दूसरी ओर सैकड़ों हैं: अलेक्सई ओर्लोव 103 78 किलोग्राम से अपना वजन कम करने में सक्षम था

अन्य लोगों के कारनामों के बारे में पढ़ के अलावा, टिप्पणी में, आप इस तरह के शानदार परिणाम dobivshemusya नायक प्रकाशन के बारे में सवाल पूछ सकते हैं। श्रृंखला "के सैकड़ों से परे" में लेख हम नियमित रूप से कुछ महीनों के लिए पोस्ट करेंगे। कैसे असंभव को प्राप्त है, और हमारे नायकों के लिए अपने सवाल पूछने के लिए जानें। और वे जवाब देने, वादा होगा। ;)

पहले नायक से मिलो - पेशेवर फोटोग्राफर अलेक्सई ओर्लोव।

1. अपने अधिकतम वजन क्या था और जब यह था?

अधिकतम वजन 180 सेमी की ऊंचाई पर 103 किलो था। शर्ट आकार - XXL (अब एम)। यह फरवरी 2014 में किया गया था। लेकिन उस समय मैं बार बार तौला, कुछ ही क्षणों में तो शायद यह था और अधिक।

पहले कुछ दिनों के, सही ढंग से संभव के रूप में कैलोरी की गिनती करने की कोशिश, यह महत्वपूर्ण है।

2. किस बिंदु पर आप तय किया है कि आप कुछ बदलने की जरूरत है?

समझना क्या आप कुछ परिवर्तन करने की जरूरत है, यह बहुत पहले था, लेकिन यह तय करने के लिए और गंभीरता से मामले को लेने के लिए मुश्किल था। कोई निश्चित है कि यह पर्याप्त होगा नहीं था

इच्छा शक्ति. इसके अलावा, मैं अपना वजन कम करने की कोशिश कर समय की एक जोड़ी है, लेकिन दोनों बार आधे रास्ते टूट गया था।

मुख्य प्रेरणा अहसास है कि मैं इस तरह के एक दु: खद शारीरिक स्थिति में हूँ, यह सिर्फ एक शर्म की बात है था: सीढ़ियों मुश्किल मेरे कुछ पुराने में चढ़ाई करने के लिए। बेटी बड़ी हो रही इसके अलावा, और मैं सही उदाहरण दिखाना चाहते हैं।

हर सुबह, तराजू पर उठो। हमेशा। आप हर दिन का पालन नहीं करते हैं, तो तुरंत नियंत्रण खो दिया और आप आराम करो। यह एक सिद्ध बात है।

3. आप क्यों शुरू किया? कैसे अपना वजन कम करने के लिए? क्या आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद की?

तब मैं सिर्फ दो बातें फैसला किया। पहले - जल्दी खो वजन करने के लिए है। सच है कि अधिकांश ऐसा करने के लिए सलाह नहीं दी जाती के बावजूद, मुझे पता था कि मैं था एक लंबे और थकाऊ वजन घटाने के लिए पर्याप्त इच्छाशक्ति नहीं हो सकता। साथ ही, जब आप जल्दी से पतली हो जाना, आप परिणाम देखेंगे, और यह आगे प्रेरणा है। और फिर भी मैं किसी भी आहार का पालन नहीं करने का फैसला। केवल एक सिद्धांत - अधिक खर्च करने से आप खपत करते हैं।

सक्रिय चरण में स्लिमिंग एक शारीरिक गतिविधि है कि, एक हाथ पर, अपनी रुचि के अनुसार मिल जाए, और जबकि अन्य पर - उच्च तीव्रता। यह कैलोरी की एक नकारात्मक संतुलन को बनाए रखने और चयापचय में तेजी लाने में मदद मिलेगी। यह कुछ भी हो सकता है: टेनिस, ट्रैम्पोलाइनिंग, हॉकी, बैडमिंटन - यदि केवल यह दिलचस्प था। केवल एक चीज मैं शुरू में सावधान चलाने के लिए सलाह देते हैं। उन्होंने कहा कि रिकॉर्ड करने के लिए बहुत शुरुआती भड़काती, और तुरंत जाना चोट, विशेष रूप से अतिरिक्त वजन पर विचार। तब, जब बहुत ज्यादा फेंक, चल एक बढ़िया विकल्प है, लेकिन यह कुछ और प्रयास करने के लिए बेहतर है।

कैलोरी की गिनती कुछ ही दिनों बाद, तो मैं तुम्हें कितना खा सकते हैं के बारे में समझा जाता है। मैं एक फिटनेस क्लब के लिए जा रहा शुरू कर दिया। अधिकतर मुक्केबाजी और एमएमए में। ऐसा लगता है जैसे मैं - उन लोगों के साथ यह उच्च तीव्रता प्रशिक्षण सिर्फ दूर रेंगना। चल रहा है और ट्रायथलॉन बाद में दिखाई दिया। सामान्य तौर पर, मैं एक नहीं बल्कि बड़े थर्मल घाटा बनाया। मैं यह समझ के रूप में, शरीर कठिन समय जीवित रहने के लिए सुरक्षित रखता है, और है कि उन्हें उसे दे दी है।

गूगल कैलेंडर, वजन घटाने की योजना में रंगा: और भी मैं एक बात है कि मैं व्यक्तिगत रूप से काफी मददगार था है। मैं तो लगा कि मैं वजन, कि है, 80 तक कम करने के लिए 23 किलो चाहते हैं, और हर हफ्ते तथ्य यह है कि मैं प्रति सप्ताह 1 किलो के एक औसत में अपना वजन कम के आधार पर योजना बनाई वजन करने के लिए लिखा था। यह पता चला कि निशान जुलाई के शुरू में 80 हो जाएगा। और योजना बनाई पास हर हफ्ते वर्तमान वजन प्रवेश किया है। जुलाई तक वह पहले से ही 78 किलो था। तब से, और रखती है, प्लस या माइनस। लेकिन यह आराम करने के लिए असंभव है, हम खुद को देखभाल करने के लिए है।

4. दूसरों की प्रतिक्रिया क्या थी, जिसे आप बदलना हुई थी?

groaned और वह भी gasped मार्क। कुछ जो मुझे नहीं देखा है के लिए, अपने जबड़े फर्श पर गिरा दिया, और उनमें से कुछ मैं भी नहीं पहचाना। मुख्य बात अपने आप के साथ है कि प्रिय पत्नी खुश है। यह बहुत अच्छी लग रहा है - पता है कि यह क्या है आप कर सकते थे। एक ही हुआ जब मैं सेवा के 12 साल बाद धूम्रपान छोड़ने।

तराजू इसके अलावा, एक टेप के साथ प्रगति की निगरानी। तेजी से गिरावट आ रही है संस्करणों आगे प्रसन्न करेगा।

5. अपने जीवन में क्या बदल गया है के बाद आप अपना वजन घटाया?

वास्तव में, बहुत बदल गया है। वजन खोने के साथ-साथ पूरी तरह से मेरी जीवन शैली बदल दिया है। इससे पहले, मुख्य मनोरंजन स्नैक्स की एक किस्म के साथ बीयर पी रहा था और टीवी धारावाहिकों देख रहे हैं। कुछ और पर सिर्फ ताकत नहीं है। एक सौ गुना बेहतर लग रहा है - अब मैं खेल के विभिन्न प्रकार के एक बहुत कुछ करने के लिए शुरू कर दिया।

यह बहुत से काम करने के लिए आसान हो गया। मैं पैर गिर पर एक दिन के बाद, पैरों गूंज के लिए इस्तेमाल किया। अब, खासकर जब से दोनों को चलाने के लिए शुरू किया, काम किसी भी गंभीर तनाव प्रतीत नहीं होता। वैसे, मैं पीठ में चोट लगने बंद कर दिया, इससे पहले नहीं हुआ था।

शराब, एक बहुत पतली के साथ हस्तक्षेप कम मात्रा में भी। बस इतना।

और एक और महत्वपूर्ण बात यह है। इससे पहले अक्सर इस दमनकारी सोचा अपनाई, ठीक है, एक सुअर के रूप में विकसित वसा, यह खो वजन करने के लिए आवश्यक है, मैं कल, शैतान, कल फिर से और इतने पर शुरू करेंगे। हर बार जब आप आईने में देखने के लिए, और मूड खराब है। अब यह चला गया। मेरे कंधे वास्तव में पर चिप के रूप में।

6. अब आप कितना वजन करते हैं? क्या फिट रखने के लिए मदद करता है?

वजन अब 78 किलो है। मैं 75 से ऊपर फेंक करना चाहते हैं, लेकिन वहाँ है पहले से ही बहुत कठिन जा रहा है। सहायता खाने में दोनों प्रशिक्षण की मात्रा और संयम बनाए रखें। बिना अब यह करता है।

एक आहार योजना बनाओ। सीधे कैलेंडर में वर्णन होगा: अब इस सप्ताह मैं इस पर इतना वजन - इतना। उदाहरण के लिए, आप पांच महीने में 100 से 80 किलो से अपना वजन कम करना चाहते हैं। यह पूरी तरह से यथार्थवादी परिणाम है। यह प्रति माह 4 किलो, कि है, मोटे तौर पर कहा जाए तो प्रति सप्ताह 1 किलो के लिए पता चला है। इस तरह सोमवार किसी भी दिन, का चयन करें, और कैलेंडर 100, 99, 98 और इतने पर अवरोही क्रम में दर्ज करें। यह एक बहुत मदद मिलती है।

7. आप जो लोग शुरुआत में अब कर रहे हैं करने के लिए क्या सलाह दे सकते हैं?

मेरी सलाह यह है। अपना वजन कम करने के लिए आसान हो जाएगा उम्मीद नहीं है। मत बनो। यह बहुत ही खाना चाहता हूँ की जाएगी। हम सहन करना चाहिए। यह आदमियत संभव है। फिर वह अपने आप को गर्व हो जाएगा।

भूख की भावना को कम किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, मैं मदद की ग्रीन टीमैं चार महीने के टैंक के लिए यह पिया। आप कुछ और मिल सकता है। अनुरूप होना, और यह करने के लिए सुनिश्चित करें। और एक सौहार्दपूर्ण तरीके से जीवन के मार्ग बदलने के लिए आवश्यक है, अन्यथा परिणाम लंबे नहीं होगा। लेकिन यह इसके लायक है।

सुबह में बहुत अच्छे cheerfully बिस्तर से बाहर कूद करने, रोगी के सिर पकड़ से सुस्त क्रॉल। आठ महीने पहले, मैं मुश्किल से 200 मीटर की दूरी और सांस की सभी बाहर भाग है, और हाल ही में पहली छमाही मैराथन से उबरे। मुझे लगता है इस से पहले कल्पना भी नहीं कर सकते थे।

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