचा के रूप में पैरों के खत्म पर कहानियों के दर्जनों सुना है। मैं सिर्फ यह सब समझ में नहीं आया। नई शेष 910 ट्रेल इस जानकारी मेरे लिए अप्रासंगिक हैं।
5. आप नरम और treylovy बैग की बोतलें खरीदने के लिए की जरूरत है। मैं भाग गया और एक बैग उत्तर चेहरा उड़ान श्रृंखला के साथ प्रशिक्षित - ठाठ और बहुत आसान बात है। बोतलें मैं सॉलोमन। बोतलों नरम हैं, वे बुदबुदाती और परेशान नहीं कर रहे हैं। उपयोग बेल्ट पर जेब के साथ चुस्त शॉर्ट्स, जैल और नमक गोलियाँ डाल करने के लिए।
6. waterproofing के बारे में भूल जाते हैं। यह बारिश है कि सभी पक्षों से आता है के लिए बस असंभव है। मैं हवा से सुरक्षा के साथ एक जैकेट एडिडास आउटडोर श्रृंखला था। लाइट, कॉम्पैक्ट और उज्ज्वल (काम करता है, तो आप खो देते हैं या नहीं जाने के लिए सक्षम हो)।
7. पैर अभी भी गीला हो! Puddles, बारिश, नदियों, अपने पसीने - इस टाला नहीं जा सकता। महत्वपूर्ण बात यह है, स्नीकर्स पैर से दूर नमी स्थानांतरित जहाँ तक। और फिर भी, कैसे आप अपने पैरों और मला पीड़ादायक स्थानों के लिए उनकी कमजोरियों पता है। वे सभी की जरूरत rewound कागज या कपड़े पैच हो सकता है! मुझे पता था कि और rewound।
8. माउंटेन चल रहा है - यह किसी भी मामले में बहुत मुश्किल है।, घुटने गहरी के माध्यम से अपने आप को तोड़ने के लिए है, तो तैयार नहीं की कोशिश मत करो। तो फिर तुम माफ नहीं करेगा। यहाँ स्थिति को समझने के लिए एक तस्वीर है। यह वसूली प्रदर्शन और ध्रुवीय प्रवाह प्रणाली का भार। असली पहाड़ों में वास्तविक शुरू से कैसे अलग प्रशिक्षण भार अनुरूप माइलेज की तुलना! याद रखें कि मैं क्या उपयोग ध्रुवीय V800?

क्या करना है?

खत्म लाइन के दिन, मैं कार्पेथियन क्राफ्टिंग आईपीए की अपनी अगली शुरुआत के नाम सीखा है। अगली सुबह मैं उस पर जाँच की। यह सॉलोमन Cappadocia अल्ट्रा ट्रेल तुर्की में 22 अक्टूबर। अब सम्मिलित हों! ऐसा लगता है कि यह सही पहले से ही संभव है? ;)

और अब तैयार हो जाओ। इस बार - इन पहाड़ों के दौरे के साथ। यह निशान निरर्थकता माफ नहीं करेगा।