पकाने की विधि: धावकों के लिए अंगूर के साथ सलाद
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
सुखद स्वाद इसके अलावा, और अंगूर उपयोगी संपत्तियों की एक बहुत कुछ है: यह प्रतिरक्षा प्रणाली को और मजबूत बनाने के टन मदद करता है। रसदार जामुन में चीनी, सेल्यूलोज, कार्बनिक अम्ल, एस्कॉर्बिक एसिड, विटामिन (पांच विटामिन बी, विटामिन पीपी, एच, ए, सी, ई), पेक्टिन होते हैं, ट्रेस तत्वों (जस्ता, लोहा, तांबा, आयोडीन, क्रोमियम, मैंगनीज, फ्लोरीन, बोरान, मोलिब्डेनम, सिलिकॉन, वैनेडियम, और अन्य), macrocells (मैग्नीशियम, सोडियम, कैल्शियम, पोटेशियम, फास्फोरस, सल्फर, क्लोरीन) और एंजाइमों। अंगूर त्वचा मोम और phytosterols शामिल हैं - पदार्थ जो एंटीऑक्सिडेंट, immunostimulating के अधिकारी, विरोधी श्वेतपटली और कैंसर विरोधी कार्रवाई
क्रीम पनीर और अखरोट के साथ अंगूर
सामग्री:
- हरे बीजरहित अंगूर की 1 किलो;
- क्रीम पनीर की 240 ग्राम;
- 1 कप मलाई,
- आधा कप सफेद चीनी;
- 1 चम्मच वेनिला चीनी;
- 1 कप कटा हुआ अखरोट;
- आधा कप भूरे चीनी।
तैयारी
धोया अंगूर और टहनियाँ से जामुन अलग। मलाई, सफेद और वेनिला चीनी के साथ एक अलग छोटे piala मिश्रण क्रीम चीज़ में। हम एक कटोरी में अंगूर का प्रसार, मलाईदार दही और मिश्रित अच्छी तरह से करने के लिए जोड़ें। शीर्ष और भूरे रंग के चीनी के साथ छिड़के पर पागल बाहर निर्धारित करना।
मैं एक बहुत ही मीठा अंगूर खरीदा तो जोड़ा चीनी 2 बड़े चम्मच सचमुच - यह काफी पर्याप्त है। खेद व्यक्त नहीं किया है - मैं प्यार मसाला के बाद से, मैं सलाद सिर्फ जायफल और दालचीनी का एक चुटकी में जोड़ने का फैसला किया है! यह बहुत स्वादिष्ट और बहुत संतोषजनक था। एक कसरत के बाद उनकी ऊर्जा भंडार भरने के लिए एक शानदार तरीका - मैं इस सलाद में सोचते हैं। ;)
अंगूर, चिकन और अखरोट
सामग्री:
- चिकन ग्रिल पर पकाया जाता है और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ की 120 ग्राम;
- आधा कप अंगूर, आधे में कटौती;
- 3 चम्मच कटा हुआ अखरोट;
- 3 बड़े चम्मच स्वाद के बिना दही स्किम;
- नमक और स्वाद के लिए काली मिर्च;
- Romaine लेटिष 3 कप।
तैयारी
चिकन, अखरोट और दही के साथ अंगूर मिक्स। इस मिश्रण को Romaine सलाद के पत्तों के साथ एक डिश पर नमक और स्वाद और प्रसार के लिए काली मिर्च के साथ अनुभवी है।
अंगूर, नाशपाती, अखरोट और सलाद
सामग्री:
- सलाद पत्ते (अपनी पसंद के किसी) के मिश्रण का 1 आधा कप,
- 1 कप हरी बीजरहित अंगूर;
- ¼ कप अखरोट;
- 2 पतली स्लाइस में कटा हुआ नाशपाती;
- 1 छोटा प्याज, कटा हुआ छल्ले;
- स्वाद के balsamic सिरका;
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल।
तैयारी
एक फ्राइंग पैन में जैतून का तेल को गर्म और उस में प्याज के छल्ले भून जब तक यह तैयार है करने के लिए। में बड़ी कटोरी मिश्रण सलाद से बाहर रखना, ठंडा भुना हुआ प्याज और फिर अंगूर, नाशपाती टुकड़े और पागल के एक शीर्ष परत जोड़ते हैं। खैर सब कुछ मिश्रित और स्वाद के balsamic सिरका के साथ अनुभवी है।
अंगूर, सेब और arugula
सामग्री:
- 1 बड़ा चम्मच डी जाँ सरसों;
- 2 बड़े चम्मच एप्पल साइडर सिरका;
- 2 चम्मच शहद;
- 1 छोटा प्याज, बारीक कटी;
- ¼ जैतून का तेल का प्याला;
- रॉकेट के 150 ग्राम;
- 1 बारीकी हरे सेब कटा हुआ;
- 1 कप लाल अंगूर (बीजरहित, आधे में कटौती);
- नमक और स्वाद के लिए हाल में जमीन काली मिर्च।
तैयारी
एक बड़े कटोरे में, अच्छी तरह से सरसों, सिरका, जैतून का तेल, शहद, shallots, मिर्च और नमक मिला दें। इस ड्रेसिंग arugula, अंगूर और सेब में जोड़े, फिर सब कुछ अच्छी तरह से मिश्रित और तुरंत दाखिल है।
आप देख सकते हैं, सभी सलाद स्वादिष्ट और तैयार करने के लिए आसान कर रहे हैं! एक और बोनस: खाना पकाने में बहुत समय नहीं लगेगा।
सभी भोजन का आनंद लें!