रनिंग तकनीक: इष्टतम ताल
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
हमने हाल ही में के बारे में कैसे लिखा था संगीत के साथ चल रहा है की गति नियंत्रित एक निश्चित गति। इस विषय को जारी रखते हुए, मैं थोड़ा और अधिक गति रन, या अधिक सटीक, आवृत्ति कदम, या, वैज्ञानिक रूप से, ताल देखना चाहते हैं।
आप शायद जानते हैं, ताल एक या दो फुट के लिए प्रति मिनट चरणों की संख्या से मापा जाता है। है यही कारण है, उदाहरण के लिए, 90 180 फीट, या दो के लिए से एक - एक और एक ही मूल्य।
मोटर चालकों पता कर सकते हैं कि एक निश्चित वाहन की गति सबसे कम ईंधन की खपत के लिए योगदान और इंजन पहनने, इस दर के साथ 1 किमी / घंटा और 5 किमी / घंटा नहीं है, और आम तौर पर काफी बड़ी है (जैसे है, 90 किमी / घंटा)। इसी तरह, वहाँ एक इष्टतम ताल है, और यह 180 (या 90) के बराबर माना जाता है।
ताल के साथ पेशेवर एथलीटों के बहुमत से चलता है। माना जाता है कि इस दर पर, रन बेहतरीन तकनीक का उत्पादन किया और जीव के संसाधनों की बचत होती है। इसके अलावा, काफी उच्च ताल के साथ चल रहे जोड़ों पर लोड कम कर देता है - पैर हवा में कम समय खर्च करते है, परिणामस्वरूप, कम जमीन मारा।
वैसे, साइकिल चालकों के लिए इस अवधारणा को भी समझ में आता है। यह मिनट pedaling प्रति क्रांतियों की संख्या का अनुमान लगाना कठिन नहीं है। साइकिल चालन के लिए इष्टतम ताल ऐसे एथलीट आकार के रूप में कई मापदंडों पर निर्भर करता है, इस तरह के पैडल और अन्य चीजों के रूप में साइकिल डिजाइन,, लेकिन "औसतन" मामले में, यह 80-110 की सीमा में है आरपीएम।
रन में लौटने के बाद मुझे लगता है कि पेशेवरों यह आवश्यक किसी भी गति से इष्टतम ताल का पालन करने के लिए जोड़ना चाहते हैं। इसका मतलब है कि अगर आप अभी भी अपने सामान्य कदम चौड़ाई के साथ चारों ओर चलने के लिए मुश्किल है, लेकिन एक महान दर "पेसिंग" के साथ कर रहे हैं, पिच की चौड़ाई को कम करने की कोशिश 'सही' दर करने के लिए इस्तेमाल करने के लिए।
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