सुखदायक योग करने के लिए आयंगर दृष्टिकोण

के संस्थापक दिशाओं बेल्लूर Sundararadzha आयंगर कृष्णामचार्य (बेल्लूर Krishnamachar Sundararaja अयंगर) एक सेट, प्रत्येक मुद्रा की गहरी अध्ययन किया जाता है मुख्य विशेषता जिनमें से विकसित की है। विशेष धीरज या शक्ति की आवश्यकता नहीं है। इस कारण से, आयंगर योग किसी भी लिंग, उम्र और शारीरिक फिटनेस के एक व्यक्ति के लिए उपलब्ध है।

के आयंगर योग मुख्य लक्ष्य - आसन क्रमिक मजबूत बनाने के साथ detuning विस्तृत। और अगर आप एक सुलभ अपनी गति में अभ्यास को मुश्किल कर सकते हैं, उपकरणों की एक किस्म का उपयोग: ईंटों, बेल्ट, रोलर्स।

आयंगर योग मुख्य रूप से एक स्वस्थ शरीर और आत्मा पाने के उद्देश्य से है। यहां धार्मिक घटक में विसर्जन अनिवार्य नहीं है: यदि सबक मंत्र के साथ शुरू होता चिंतित न हो करो। इसके अलावा, पहली बार में सांस के लिए विशेष ध्यान देने की जरूरत नहीं होगी। प्राणायाम प्रशिक्षण केवल भी सरल आसन के विकास के बाद शुरू होता है, आयंगर विचार के रूप में सांस लेने का सही निष्पादन के शरीर पर प्रति सचेत नियंत्रण के बिना आदमी अभ्यास उपलब्ध।

मुद्रा में रहने की लंबाई के कारण मांसपेशियों, स्नायुबंधन और जोड़ों काम कर रहा है, और आंतरिक अंगों की मालिश कर रहे हैं। मैन शांति और सद्भाव को प्राप्त होता है।

कुल मिलाकर, यह एक सार्वभौमिक योग आयंगर दिशा माना जा सकता है। संभव है कि बहुत ऊर्जावान लोग, जो यह ध्यान करने के लिए मुश्किल लगता है, यह शास्त्रीय के साथ शुरू करने के लिए बेहतर है हठ योग या गतिशील Vinyasa अष्टांग.

नमूना: शुरुआती के लिए एक सबक

आयंगर योग एक वीडियो के साथ आप कोशिश एलेन क्हान ट्यूटोरियल। को मजबूत बनाने के इस परिसर में इच्छा मदद करने के लिए और पैर की मांसपेशियों में खिंचाव, शक्ति और लचीलेपन में वृद्धि।

आयंगर योग की तरह जो लोग के लिए: अभ्यास के मजबूत बनाने

यदि आपको लगता है कि आप आयंगर दृष्टिकोण करीब है, स्वतंत्र अध्ययन जारी रखने के रिकॉर्ड सेमिनारों के लिए इस क्षेत्र के आधिकारिक शिक्षकों की मदद करेंगे, तो लोइस स्टाइनबर्ग (लोइस स्टाइनबर्ग) और गैब्रिएला Dzhubilyaro (गैब्रिएला Giubilaro)। यह रूसी में निर्देशों को सुनने के आसन सही ढंग से करने के लिए बेहतर है।

संगोष्ठी निर्माता दिशाओं - आयंगर: सबसे व्यापक लिए