समीक्षा: 800 मीटर की दूरी से मैराथन के लिए

"दस कदम में ढील... बल के दस चरणों... बीस कदम ढील... प्रयास करने के लिए बीस कदम... एक सौ चरणों आराम से... एक प्रयास के साथ "एक सौ चरणों - प्रशिक्षण के लिए मेरी सबसे प्रभावी मंत्र में से एक है और मुझे लगता है कि सिखाया जैक डेनियल

जोआन बेनोइट-सैमुएलसन
मैराथन में पहली बार ओलंपिक चैंपियन

[Lh_review नाम = »जैक डेनियल» फोटो = » http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/sites/7/2014/02/2-e1392731400981.jpg» पाठ = »जैक डेनियल 1960 में ओलंपिक में 1956 में ओलंपिक खेलों में पेंटाथलान में रजत पदक और एक कांस्य पदक जीता। कई दशकों के लिए, वह कोचिंग और अनुसंधान में लगे हुए। मध्यम और लंबी दूरी पर चलने में प्रशिक्षण के अपने ही पद्धति विकसित की। "]

पुस्तक "800 मीटर की दूरी से के दूसरे संस्करण में ऊपर मैराथन» (डैनियल चल सूत्र) को जैक डेनियलप्रकाशन घर "मान, इवानोव और Ferber", एक से Z तक चल रहा है के शरीर क्रिया विज्ञान का वर्णन करता है, VDOT माप टेबल, रेखांकन, अनुभवी एथलीटों जो एक प्रतियोगिता के लिए तैयारी कर रहे हैं के लिए अनुसूची प्रशिक्षण, और चलाने में शुरुआती के लिए। पुस्तक रेखांकन, टेबल और सूत्रों के सभी प्रेमियों प्रसन्न करेगा - सब जो पसंद नहीं बंद मौका पर भरोसा करने और सटीक गणना और पूर्वानुमान पसंद करती हैं।

पहली पुस्तक 1988 में प्रकाशित किया गया था और अभी भी यह अपने 'सहयोगियों' के बीच सबसे लोकप्रिय में से एक है।

बुक विशेषता यह है कि आप इसे कवर से कवर करने के लिए पढ़ने की जरूरत नहीं है। ताकि किसी को भी इसे पढ़ने हिस्सा जो आवश्यक प्रशिक्षण की विधि का वर्णन करता है यह बना है: शुरुआती osilivat की जरूरत नहीं होगी पेशेवर एथलीट और कोच होते हैं और अनुभवी धावकों के लिए प्रशिक्षण अध्याय के लिए समय पढ़ने प्रशिक्षण बर्बाद नहीं होगा शुरुआती। सबसे महत्वपूर्ण बात - "बुनियादी बातों प्रशिक्षण" का पहला भाग पढ़ा है, और तो क्या आप इस क्षण में की जरूरत है चुनें।

शुरुआती और जो लोग आघात या अन्य बाह्य परिस्थितियों का एक परिणाम के रूप में अपने जॉगिंग नीचे रख लिए, सुझाव है कि आप किताब के दूसरे और तीसरे भागों पढ़ा - "प्रशिक्षण के स्तर" और "कल्याण प्रशिक्षण। " उत्तरार्द्ध लेकर सबसे हल्का से, व्हाइट योजना शुरू करने और पीला संभ्रांत योजना समाप्त होने के स्तर से विभाजित है।

"प्रतियोगिता के लिए प्रशिक्षण।" - यदि आप लंबे समय से चल रहा है और प्रतियोगिता में इतनी गंभीरता से कर रही है वह हिस्सा ले के साथ प्यार में किया गया है, तो आप नवीनतम, चौथे भाग की जरूरत है यह विस्तार से योजनाओं और एक प्रतियोगिता मैराथन पूरा करने के लिए 800 मीटर की दूरी से चलाने के लिए तैयार करने के लिए निर्देश चित्रित है।

रन पर मेरी किताब लिखने के लिए मुख्य कारण - शब्दावली और पद्धति को आसान बनाने का एक प्रयास है अभ्यास के एक ही प्रकार के प्रशिक्षण धावकों की सभी श्रेणियों के द्वारा इस्तेमाल किया जा सकता है - से अभिजात वर्ग के लिए शुरुआत।

हाई स्कूल और कॉलेज में कुछ वर्षों के बाद तैराकी में लगी हुई थी - - जब मैं बनने के लिए एक धावक खुद का फैसला किया मैं सबसे कि मिल गया है परिषद प्रशिक्षण के संगठन पर कोच से आता है, प्रशिक्षकों कि वे किस तरह अपने सितारों को तैयार किया और के बारे में दूसरों को बताने चैंपियंस। सितारों के लिए कार्यक्रम प्रशिक्षण पूरी तरह से प्रवेश स्तर के धावकों की तैयारी और यहां तक ​​कि गंभीरता से चल रहा है में शामिल लोगों के लिए लागू थे, लेकिन अधिक परिणाम का एक और स्तर के लिए बाहर नहीं आया था।

मैं अपने आप को एक कुलीन धावक नहीं था, मेरे वार्ड के पहले के रूप में, मैं प्रशिक्षण महाविद्यालय में एक कोच बनने के लिए शुरू कर दिया। तकनीक की कमी के कारण मुझे धक्का दिया प्रशिक्षण का वैज्ञानिक आधार खोजने के लिए।

एक खेल layfhaker, जो फैसला किया नियमों के अनुसार कार्य करने के लिए नहीं - मुझे लगता है कि जैक डेनियल की कहूँगा और खुद को और एथलीटों (सबसे मजबूत बच जाएगा), और परिवर्तन क्या अन्यायपूर्ण उनकी राय में था करने का फैसला किया पंगु बनाना। और उस ने किया था यह बेहतर नहीं हो सकता है;)

जैक डेनियल "800 मीटर की दूरी से ऊपर मैराथन, करने के लिए"