उत्पाद है कि मांसपेशी में और कमर के चारों ओर अतिरिक्त इंच में कार्बोहाइड्रेट बारी
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
बहुत से लोग मिठाई और अन्य कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ के बहुत शौकीन हैं, लेकिन खाने के बाद मिठाई के तुरंत बाद खुद को नफरत करने के लिए शुरू और कमर और प्रेस है, जो ब्लॉक हैं में अतिरिक्त इंच के लिए इस तरह के उत्पादों के साथ है, लेकिन "परत की वजह से नहीं देखा जा सकता है कार्बोहाइड्रेट। " हालांकि, हम अच्छी खबर है! मनुष्य के लिए कार्बोहाइड्रेट - यह ऊर्जा है और किसी भी ऊर्जा को सही दिशा में निर्देशित किया जा सकता है और यहां तक कि मांसपेशियों में बदल जाते हैं।
कम Carb आहार, लेकिन हर किसी के लिए नहीं है वजन घटाने के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं। कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री के कारण, आप थक गया है और नींद लग रहा है हो सकता है, कुछ लोगों को पेट की समस्याओं के लिए शुरुआत कर रहे हैं - वहाँ विभिन्न विकल्प हैं।
वास्तव में यह उसका सबसे अच्छा दोस्त में नहीं तो कार्बोहाइड्रेट कन्वर्ट करने के लिए असंभव है, लेकिन कम से कम दुश्मन नहीं?
क्या होता है जब हम कार्बोहाइड्रेट खाने
हमारे शरीर मोनोसैक्राइड का स्तर (ग्लूकोज, फ्रक्टोज, लैक्टोज, गैलेक्टोज) है, जो फिर खून में प्रवेश कर सकते करने के लिए कार्बोहाइड्रेट नीचे टूट जाता है। इंसुलिन के स्तर में वृद्धि हुई है, जो शरीर की जरूरतों के आधार ईंधन के रूप में भंडारण या उपयोग के लिए कोशिकाओं को ग्लूकोज का परिवहन करने के लिए यह होता है। ऊर्जा भंडार के भंडारण के अभी भी पूर्ण कर रहे हैं, शरीर रीडायरेक्ट ग्लूकोज एक अन्य स्थान में जमा करने के लिए है और यह में बदल जाता है
वसा.आदर्श रूप में, जब हमारे शरीर की दुकानों ग्लाइकोजन के रूप है, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति में विशेष रूप से सुरक्षित रखता है ग्लूकोज, इस प्रक्रिया को अलग अलग तरीकों से होता है। सौभाग्य से, इस समय वहाँ वैज्ञानिक अध्ययन और रिपोर्ट है कि इस समस्या पर प्रकाश डाला के एक नंबर रहे हैं। ऐसा लगता है कि कुछ प्राकृतिक उत्पादों सुनिश्चित करना है कि कार्बोहाइड्रेट सेवन रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि नहीं था और वसा भंडार में ग्लूकोज चालू करने के लिए अनुमति नहीं है कर सकते हैं।
जो मांसपेशियों में तब्दील कार्बोहाइड्रेट में मदद करता है
मेथी (मेथी)
मेथी - एक वार्षिक संयंत्र, जिसका बीज औषधीय प्रयोजनों के लिए उपयोग किया जाता है। मधुमेह के इलाज के लिए सबसे अच्छा उपचार में से एक के रूप में कई शताब्दियों के लिए चीनी चिकित्सा में। इसके अलावा, कच्चे माल की तैयारी के लिए इस्तेमाल किया "Pasenin" विरोधी श्वेतपटली प्रभाव रखने। आधुनिक शोध नीचे कार्बोहाइड्रेट के पाचन की दर को धीमा द्वारा कि मेथी कम हो रक्त शर्करा से पता चला है।
भारत में किए गए एक अध्ययन का एक परिणाम के रूप में, यह पाया गया कि मेथी के बीज की 100 ग्राम की दैनिक खपत काफी मधुमेह के रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर को कम कर देता। इसके अलावा, मेथी खेल के लिए कुछ खाद्य पूरक का एक हिस्सा है बढ़ती मांसपेशियों और कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर के समुचित आत्मसात की सुविधा।
हल्के से भुने हुए बीज और पाउडर अक्सर भारतीय व्यंजनों में एक मसाला के रूप में उपयोग किया जाता है, और पत्तियों करी के रूप में आम तौर पर कर रहे हैं। आप एक छोटे से सब्जियाँ, मछली या मांस के व्यंजनों के लिए मेथी के बीज टोस्ट जोड़ सकते हैं।
Banaban पत्ते या korosolievaya एसिड
Korosolievaya एसिड पत्ते Banaban से एक उद्धरण है। मेथी के रूप में, Banaba पत्ते एक औषधीय पौधा और उम्र भर पाक सहायता के रूप में इस्तेमाल किया गया। Korosolievaya एसिड, पत्तियों का हिस्सा रक्त शर्करा के स्तर के तुरंत बाद आप कुछ कार्बोहाइड्रेट खा लिया है कम कर देता है। यह नीचे दर, जिस पर आपके शरीर शर्करा और स्टार्च नीचे टूट जाता है, और भी बेहतर बनाता है धीमा कर देती है चयापचय. जाओ यह जादू additive कर सकते हैं के रूप में ही BUD ( "Modelform", "Glyukofit", "Reglyukol" और अन्य दवाओं जिसकी संरचना korosolievaya एसिड भी शामिल है)।
इससे पहले कि आप पूरकता पर फैसला अत्यधिक, एक चिकित्सक या पोषण परामर्श करने के लिए सिफारिश की है क्योंकि इन दवाओं के सभी मतभेद है कर रहा है!
दालचीनी
नए शोध से पता चलता है कि दालचीनी न केवल रक्त शर्करा को कम करती है, और दुर्लभ मामलों में भी दूसरे प्रकार के मधुमेह पीछे। इस तथ्य के कारण है कि दालचीनी की नकल करता है काफी अच्छी तरह से इंसुलिन शरीर में है, जिससे इंसुलिन के अपनी कोशिकाओं की संवेदनशीलता में सुधार। एक अध्ययन में यह पाया गया कि विषयों 18-29% पर ग्लूकोज उपवास में कमी के भोजन में दालचीनी के शामिल किए जाने के एक महीने बाद। प्रयोग 60 पुरुषों और महिलाओं के शामिल किया गया।
एक दिन में एक चम्मच से अधिक नहीं - मधुमेह रोगियों के लिए दालचीनी की खुराक सहन। यह भी तीन वर्ष से कम गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं, उच्च रक्तचाप और जिगर की समस्याओं के साथ लोगों को, और साथ ही बच्चों के लिए इस मसाले का दुरुपयोग करने के लिए वांछनीय है।
कड़वे तरबूज (momordica)
पूर्व से एक और जड़ी बूटी - कड़वा तरबूज या momordica। यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और एक साथ इंसुलिन के प्रति शरीर की संवेदनशीलता को बढ़ाने की क्षमता के लिए जाना जाता है, भूख और बढ़ जाती है ग्लूकोज सहनशीलता को रोकता है। इसका मतलब है कि कड़वा तरबूज खाने दो बार संभावना के बारे में कम कर देता है प्रकार द्वितीय मधुमेह कमाने के लिए।
momordica के बाद से - हमारे अक्षांश में विदेशी फल, यह पूरक आहार के रूप में प्राप्त किया जा सकता। इससे पहले, यह सुनिश्चित करें कि आप उनके उपयोग के लिए मतभेद नहीं है बनाते हैं।