रनिंग पक्ष और विपक्ष
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
कोई भी निरपेक्ष निश्चितता के साथ कह सकते हैं कि रन एक सकारात्मक रास्ते में विशेष रूप से हमारे शरीर को प्रभावित करता है, बस के रूप में एक सौ प्रतिशत क्षति साबित नहीं। सब कुछ है कि हमारे जीवन में होता है के रूप में, चल रहा है, वहाँ सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पहलू हैं। यह सब स्वास्थ्य के अपने राज्य है, साथ ही नंबर और वर्कआउट की तीव्रता पर निर्भर करता है।
के सकारात्मक पहलुओं के साथ शुरू करते हैं।
के लिए
तथ्य № 1। जो लोग अधिक से अधिक प्रति सप्ताह 35 मील (56 किमी), 54% कम जो लोग 10 मील (16 किलोमीटर) प्रति सप्ताह तक चलता है की तुलना में बुढ़ापे में दृष्टि हानि से ग्रस्त होने की संभावना को चलाते हैं।
तथ्य № 2। दूसरे स्थान है, जो उच्च रक्तचाप के लिए और करने के लिए कम से कम 10 मील (16 किमी) प्रति सप्ताह, 39% कम इस्तेमाल किया दवाओं चलाने 34% दवाओं की जरूरत होती कम है कि कम रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर, के रूप में उन का विरोध किया है जो सिर्फ अधिक 3 मील चलाता है (4.8 किमी)।
तथ्य № 3। पुरुष, जो प्रति सप्ताह अतिरिक्त 3000 किलो कैलोरी जला 83% की (चल पांच घंटे के बराबर) निर्माण के साथ समस्याओं की संभावना को कम कर देता है।
तथ्य № 4। अध्ययन में मिसौरी विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने ज्यादा किसी अन्य एरोबिक गतिविधि की तुलना में बेहतर पाया गया कि जॉगिंग मजबूत हड्डियों। वे दूसरे स्थान और साइकिल चालकों की हड्डियों की तुलना में: साइकिल चालकों का 63% रीढ़ की हड्डी और कमर में कम अस्थि घनत्व था, और धावकों के केवल 19% इसी तरह की समस्याओं था।
तथ्य № 5। आदेश कैसे चलाने के लिए उत्पादकता और एकाग्रता को प्रभावित करता है यह पता लगाने के लिए, यह एक सर्वेक्षण ब्रिटिश श्रमिकों के बीच आयोजित किया गया। नतीजे बताते हैं कि प्रशिक्षण के दिनों में वे अब तक कम गलतियाँ की और बाकी के दिनों में अधिक से अधिक सावधान थे।
तथ्य № 6। पत्रिका अमेरिकी जराचिकित्सा सोसायटी द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि महिलाओं को, जो अपनी जवानी में एक सक्रिय जीवन का नेतृत्व किया, यह बहुत कम बुढ़ापे में पागलपन के विकास की संभावना है।
तथ्य № 7। नींद की समस्याओं के साथ लोगों को चल दिनों में 17 मिनट के लिए सो जाते हैं गैर प्रशिक्षण दिनों में 38 मिनट की तुलना में। इसके अलावा प्रशिक्षण दिनों उनकी नींद अधिक लंबा था में वे अब एक घंटे सोया।
तथ्य № 8। स्वीडन में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग व्यायाम से कम एक घंटे एक दिन में, 18% कम संभावना है ऊपरी श्वास नलिका के रोगों से पीड़ित होने।
तथ्य № 9। के दौरान अस्थमा एक सप्ताह में दो चल रहा है और वजन प्रशिक्षण द्वारा किए गए शोध। इस तरह के एक प्रशिक्षण कार्यक्रम के तीन महीने बाद घरघराहट और सांस की तकलीफ में कमी का उल्लेख किया गया था।
तथ्य № 10। 22 अध्ययनों की समीक्षा से पता चला है कि लोगों को जो व्यायाम प्रति सप्ताह कम से कम 2.5 घंटे, अकाल मृत्यु का एक 19% कम जोखिम। एक और अलग अध्ययन है कि जो लोग सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व 50% से अकाल मृत्यु का खतरा कम दिखाया।
तथ्य № 11। धावक जो 75 मिनट गहन प्रशिक्षण के एक सप्ताह में लगे हुए हैं, 4.5-7.5 मील रन के बराबर, 40% से हृदय रोग बनाने के लिए उनके जोखिम को कम।
के खिलाफ
तथ्य № 1। खेल चिकित्सा और शारीरिक स्वास्थ्य के जर्नल के 2000 संस्करण में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि (जॉगिंग धीरज के लिए दौड़ना लंबी दूरी की, हाफ मैराथन या मैराथन के लिए एक व्यस्त कार्यक्रम तैयार करने) अपचयी प्रभाव नहीं बहुत अच्छा कारण बन सकता है भावना। कोर्टिसोल और टेस्टोस्टेरोन के स्तर का एक बढ़ा उत्पादन करने के लिए बहुत ज्यादा तनाव होता है गिर जाते हैं। नतीजतन - अपने शरीर की अपनी मांसपेशियों को जलाने के लिए शुरू होता है। उपचय - - उचित पोषण और मांसपेशी बरामद साथ हालांकि, तुरंत बाद इस तरह के दुर्बल रन शरीर की वापसी तंत्र भी शामिल है।
तथ्य № 2। उत्तरी केरोलिना में मूसा कोन परिवार चिकित्सा केंद्र 2010 में धावकों के 40-50% के बारे में के अनुसार हर साल घायल हुए हैं। बेसिक चल चोटों: घुटने के दर्द, निचले पैर के सामने क्षेत्र की मांसपेशियों में दर्द ( "कटा हुआ सहजन "), Achilles tendinitis, पदतल फस्कीतिस और Ilio-टिबियल सिंड्रोम पथ (ITBS)।
तथ्य № 3। अत्यधिक चल लोड पर प्रतिकूल अपने दिल की हालत को प्रभावित कर सकता। मध्य अमेरिका हार्ट इंस्टिट्यूट से वैज्ञानिकों ने 2012 में पढ़ाई की एक श्रृंखला आयोजित, परिणाम जिनमें से कुछ वर्षों के लिए है कि अत्यंत उच्च चल लोड से पता चला है हो सकता है उच्च संभावना के लिए नेतृत्व हृदय की समस्याओं बनाने के लिए, कोरोनरी धमनी कड़ा हो जाना, डायस्टोलिक में शिथिलता सहित और दीवारों बड़े की कठोरता को बढ़ाने के धमनी। ऑस्ट्रेलियाई और एक ही वर्ष में बेल्जियम के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए अन्य अध्ययनों से पता है कि चल रहा है की एक बड़ी संख्या दिल के सही वेंट्रिकल के साथ समस्याओं को जन्म दे सकता दिखाया।
तथ्य № 4। कार्डियोलोजी के अमेरिकी कॉलेज के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में, उन है कि ने कहा कि जो रन बहुत ज्यादा अच्छी तरह से जो लोग निष्क्रिय छवि नेतृत्व के रूप में के रूप में जीवन के अपने रास्ते को छोटा जीवन।
आप देख सकते हैं, चलने से लाभ और सामान्य शारीरिक गतिविधियों और अधिक नकारात्मक पक्ष की तुलना में। इस व्यवसाय में सबसे महत्वपूर्ण बात यह - पता है जब रोकने के लिए, और फिर आप आवश्यक रूप से सभी सही क्रम में और भी बेहतर हो जाएगा। ;)