रेसिपी: चिया के बीज के साथ 3 स्वादिष्ट और स्वस्थ smoothies

आज हमारे मेनू पर - चिया के बीज के साथ smoothies, जो एक त्वरित दोपहर के भोजन के लिए एकदम सही हैं! Layfhakerom परीक्षण किया गया। ;)

पकाने की विधि 1। अनार के रस के साथ बेरी मिश्रण

सामग्री:

• 1 कप जमे हुए जामुन (ब्लूबेरी या किसी अन्य);
• आधा कप अनार का रस (अधिमानतः प्राकृतिक);
• आधा कप पानी;
• आधा चम्मच चिया के बीज.

तैयार करना। एक ब्लेंडर और कोड़ा में सभी अवयवों बाहर निर्धारित करना। ऊपर से, अगर आप चाहें तो आप एक छोटे से दालचीनी या चिया के बीज जोड़ सकते हैं।

पकाने की विधि 2। ब्लूबेरी और केले

सामग्री:

• 1 कप जमे हुए ब्लूबेरी;
• 1 कप नोनफेट या सब्जी दूध;
• चिया के बीज 2 बड़े चम्मच;
• 2 मध्यम केले।

तैयार करना। केले कटा हुआ और उन्हें फ्रीजर में सिर्फ 15 मिनट भेजें। फिर एक ब्लेंडर और कोड़ा में सभी अवयवों बाहर रखना।

पकाने की विधि 3। एप्पल और बेर मिश्रण

सामग्री:

• 1 आधा सेब का रस का प्याला;
• ताजा या फ्रोजन जामुन की 1 कप;
• चिया के बीज की 1 बड़ा चम्मच।

तैयार करना। पूर्व भिगो चिया के बीज 10 मिनट के लिए सेब के रस में, तो जामुन और कोड़ा जोड़ें।

सामग्री की संख्या अपने स्वाद वरीयताओं पर निर्भर समायोजित किया जा सकता है, तो प्रयोग करने के लिए डर नहीं है। ;)