एथलीटों के लिए ऊर्जा नाश्ते के नए व्यंजनों

इस समय, वहाँ केवल दो विकल्प हैं, लेकिन बहुत ही दिलचस्प और स्वादिष्ट हो जाएगा! उत्पत्ति - ऊर्जा syroedcheskie लस गेंदों, दूसरा - स्वादिष्ट सेब जई सलाखों। बहुत स्वादिष्ट! Layfhakerom परीक्षण किया गया। ;)

तो, पहला विकल्प एक बहुत ही सरल और स्वादिष्ट हो सकता है, लेकिन जब से जई सेब के साथ सलाखों के ओवन में बेक करने की जरूरत है दूसरा, थोड़ी सूझबूझ से काम करना होगा।

Syroedcheskie ऊर्जा गेंदों

सामग्री:

• जई का आटा 1 कप (या दलिया, एक ठीक पाउडर के लिए एक ब्लेंडर में जमीन);
• 1 आधा कप बारीक कसा हुआ गाजर;
• आधा कप दिनांकों खड़ा;
• 1 कप सूखे खुबानी कटा हुआ;
• 1 कप अखरोट (या किसी अन्य);
• वेनिला की एक चुटकी;
• 1 बड़ा चम्मच शहद;
• ¼ कप तिल के बीज।

तैयारी

तिल के बीज को छोड़कर सभी सामग्री, एक ब्लेंडर और मिश्रण में डाल सम करने के लिए। प्राप्त मिश्रण कई घंटे के लिए फ्रिज में तिल और भेजें में उन्हें गिर छोटी-छोटी गोलियां रोलिंग से।

जब से मैं वास्तव में सब चॉकलेट की तरह, मिश्रण कोको का एक छोटा सा जोड़ने का निर्णय लिया है - यह बहुत स्वादिष्ट बाहर आया था! एक समाप्त कैंडी रोल केवल तिल नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह भी कोको या कुचल पागल के मिश्रण में - या तो विकल्प स्वादिष्ट हो जाएगा। नट मैं इस बिंदु पर, दुर्भाग्य से, समाप्त हो गया है, इसलिए है कि केवल तिल और कोको के साथ करना होगा।

सेब के साथ जई बार्स

सामग्री:

• 2 कप दलिया;
• 1 ¼ कप आटा,
• 1 कप चीनी (अधिमानतः गन्ना);
• 1 ¼ चम्मच दालचीनी;
• ¾ चम्मच नमक;
• ¼ चम्मच बेकिंग पाउडर,
• 12 चम्मच मक्खन पिघल;
• 5-6 बड़े सेब;
• 2 बड़े चम्मच दानेदार चीनी;
• 1 बड़ा चम्मच ताजा नींबू का रस।

तैयारी

पहले से गरम 170 डिग्री ओवन। दलिया, आटा, चीनी, 1 चम्मच दालचीनी, एक बड़े कटोरे में पाउडर और नमक पाक मिक्स। फिर मक्खन को जोड़ सकते हैं और सब फिर से अच्छी तरह से हड़कंप मच गया है। इस मिश्रण की 1 कप स्थगित, और एक बेकिंग डिश (33 × 23 सेमी) में एक छोटा सा फैल टिके हुए हैं।

स्लाइस पतली स्लाइस में सेब और आटा, नींबू का रस और चीनी के 1 बड़ा चम्मच के साथ छिड़के और शेष दालचीनी के साथ पानी के ऊपर रखना। शीर्ष सेब की एक और परत बाहर शेल और फिर उन्हें शेष चीनी के साथ छिड़के और परीक्षण करने के लिए कप मिश्रण में देर कर दी।

पन्नी के साथ सब कुछ कवर और 30 मिनट के लिए ओवन में भेजें। मुख्य कार्य - propech सेब और उन्हें नरम बनाते हैं। फिर पन्नी को हटाने और आटा के टुकड़ों के ऊपर परत जब तक छोड़ने के लिए सोना नहीं बन जाता है (यह 30 मिनट के बारे में है)।

ओवन, ठंडा और छोटे आयत में कटौती से फ़ॉर्म को खींचती है।

मैंने देखा है कि तेल बहुत छोटा है, और आधार (आटा + जई + चीनी) crumbles, तो मैं जोड़ा मक्खन में थोड़ा और अधिक (नहीं 12, और 16 बड़े चम्मच)।

स्वाद बहुत दलिया कुकीज़ के समान है। :)