मेरे आयरनमैन: पाक कला, खाना पकाने, खाना पकाने ...

केवल ", रन रन Layfhaker!" सामग्री की सदस्यता आप कर सकते हैं: @runlh, फेसबुक और आरएसएस.

चूंकि मेरे घोषणा लगभग एक सप्ताह है, लेकिन वह पूरी तरह prigjtovleniyami और नए परिचितों भीड़ गया था - यह एक पूर्ण छह दिन का समय लगा। वहाँ भी प्रशिक्षण कोर्स कर रहे थे।

यह सब एक साइकिल के साथ शुरू कर दिया। यह होना चाहिए रोडीज़ या कसाई की बाइक (हमलावर ने आयरनमैन श्रृंखला में अनुमति दी है, एक छुट्टी दे दी प्रवाह में प्रतिद्वंद्वी बट के लिए ड्राइविंग के लिए स्व ड्राइव - मना किया है)। इसे आगे विशिष्ट वायुगतिकीय आवश्यकताओं डाल दिया है, लेकिन क्योंकि इन बाइक अत्यधिक पैसे न हों। मैं जिस तरह से, मेरे कोच पूछने के लिए किया था, उसका नाम एंड्रयू हाक (एकाधिक विजेता और दौड़ के विजेता आयरनमैन!), मुझे बाहर मदद है और हमने पाया बाइक "लगभग नए तरह" मैं तुरन्त प्यार हो गया है। पर मेरे दादाजी सवारी के बाद से "यूक्रेन" ज्यादा पानी बह गया है! जब मैं इस बाइक पर बुनियादी प्रशिक्षण के माध्यम से जा रहा था, मैंने महसूस किया कि यह कलाश्निकोव राइफल नहीं होगा - एक कूलर, खूबसूरत और होशियार। मेरी बाइक Kuota Kharma 2011 कहा जाता है और यहाँ यह है:

और ये मेरे कोच, एंड्रयू हाक है:

गधा के तहत इस तरह नरम पैड है, जो मदद के लिए कड़ी मेहनत और संकीर्ण सीट पर प्रशिक्षण के घंटे के माध्यम से बैठने के लिए - बाइक द्वारा "डायपर" के साथ विशेष कपड़े संलग्न। ड्राइवर एक कारण के लिए इस बाइक पर नहीं जा सकते हैं - यह विशेष जूते, जो यहां साइकिल चालक के जूते कहा जाता है की जरूरत है। वे पूरी तरह से nezgibaemaya एकमात्र और विशेष हुक है कि आप मजबूती से पैडल और मोड़-मोड़-मोड़ को बांधा जाता है।

फिर पहियों, दस्ताने और भी बहुत कुछ के लिए पंप कक्ष ...

दौड़, विक्टर Zemtsevym के एक सच्चे लीजेंड के - और मेरे कोच मुझे आयरनमैन की एक दस गुना चैंपियन के लिए पेश किया। मेरे लिए असली खुशी के इन दो दिग्गजों से सलाह प्राप्त करें! मैं सुना और विश्वास नहीं था कि यह मेरे लिए हो रहा है।

और मैं शुरू करने प्रपत्र :) आप इन दो तस्वीरों की तुलना ↓ ↑, आप समझ जायेंगे क्यों मुझे लगता है कि यह एक वास्तविक विरूपण साक्ष्य, से "लोर्ड ऑफ द रिंग्स" फ्रोडो chainmail एक चमत्कार है था :)

प्रशिक्षण का सवाल है, यह मुख्य रूप से है, जबकि यह आवश्यक काम करने के लिए पैर की अंगुली करने तकनीक चल रहा है बाहर (जल्द ही है इसके बारे में यह एक अलग पोस्ट) है, जो आप पूरी तरह से जोड़ों के दर्द और आघात को खत्म करने के दौरान लंबे समय तक के लिए अनुमति देता हो जाएगा प्रशिक्षण। आप में से कई लोग हमारे टिप्पणी में इस तरह के दर्द के बारे में शिकायत - काफ़ी पीड़ित हैं, यह केवल इसलिए है क्योंकि आपका तकनीक गलत है, और हम जहां जवाब खोजने के लिए तुम्हें दिखाता हूँ। इसके अलावा, मैं मशीन पर बैठा हूँ और उसके दो पहिया दोस्त आदत हो। प्रशिक्षण कार्यक्रम जल्द ही मैं, यह सच है कि मैं अपनी ताकत का परीक्षण, ताल पर बाहर जाने की वजह से संभव अभी तक नहीं है।

मैं आपको बताना चाहता है कि कैसे साथ रविवार को दौड़ में भाग लेने के लिए भूल गया Vova Degtyarev और फेसबुक से धावकों का एक विशेष समूह।

मेरे जीवन में पहली बार के लिए मैं पहाड़ियों, गंदगी के 18+ किमी से उबरे, लेकिन शरद ऋतु जंगल के सुंदर परिदृश्य में! जो कई साल पहले चैंपियन हंगरी olimpiyskomy ट्राइथलॉन था पक्ष लैस्ज़्लो वरगा में रविवार को दौड़, के आयोजक। उनके पीछे मैं मुश्किल से साथ रख सकता है :) मैंने सोचा कि मैं मर जाएगा, और हर समय सोच थाईलैंड, जहां मैं एक ही परिदृश्य पर प्रशिक्षित करने के लिए होगा के बारे में है, लेकिन मौजूदा ऊपर 30ºC पर तापमान पर। OMG! लेकिन इस बार, कि मैं क्या बाहर आ गया और मैं जारी रहेगा है।

वैसे, मैं कीव के लोगों को शामिल होने के लिए आमंत्रित करते हैं। हर रविवार को चलाता है।

सप्ताह के दौरान मैं क्रिसी वेलिंगटन (जो एंड्रयू के बगल में ऊपर चित्र में है) के बारे में एक किताब पढ़ने के लिए और दिन प्रतिदिन मैं तुम्हारे लिए एक समीक्षा लिखने होगा समय था। एक और महान किताब की शुरूआत की, खबर के लिए प्रतीक्षा करें।

और मेरा पसंदीदा बार छेद :) बस कुछ हफ़्ते कम करने के लिए पहले मैं बेल्ट के क्षेत्र में नवीनतम छेद उपयोग कर रहा था शुरू कर दिया, अब मैं तीसरे पर हूँ। छोटे सुखों ...

अगले सप्ताह तक, और मैं आपके प्रश्नों के लिए इंतज़ार कर रहा हूँ, अगर आपके पास!

केवल ", रन रन Layfhaker!" सामग्री की सदस्यता आप कर सकते हैं: @runlh, फेसबुक और आरएसएस.