खेल और आनुवंशिकता: आपके जीन को प्रभावित क्या
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
वहाँ जीन है कि एरोबिक व्यायाम प्रदर्शन में सुधार और मांसपेशियों की ताकत को प्रभावित कर रहे हैं, धैर्य प्रशिक्षण, आकार और अपने शरीर के आकार के दौरान। समझने के लिए कैसे जीन, अपने एथलेटिक प्रदर्शन को प्रभावित मैरीलैंड प्रोफेसर स्टीफन रोथ विश्वविद्यालय (स्टीफन रोथ) करने के लिए बदल जाते हैं।
जब जीन महत्वपूर्ण हैं
शारीरिक और मानसिक सहनशक्ति की - और क्या जीन को प्रभावित? स्टीवन रोथ का मानना है कि डीएनए दोनों प्रक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण है। यदि अंतर है और आप और अन्य लोगों के बीच क्या यह जीन पर निर्भर करता है महान है: इसके अलावा, यह सवाल दूसरे शब्दों में कहें के लिए आवश्यक है? विचार यह है कि इस underlies विरासत कहा जाता है।
वंशानुगत रैंक आबादी के एक विशेष समूह के एक अध्ययन के परिणामों पर आधारित है, क्योंकि, एक छोटे से कठिन हमेशा होता है। वैज्ञानिकों की रुचि के क्षेत्र केवल लोग हैं, जो एक आसीन जीवन शैली और कर कार्डियो नेतृत्व भी शामिल है, तो परिणाम में अंतर काफी हद तक डीएनए पर निर्भर करता है। यदि आप पेशेवर एथलीटों के एक फोकस समूह में बारी है, जीन एक कम भूमिका निभाते हैं - केवल 50%।
यदि आप पाते हैं उनके परिवार में "बुरा" जीन है कि के कारण है कि आप की जरूरत नहीं है परेशान करने के लिए। शरीर के कुछ विशेषताओं वास्तव में पीढ़ी दर पीढ़ी से नीचे पारित, लेकिन फिर भी यह बदला जा सकता है।
उदाहरण के लिए, मोटापा के मामलों की 70%, है कि में फैलता है, जीन इस मामले में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। लेकिन हम सब कि सही पता भोजन और सक्रिय व्यायाम आपके नेक काम कर देगा।
यहाँ पुष्ट क्षमता की विरासत के बारे में कुछ जानकारी है। उच्च प्रतिशत मूल्य, और अधिक आप अपने स्वयं के विफलताओं के लिए जीन को दोष कर सकते हैं।
- एरोबिक व्यायाम - 40-50%।
- शक्ति प्रशिक्षण - 50-60%।
- धीरज - 45%।
- उच्च विकास - 80%।
- जैसे खेल करने की क्षमता - 66%।
प्रशिक्षण करने की क्षमता भी महत्वपूर्ण है और यह भी जीन की वजह से कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप और अपने प्रेमी एक ही पालन करने के लिए फैसला किया है प्रशिक्षण कार्यक्रमयह संभावना है कि आप में से एक अन्य की तुलना में मजबूत प्रशिक्षण श्रृंखला के अंत हो जाएगा।
एक और पहलू है, और अधिक कठिन समझने के लिए, तथापि, हमें सबसे अच्छा के लिए सभी आशा देता है। खेल की क्षमता - multicomponent टुकड़ा। शायद आप फुटबॉल टीम पर अपने साथी के रूप में तेजी से नहीं चल सकता है, लेकिन अविश्वसनीय दृष्टि और एक मजबूत झटका है। या हो सकता है आप इसे कठिन बिजली लोड करने में संलग्न करने के लिए है, लेकिन आप लंबे पैर है कि आप कठिन धावक बनाने के लिए है।
किसी भी मामले में हार नहीं माने। आप "कमज़ोर" जीन के एक जोड़े में पाते हैं यहां तक कि अगर।
कितना महत्वपूर्ण जीन हैं
हम में से अधिकांश की कोशिश कर रहे तेजी से चलाने के उसैन बोल्ट (उसैन बोल्ट)तो उनके लिए जीन पेशेवर एथलीटों की तुलना में कम महत्वपूर्ण हैं।
हम चाहते हैं कि आम लोगों को आसान मतलब है, क्योंकि पट्टी इतनी अधिक नहीं है। हम में से अधिकांश पहले एक मैराथन चलाने के लिए नहीं करना चाहते, लेकिन बस खत्म तक पहुँचने के लिए। दरअसल, एक तरह के एक उद्देश्य के साथ प्रशिक्षित कर सकते हैं। या फिर हम एक नियमित फुटबॉल (बास्केटबॉल, हॉकी, क्विडडिच) मैच में दुश्मन टीम को हराने के लिए चाहते हैं, लेकिन नहीं पेशेवर लीग में शीर्ष पर बाहर आया था है। जो लोग अपने खाली समय में खेल में लगे हुए हैं, एक और उपलब्धि मज़ा, और अधिक प्राप्त करने और आगे की कार्रवाई के लिए एक प्रभावी रणनीति विकसित करने की इच्छा है।
अन्य की क्षमता से अधिक आनुवंशिक लाभ अविश्वसनीय रूप से छोटा है। लेकिन इस छोटे से विस्तार सोफे प्रशंसक से स्वर्ण पदक विजेता, घर पर सभी मैचों को देखने के लिए अलग करती है।
क्यों नहीं एक सरल आनुवंशिक परीक्षण
जेनेटिक्स - एक जटिल विज्ञान। 20,000 मानव जीनों में से, के रूप में स्टीफन रोथ ने संकेत दिया, केवल सैकड़ों अध्ययन किया गया है, और केवल कुछ दर्जन प्रशिक्षण परिणामों पर उनके प्रभाव के संदर्भ में अध्ययन किया गया।
2009 के एक अध्ययन से पता चलता है: यदि आप एक आदमी की ऊंचाई का अनुमान है अगर आप अपने माता-पिता की ऊंचाई मापने और 54 जीन ऊंचाई का पता लगाने कर सकते हैं।
वहाँ आनुवंशिक परीक्षण है कि खेल के लिए एक व्यक्ति की क्षमता का आकलन करने के लिए डिज़ाइन कर रहे हैं, लेकिन उनकी जानकारी पूछताछ की जा रही है। पहचाना जा सकता है, उदाहरण के लिए, एक जीन ऐस कहा जाता है। अपने संस्करणों में से कुछ एरोबिक व्यायाम और सहनशीलता एथलीटों के लिए एक स्वभाव के साथ जुड़े रहे हैं।
लेकिन जीन के बारे में डेटा को व्यवहार में नहीं रखा जा सकता। स्टीवन रोथ का कहना है कि इन परीक्षणों में से कोई भी उद्देश्य नहीं माना जा सकता। शायद वह मामलों की मौजूदा राज्य का 1-2% दिखाएगा।
इन आनुवंशिक परीक्षण सलाह दे सकते हैं विशिष्ट खेल है, लेकिन विज्ञान के आधार पर - यह कुछ अपनी पसंद में पर भरोसा नहीं करना चाहिए है।
स्टीवन रोथ ने यह भी कहा है कि बच्चों को नहीं कर सकते हैं के लिए इस तरह के आनुवंशिक परीक्षण धारण करने के लिए। उनके परिणामों प्रतिभा बारे में बहुत कम संकेत मिलता है बच्चा, लेकिन माता पिता उन्हें हथियारों के लिए लेने के लिए और अनुभाग के लिए अनुभाग से भीड़ को अपने बच्चे के लिए मजबूर, अविश्वसनीय परिणाम प्राप्त करने पर जोर देते हैं करने के लिए कर सकते हैं। कई जीनों के विश्लेषण, बेवकूफ के आधार पर ऐसा करने के लिए,।
मुझे कैसे पता चलेगा कि क्या योग्यता है है
तो, हम परीक्षण मदद नहीं कर सकता। आप किस तरह तय करते खेल आप किस प्रकार की करते हैं?
यह बेहतर है (और आसान) अपने परिवार और अपने अनुभव को देखने के लिए है।
उदाहरण के लिए, अपने माता-पिता की दौड़ में शानदार परिणाम हासिल किया है, तो या तैराकीआप भी इन खेलों के लिए प्रयास करना चाहिए।
या, मान लीजिए कि आप एक मैराथन चलाने के लिए एक कुछ वर्षों के लिए ट्रेन मान लीजिए। लेकिन लंबी दूरी की तुम इतनी बीमार है कि आप अभी भी लक्ष्य तक पहुंचने में असमर्थ हैं। लेकिन संक्षेप में, आप पानी में एक मछली की तरह लग रहा है। अनुसूची बदलें, क्या आप की क्षमता है से जाना। लेकिन उनकी सभी मुसीबतों का जीन को दोष नहीं है। आप एक छोटे से कठिन अभ्यास करने के लिए चाहते हो सकता है।
बचें burnout, खेल के साथ यह अति न करें। इस बार पेशेवर एथलीटों के साथ होता है।
जो कुछ भी आपके जीन, आप हमेशा अपने लिए कुछ लेने और खेल में अच्छी तरह से कर सकते हैं।