सरल सत्य में मदद मिलेगी आकार में मिलता है
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
सत्य 1। केवल आप अपने स्वास्थ्य और आकार के लिए जिम्मेदार हैं। जीन इसके साथ कुछ नहीं करना
"मैं इसके लिए जिम्मेदार जीन कुछ नहीं कर सकते," इतने सारे लोगों को लगता है। लेकिन भले ही अपने रिश्तेदारों के सभी पीड़ित मोटापा और विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं है - मधुमेह के हृदय रोग से, हम जीन पर सब कुछ दोष नहीं देना चाहिए। सब के बाद, आप आवश्यक रूप प्रवाह के साथ जाना नहीं है, आप अपने हाथों में मामलों ले सकते हैं।
आप आकार में नहीं हैं, तो शायद यह तुम्हारी गलती नहीं है। माता-पिता को एक पोषण करने के लिए आप को सिखाया है नहीं हो सकता है या परिवार के सिर्फ पैसा एक विविध और स्वस्थ आहार व्यवस्थित करने के लिए नहीं है। लेकिन जो ने कहा कि आप इसे अब नहीं सीख सकते हैं? सिर्फ आप बुरी हालत जो में रहता है के लिए जिम्मेदार हैं। और केवल आप इसे ठीक कर सकते हैं।
लोग अक्सर विभिन्न कारकों की मात्रा की वजह वजन। लेकिन बजाय उन लोगों के साथ लड़ने की, वह उनके पीछे छुपाता है, उन्हें एक बहाने के रूप का उपयोग करते हुए।
लब्बोलुआब यह है कि भले ही आप नहीं कर रहे हैं उनके अतिरिक्त वजन, या कुछ बीमारियों के लिए जिम्मेदार है, लेकिन आप इस स्थिति को सुधारने कर सकते हैं।
यह लग सकता है कि आप को दोष या शर्म की बात है की कोशिश करो। यह एक सामान्य सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है, साथ ही लोगों से हैं जो कहते हैं, "आप मुझे पता नहीं है, आदमी है। मैं कुछ अलग करना। " अगर इस तरह के लोग दूसरों को दोष देने बंद हो जाएगा, वे समझते हैं कि उनके फैसलों और कार्रवाई स्वास्थ्य, एक भौतिक और एक जीवन के एक राज्य के लिए मार्ग प्रशस्त किया है। यह सबसे सुखद समझ नहीं है।
लेकिन यहाँ त्रुटि निहित है। लोग द्वैतवाद जाते हैं, और किसी की तलाश में आप अपने आप को चालू या खलनायक इसके लिए जिम्मेदार है, या बलिदान. दोनों भूमिकाओं आकर्षक नहीं हैं।
इससे बचने के लिए, अपने आप को दयालु हो। अधिक वजन या गरीब भौतिक रूप - नैतिक पतन का संकेत नहीं है। आप न सिर्फ "कम खाने और अधिक ले जाने के" सकता है, इसलिए इस क्षेत्र में है कि विफलता एक कमजोर चरित्र के साथ संबद्ध नहीं है या इसे की कमी।
परिस्थितियों अक्सर ऐसा ऐसे हालात में है कि किसी को, जैसा कि आप परिवार के साथ है, आनुवंशिकी और पर्यावरण उसी तरह काम किया, हमारे व्यवहार का कारण है। तो जो उसके लिए आपको दोष कर सकते हैं?
और याद रखें: अपने मस्तिष्क परिवर्तन का विरोध करेंगे। परिवर्तन की वजह से है - यह मुश्किल है। यह बहुत, इसी तरह की समस्याओं के साथ लोगों को एकजुट समझते हैं कि आप कुछ नहीं कर के लिए एक अच्छा बहाना मिल रहा है कि "अपने आप को जिस तरह से आप है, प्यार करता हूँ" करने के लिए आसान है।
वे आपको बता देंगे कि आप उनकी कमियों प्यार करने के लिए है। हाँ, पर इस अतिरिक्त वजन पर लागू नहीं होता।
अधिक वजन होने के नाते - यह आंखों का रंग, ऊंचाई या कान के आकार के रूप में अपनी उपस्थिति की सुविधा नहीं है, यह आपके व्यक्तित्व और वरीयताओं को नहीं है। यह कुछ ऐसा है और व्यवस्था में परिवर्तन करना होगा कर सकते हैं स्वस्थ और सक्रिय हो रहा है।
इस आत्म प्यार में - बंधन और परिवर्तन का पहला बिंदु है। एक ही तरीका है कि आप सभी चीजें हैं जो गरीब शारीरिक हालत के लिए मार्ग प्रशस्त किया है के लिए अपने आप को माफ कर दो, और बदलने का फैसला करने के लिए सक्षम हो जाएगा। जो लोग खुद को बजाय प्यार करता हूँ, बदलाव के लिए प्रयास करते हैं, अपने आप को एक बेहतर संस्करण के लिए, एक "भ्रष्ट" होने के लिए और छोड़ देना।
सत्य 2। आलस्य की वजह से सभी विफलताओं
चलो कुछ स्पष्ट करते हैं। आलसी की बात हो रही है, मैं शारीरिक आलस्य मतलब यह नहीं है। इसके विपरीत, जब आप पहली बार क्रमिक प्रगति के लिए आवश्यक अभ्यास का एक न्यूनतम राशि कर सकते हैं।
और एक विफलता मैं समय-समय पर इसका मतलब यह नहीं है कार्य से अनुपस्थित होना जिम, जब तुम भी थक गए हैं या बुरी तरह से आप वहां जा नहीं करना चाहती है। विफलता - यह तब होता है जब आप अपने हाथों ड्रॉप और कहते हैं, "मैं छोड़ देना। यह सब भाड़ में जाओ, मैं किसी भी अधिक नहीं कर सकता। "
मानसिक रूप से या भावनात्मक रूप से - - उनकी आदतों को बदलने के लिए है क्योंकि आप बहुत आलसी थे तुम नहीं कर सके। आप धैर्य या प्रेरणा नया बनाने के लिए और उन्हें समर्थन करने के लिए नहीं है। इस असमर्थता अपने विचार बदलने के लिए।
एक अच्छा उदाहरण है - लोग हैं, जो तेजी से अपनी जीवन शैली बदलने के लिए कोशिश कर रहे हैं निराश और नहीं रह गया है की कोशिश करो। लोगों से भरा एक सख्त आहार पर बैठते हैं, जिम के लिए आते हैं और एक पसीना हफ्ते में तीन बार तक कर। वे एक सप्ताह एक लय में रखा जाता है, और फिर, टूट इसे नीचे धोने के एक चॉकलेट सूप के साथ और आकार फेंक देते हैं। परिवर्तन धीरे-धीरे होने चाहिए और लगातार, उसके बाद ही वे में बदलने के लिए सक्षम हो जाएगा आदत.
एक आदमी आलसी जब यह खेल के लिए आता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह सब कुछ में आलसी है। बहुत से लोग, काम पर जल, खेल और अपने स्वयं के स्वास्थ्य के मामले में आलसी और निष्क्रिय कर रहे हैं। तो सब कुछ केवल इच्छा शक्ति है, जो, जैसा कि हम जानते हैं, हमेशा पर्याप्त नहीं है पर रखा है बात यह है कि वे दिलचस्पी नहीं है, वे खेल के साथ सकारात्मक संघों की जरूरत नहीं है है।
इसलिए, आलस्य फिटनेस के खिलाफ सबसे अच्छा लड़ाई -, सकारात्मक संघों की रचना है गतिविधियों और परिणामों से खुशी हो रही है। जब आप अपने शरीर के क्रम में लाने के लिए, के सिद्धांत "अधिक - बेहतर है" काम नहीं करता है।
आप परिणाम नहीं दिख रहा है, तो आलस्य दोषी ठहराते हैं। फिटनेस पर अपने विचार बदलने के लिए बहुत आलसी, धीरे-धीरे और लगातार नई आदतें सेट आलस्य।
सत्य 3। आप फिटनेस और स्वास्थ्य के बारे में जानते हैं छोटा होता है से आपको लगता है
वहाँ लोग हैं, जो फिटनेस के बारे में सलाह के बहुत शौकीन हैं कर रहे हैं और स्वस्थ भोजनतथ्य यह है कि वे खुद को आकार में नहीं हैं के बावजूद। वे आपको बता देंगे कि कैसे अस्वस्थ अपने सैंडविच और क्यों चाय दोपहर का भोजन नहीं पी सकते।
आप उन्हें पूछना है, यह पता चला है कि वे कुछ कागज या टीवी पर देखा में यह पढ़ा है, और यहां तक कि क्यों यह हानिकारक है में delved। किसी कारण के लिए, जब यह फिटनेस की बात आती है, इन लोगों को जो लेख और प्रसारण के ज्ञान उठाया है कर रहे हैं, सलाह देने के लिए और चेतावनी देने के लिए प्यार करता हूँ।
स्वास्थ्य - यह राजनीति और धर्म की तरह है। हर कोई एक राय है और, अपने को व्यक्त करने के भले ही आप नहीं जानते कि वे क्या बात कर रहे हैं संकोच नहीं किया।
और यहाँ एक मानव nerdy कई स्रोतों पढ़ता है और एक विशेषज्ञ की तरह लगता है है। इस विषय पर किसी भी factoid है, जो अपने व्यक्तिगत राय के साथ मेल खाता है, तो "विशेषज्ञ" राय की आड़ में फैलता है। आप इन लोगों को रोकने के लिए प्रयास करते हैं, वे नहीं सुनेगा। यह तथाकथित उलटा भी पड़ प्रभाव जब खंडन आरोपों केवल आत्म विश्वास को मजबूत बनाने।
एक स्वस्थ आहार और फिटनेस के कुछ पहलुओं में गलतियाँ करने के लिए डर नहीं। मुख्य बात - समय त्रुटि को दूर करने के लिए। और समझने के लिए है कि आप कुछ में गलत थे, तो आप इस विषय पर सामग्री का अध्ययन करने और पहले से ही एक राय का गठन परिवर्तन के लिए तैयार रहना जरूरत है।
कोई भी वास्तव में जानता है कि कैसे स्वास्थ्य और एक स्वस्थ जीवन शैली करने के लिए। यह आवश्यक है वर्कआउट के बाद खानेकैसे एक हार्दिक नाश्ता पकाने के लिए है कि क्या लोड बढ़ाने के लिए? इस अवसर पर, वहाँ कोई आम सहमति नहीं है, और आप विकल्प है।
आप विभिन्न स्रोतों पढ़ने घंटे के हजारों खर्च कर सकते हैं - फिटनेस के विभिन्न क्षेत्रों में किताबों और लेखों, विभिन्न डिब्बों और एथलीटों के साथ काम कर। और जितना अधिक आप जानने के लिए, और अधिक आप महसूस कितना कम वास्तव में पता है।
तो करने के लिए स्त्रोतों में विरोधाभास, एक खुले दिमाग, सत्यापित करने के लिए एक स्वस्थ संशयवाद भर्ती नए विचारों कि अपने विश्वासों के विपरीत है विचार करना है, और साहस स्वीकार करने के लिए है कि आप थे गलत।
सत्य 4। विश्वास हमेशा नहीं मदद करता है
कुछ लोगों को कोच के साथ संलग्न करने के लिए शुरू जब उन्हें एहसास होता है कि अपने स्वयं के प्रयासों के परिणाम नहीं लाते। एक ही समय में वे अपने तरीके पर जोर देते हैं करने के लिए जारी है और कुछ भी बदलने नहीं करना चाहते हैं, भले ही कोच उन्हें उस बताता है उनके प्रशिक्षण की योजना अप्रभावी।
लोग परिवर्तन का विरोध करने के लिए यदि वे उनकी उम्मीदों से मेल नहीं खाती लगे हैं। वे किसी भी स्थिति में अपने विश्वास पर गर्व है और उन्हें उनके व्यक्तित्व के साथ कनेक्ट।
नैतिक सिद्धांतों के लिए स्वास्थ्य और शारीरिक फिटनेस के बारे में अपने विश्वासों मिश्रण नहीं करना चाहिए। स्वास्थ्य एक धर्म नहीं है। इस में या उस स्थिति आपका विश्वास अंधा विश्वास के सबूत के बजाय पर आधारित होना चाहिए।
जब आप अपने व्यक्तित्व के फिटनेस के बारे में अपने विश्वासों संबद्ध करने के लिए बंद करो और नहीं हो उन्हें अपने नैतिक कोड के रूप में की रक्षा है कि जब आप वास्तव में आगे के विकास और के लिए तैयार हो जाएगा विकास।
हम निष्कर्ष निकालना
इसे ठीक करने के लिए, के रूप में हम ऊपर कहा, यहाँ चार सरल सत्य हैं:
- आपके स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदारी ले लो, लेकिन अपने आप को तरह हो।
- संलग्न आत्मनिरीक्षण बजाय गलतियों और असफलताओं के लिए खुद को दोष देने की। सुनिश्चित करें कि आप यह करुणा के साथ करते हैं।
- लगता है कि आप बहुत कुछ सीख और खुले मन से इसे करने के लिए मिल जाएगा।
- बंद करो खुद को अपने विश्वासों फिटनेस के साथ मानवीकरण और उन्हें बदलने के लिए अगर वे अप्रभावी साबित तैयार हो।
हो सकता है कि इस अनुच्छेद आप अपने प्रशिक्षण प्रणाली में शक, या विफलता और गलतियों के लिए खुद को दोष करने के लिए बंद को पढ़ने के बाद।
खुद के लिए तरीकों के संबंध में, स्वस्थ जीवन शैली और फिटनेस में रुचि है, और अधिक करुणा और प्रेम के साथ संदेह के बारे में थोड़ी - और यह है।