रेसिपी: 19 हरे स्मूथी - जो लोग खुद को प्यार के लिए ऊर्जा को बढ़ावा देने!
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
के साथ शुरू करने के लिए, एक सरल सूत्र याद है, जिसका उपयोग करके आप इस तथ्य फ्रिज में है कि इस समय से स्वादिष्ट smoothies तैयार कर सकते हैं:
तरल नींव (1 / 2-1 कप) + 1 + 1 कप हरी जमे हुए फल या जामुन 1 कप = स्मूथी
Smoothies № 1
सामग्री: 1 ककड़ी, दही 1 गिलास।
तैयार करना। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री को मिला।
Smoothies № 2
सामग्री: 1 जमे हुए केले 1 कप पालक या सलाद, बादाम दूध की 1 कप।
तैयार करना। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री को मिला।
Smoothies № 3
सामग्री: 1 ककड़ी, तरबूज के 1 टुकड़ा, 1 नाशपाती, पानी की 1 कप।
तैयार करना। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री को मिला।
Smoothies № 4
सामग्री: 1 केला 1 कप पालक या सलाद पत्ता, 1 कप संतरे का रस।
तैयार करना। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री को मिला।
Smoothies № 5
सामग्री: 1 कप हरे अंगूर, 1 कप पालक या सलाद पत्ता, 1 कप संतरे का रस।
तैयार करना। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री को मिला।
Smoothies № 6
सामग्री: 1 केला, 1 कप हरे अंगूर, दही के 1 कप।
तैयार करना। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री को मिला।
Smoothies № 7
सामग्री: 1 कप हरे अंगूर, 1 केला 1 कप सलाद पत्ता, 1 कप संतरे का रस।
तैयार करना। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री को मिला।
Smoothies № 8
सामग्री: 1 कप पालक या सलाद, आड़ू 1, 1 कप संतरे का रस।
तैयार करना। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री को मिला।
Smoothies № 9
सामग्री: 1 सेब, कटा हुआ 1 कप अजवाइन, पानी की 1 कप।
तैयार करना। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री को मिला।
Smoothies № 10
सामग्री: 1 कप कटा हुआ अजवाइन, 1 केला, 1 गाजर, दही 1 गिलास।
तैयार करना। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री को मिला।
Smoothies № 11
सामग्री: 1 केला 1 कप पालक या सलाद पत्ता, 1/2 कप कटा हुआ अजवाइन, 1 कप पानी।
तैयार करना। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री को मिला।
Smoothies № 12
सामग्री: 1 केला, सलाद की 1 कप, 1 नाशपाती, बादाम दूध की 1 कप।
तैयार करना। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री को मिला।
Smoothies № 13
सामग्री: 1 आड़ू, 1 गाजर, दही के 1 कप।
तैयार करना। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री को मिला।
Smoothies № 14
सामग्री: 1 गाजर, 1 सेब, 1 ककड़ी, बादाम दूध की 1 कप।
तैयार करना। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री को मिला।
Smoothies № 15
सामग्री: 1 केला 1 कप पालक या सलाद, सोया दूध 1 कप।
तैयार करना। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री को मिला।
Smoothies № 16
सामग्री: 1 गाजर, सलाद कप 1, सोया दूध 1 कप।
तैयार करना। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री को मिला।
Smoothies № 17
सामग्री: 1 कप कटा हुआ अजवाइन 1 कप सलाद पत्ता, 1 कप सेब का रस।
तैयार करना। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री को मिला।
Smoothies № 18
सामग्री: 1 सेब, 1 केला, 1/2 कप दही, सेब का रस की 1/2 कप।
तैयार करना। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री को मिला।
Smoothies № 19
सामग्री: 1 नाशपाती, 1 केला, 1/2 कप दही, सेब का रस की 1/2 कप।
तैयार करना। एक ब्लेंडर में सभी सामग्री को मिला।
सभी व्यंजनों अगर आप मिठाई याद कर रहे हैं, तो आप स्वाद शहद या किसी अन्य स्वीटनर के लिए जोड़ सकते हैं। एक ही घनत्व और उत्कृष्टता स्मूथी फल के उन्नयन पर लागू होता है: यदि आप एक छोटे से अधिक पानी, या थोड़ा कम ठोस सामग्री जोड़ सकते हैं।
अपनी भूख का आनंद लें। ;)